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為什么冬季食欲大增 怎么才能控制食欲

2019-12-08 來(lái)源:山東醫(yī)學(xué)科普平臺(tái)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:隨著冬季的到來(lái),很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己總是有吃東西的欲望,甚至有些人會(huì)因?yàn)榭刂撇蛔《屪约航?jīng)常尋找食物食用,這讓他們特別擔(dān)心也特別奇怪.

為什么在冬季總是想吃東西,有什么方法能夠幫助自己控制食欲嗎?一起來(lái)了解一下。

為什么天氣一冷總是想吃東西?

在進(jìn)入冬季后由于氣溫下降,這個(gè)時(shí)候身體會(huì)釋放更多的能量來(lái)取暖,而能量的消耗就會(huì)比較高,這個(gè)時(shí)候每餐所攝取的食物就會(huì)被大量消耗,也就會(huì)因?yàn)槟芰坎蛔愣邢氤詵|西的欲望。

在冬季如何控制食欲?

一、多喝熱茶

在天氣比較冷的時(shí)候可以讓自己多喝幾杯熱茶,在喝熱茶的時(shí)候能讓自己的身體感覺(jué)有暖意,這樣身體就不會(huì)釋放過(guò)多的能量來(lái)取暖,也就會(huì)降低自己想吃東西的欲望,而且在喝熱茶的同時(shí)能讓自己有飽腹感。

二、少量多餐

如果發(fā)現(xiàn)自己在冬季的食欲大增,可以采取少量多餐的方式,讓自己定時(shí)的進(jìn)餐,而每餐進(jìn)食的食物可以減少一些,并且在兩餐之間增加一些食物,采取少量多餐的方式可以讓身體不容易感覺(jué)饑餓想吃東西,也能防止一次性攝取過(guò)多的食物。

三、多吃蔬菜和蛋白質(zhì)食物,提高飽腹感

在用餐時(shí),不妨多吃一些蔬菜和蛋白質(zhì)比較高的食物,這些食物的膳食纖維以及蛋白質(zhì)比較高,能延緩胃部的排空,這樣不容易經(jīng)常感覺(jué)到饑餓而想吃東西。

四、洗個(gè)熱水澡

在感覺(jué)到寒冷的時(shí)候不妨讓自己洗個(gè)熱水澡,洗個(gè)熱水澡能讓身體快速暖和并且加速身體的新陳代謝,在這個(gè)時(shí)候身體會(huì)因?yàn)橛信舛恍枰^(guò)多釋放能量,從而避免總是想吃東西。

五、盡量挑選一些低熱量食物

身體感覺(jué)寒冷的時(shí)候大腦會(huì)下達(dá)指令,讓身體變得暖和一些,這個(gè)時(shí)候就會(huì)不由自主讓自己攝取一些能轉(zhuǎn)化成能量的食物,如果沒(méi)有注意就很容易讓攝取過(guò)多能量比較高的食物。因此要注意盡量挑選一些低熱量食物,并且在咀嚼的時(shí)候更慢一些,能夠降低自己想要吃東西的欲望。

總的來(lái)講,在冬季如果經(jīng)常想讓自己吃東西,不妨采取這些方式來(lái)控制自己的飲食,特別是一些患有慢性疾病的人群,如高血壓、高血糖患者,這些人群一定要控制好自己的飲食,不要為了一時(shí)的欲望而讓自己盲目攝取食物,很容易讓指標(biāo)不穩(wěn)定而發(fā)生一系列傷害。

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