為什么在冬季總是想吃東西,有什么方法能夠幫助自己控制食欲嗎?一起來(lái)了解一下。
為什么天氣一冷總是想吃東西?
在進(jìn)入冬季后由于氣溫下降,這個(gè)時(shí)候身體會(huì)釋放更多的能量來(lái)取暖,而能量的消耗就會(huì)比較高,這個(gè)時(shí)候每餐所攝取的食物就會(huì)被大量消耗,也就會(huì)因?yàn)槟芰坎蛔愣邢氤詵|西的欲望。
在冬季如何控制食欲?
一、多喝熱茶
在天氣比較冷的時(shí)候可以讓自己多喝幾杯熱茶,在喝熱茶的時(shí)候能讓自己的身體感覺(jué)有暖意,這樣身體就不會(huì)釋放過(guò)多的能量來(lái)取暖,也就會(huì)降低自己想吃東西的欲望,而且在喝熱茶的同時(shí)能讓自己有飽腹感。
二、少量多餐
如果發(fā)現(xiàn)自己在冬季的食欲大增,可以采取少量多餐的方式,讓自己定時(shí)的進(jìn)餐,而每餐進(jìn)食的食物可以減少一些,并且在兩餐之間增加一些食物,采取少量多餐的方式可以讓身體不容易感覺(jué)饑餓想吃東西,也能防止一次性攝取過(guò)多的食物。
三、多吃蔬菜和蛋白質(zhì)食物,提高飽腹感
在用餐時(shí),不妨多吃一些蔬菜和蛋白質(zhì)比較高的食物,這些食物的膳食纖維以及蛋白質(zhì)比較高,能延緩胃部的排空,這樣不容易經(jīng)常感覺(jué)到饑餓而想吃東西。
四、洗個(gè)熱水澡
在感覺(jué)到寒冷的時(shí)候不妨讓自己洗個(gè)熱水澡,洗個(gè)熱水澡能讓身體快速暖和并且加速身體的新陳代謝,在這個(gè)時(shí)候身體會(huì)因?yàn)橛信舛恍枰^(guò)多釋放能量,從而避免總是想吃東西。
五、盡量挑選一些低熱量食物
身體感覺(jué)寒冷的時(shí)候大腦會(huì)下達(dá)指令,讓身體變得暖和一些,這個(gè)時(shí)候就會(huì)不由自主讓自己攝取一些能轉(zhuǎn)化成能量的食物,如果沒(méi)有注意就很容易讓攝取過(guò)多能量比較高的食物。因此要注意盡量挑選一些低熱量食物,并且在咀嚼的時(shí)候更慢一些,能夠降低自己想要吃東西的欲望。
總的來(lái)講,在冬季如果經(jīng)常想讓自己吃東西,不妨采取這些方式來(lái)控制自己的飲食,特別是一些患有慢性疾病的人群,如高血壓、高血糖患者,這些人群一定要控制好自己的飲食,不要為了一時(shí)的欲望而讓自己盲目攝取食物,很容易讓指標(biāo)不穩(wěn)定而發(fā)生一系列傷害。
壯陽(yáng)補(bǔ)腎。用于腎陽(yáng)不足引起的性欲淡漠,陽(yáng)痿滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。
健客價(jià): ¥5消食化滯,健脾和胃。適用于乳、食停滯,厭食及缺鐵、缺鋅等癥。
健客價(jià): ¥13溫腎壯陽(yáng)、益氣滋腎。用于元?dú)馓澨?,精神萎靡,食欲不振;男子?yáng)衰,精寒無(wú)子,遺精陽(yáng)瘺,舉而不堅(jiān);女子宮寒,久不孕育。
健客價(jià): ¥29益氣健脾,養(yǎng)陰清熱,生津止渴。用于氣陰兩虛者,癥見(jiàn)神疲乏力,呼吸氣短,五心煩熱,口干咽燥,食欲減退,心悸失眠。
健客價(jià): ¥298治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià): ¥41治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià): ¥95益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥4益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心牌兩虛、氣短心悸、失眠多夢(mèng)、頭昏頭暈、肢倦乏力、食欲不振。
健客價(jià): ¥13補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣血兩虛,頭暈?zāi)垦?,心悸失眠,食欲不振及貧血?/p> 健客價(jià): ¥265
解表散熱,疏肝和胃。用于外感病,邪犯少陽(yáng)證,癥見(jiàn)寒熱往來(lái)、胸脅苦滿、食欲不振、心煩喜嘔、口苦咽干。
健客價(jià): ¥4.8本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關(guān)的疾?。?-因代謝應(yīng)激,如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識(shí)障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) - 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機(jī)械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損
健客價(jià): ¥62治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià): ¥59益氣健脾,活血化瘀,通腑泄?jié)帷S糜谄⑹н\(yùn)化,瘀濁阻滯,升降失調(diào)所引起的腰痛疲倦,面色萎黃,惡心嘔吐,食欲不振,小便不利、大便粘滯及多種原因引起的慢性腎功能不全見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥20.8治療腸道菌群失調(diào)(抗生素、化療藥物等)引起的腹瀉、便秘、腸炎、腹脹,消化不良,食欲不振等。
健客價(jià): ¥34輔助改善中毒性肝損傷(如藥物、毒物、化學(xué)物質(zhì)和酒精引起的肝損傷等)以及脂肪肝和肝炎患者的食欲不振、右上腹壓迫感。
健客價(jià): ¥58壯陽(yáng)補(bǔ)腎。用于腎陽(yáng)不足引起的性欲淡漠,陽(yáng)瘺滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。
健客價(jià): ¥29解表散熱,疏肝和胃。用于外感病,邪犯少陽(yáng)證,癥見(jiàn)寒熱往來(lái)、胸脅苦滿、食欲不振、心煩喜嘔、口苦咽干。
健客價(jià): ¥16消痰化瘀、健脾和胃、主治痰瘀互結(jié)、血?dú)獠焕碌母咧Y、癥見(jiàn)頭昏、胸悶、腹脹、食欲減退、神疲乏力等。
健客價(jià): ¥21.5解表散熱,疏肝和胃。用于外感病,邪犯少陽(yáng)證,癥見(jiàn)寒熱往來(lái)、胸脅苦滿、食欲不振、心煩喜嘔、口苦咽干。
健客價(jià): ¥11疏肝健脾,養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。用于肝氣不舒所致月經(jīng)不調(diào),胸脅脹痛,頭暈?zāi)垦?,食欲減退。
健客價(jià): ¥16開(kāi)胃消食。用于食積內(nèi)停所致的食欲不振,消化不良,脘腹脹悶。
健客價(jià): ¥3強(qiáng)身補(bǔ)腦,固腎補(bǔ)氣,增進(jìn)食欲。用于腎虧陽(yáng)弱,記憶減退,夜夢(mèng)精溢,腰酸腿軟,氣虛咳嗽,五更溏瀉,食欲不振。
健客價(jià): ¥298用于營(yíng)養(yǎng)不良、消化不良、食欲不振及B族維生素缺乏癥。
健客價(jià): ¥2.5益氣養(yǎng)陰。適用于氣陰兩虛引起的兒童體質(zhì)虛弱,反復(fù)感冒或老年人病后體虛,頭暈,頭昏,神疲乏力,口干氣短,心悸,易出汗,食欲不振,大便秘結(jié)。
健客價(jià): ¥37