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“三高”患者最不能做的10件事

2019-12-10 來源:一附院內(nèi)分泌科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于高血壓、高血脂、高血糖患者來說,生活方式上的調(diào)整十分重要,如果生活中沒有做好,吃再多藥都可能沒有效果!

高血壓患者不能做的十件事

1喝濃茶

2喝冷飲

3喝酒

4吃加工肉

5吃味精

6吃太咸

7吃辛辣食物

8熬夜

9吸煙

10發(fā)脾氣

1喝濃茶

因為紅茶中所含的茶堿最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠心悸等不適,從而使血壓上升。高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。

2喝冷飲

攝入大量冷飲,會突然刺激腸胃,使得全身血管收縮,導(dǎo)致血壓升高,加重病情,并容易誘發(fā)腦出血。如果胃腸道有潰瘍的高血壓患者,還會誘發(fā)胃腸血管出血。

3喝酒

研究表明,飲酒在一般情況下會讓血壓升高4到8毫米汞柱。飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高。大量、長期飲酒,更易誘發(fā)動脈硬化,加重高血壓。

4吃加工肉

加工肉食含鹽較多,包括:咸肉、香腸、肉醬面等。高血壓高危人群最好選擇低鹽或無鹽肉食,如新鮮雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等。

5吃味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉,如果平時鈉的含量已經(jīng)達(dá)到閾值,再多吃味精,顯然會增高鈉的攝入量,從而不利于高血壓的控制。

6吃太咸

吃鹽太多,會導(dǎo)致血管管腔變細(xì),血流阻力增加,血壓升高。同時也會加重腎臟負(fù)擔(dān),造成排鈉障礙,升高血壓。

7吃辛辣食物

辛辣飲食會引起神經(jīng)興奮,可能加重內(nèi)臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致血壓升高。

8熬夜

睡眠不足的人更容易血壓升高。睡眠不足的人更容易精神緊張、焦慮、煩躁,大腦皮質(zhì)興奮抑制過程易平衡失調(diào),引起全身小動脈痙攣,從而出現(xiàn)高血壓。

9吸煙

有研究表明,吸一支煙后心率每分鐘增加5~20次/分,收縮壓增加10~25mmhg。所以,沒有高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生,有高血壓的人更應(yīng)戒煙。

10發(fā)脾氣

情緒波動也會導(dǎo)致血壓升高,很多人吵架時血壓都是超標(biāo)。生氣、緊張、恐懼時會心動過速,呼吸急促,甚至全身發(fā)抖,也會造成血壓升高。

高血脂患者不能做的十件事

1喜歡吃內(nèi)臟

2愛吃油炸食品

3經(jīng)常吃燒烤

4愛吃牛羊肉

5多吃堅果

6吃太撐

7喝酒

8常吸二手煙

9不運動

10不吃新鮮蔬菜水果

血糖患者不能做的十件事

1吃飯速度快

2果蔬汁代替水果

3不吃早餐

4吃含糖量高的水果

5亂吃野菜

6食用濃縮糖

7不控制主食

8久坐超4小時

9隨意吃花生、瓜子等堅果類

10喝酒

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