什么？“打噴嚏時(shí)捂住口鼻，以防濺到他人身上”，難道不是人類必須遵守的行為底線嗎？不捂嘴難道要像一臺(tái)噴射機(jī)一樣，四處發(fā)射才正確？

別急，打噴嚏的正確姿勢(shì)，其實(shí)是……

人為什么會(huì)打噴嚏？

打噴嚏是人體的一種天然防御機(jī)制，是呼吸道排斥異己的劇烈行為。當(dāng)刺鼻氣味、細(xì)菌、病毒或者過敏原等進(jìn)入鼻腔，鼻腔粘膜感受到氣味、異物微?；蛘哐装Y刺激，位于鼻粘膜上的三叉神經(jīng)就會(huì)向作用于肺部的呼吸肌肉發(fā)出打噴嚏的指令，讓你先深吸一口氣，然后胸部猛烈收縮，肺里的氣體急速?gòu)臍夤芙?jīng)口鼻噴射而出，把刺鼻的氣味或異物噴出去。

如果異物比較頑固，“死賴著不出去”，鼻腔內(nèi)的收縮肌會(huì)不停受到刺激，然后你就有可能連續(xù)兩次或多次地打噴嚏，所以，打噴嚏不管打幾個(gè)，跟有沒有人想你、罵你都沒有一點(diǎn)關(guān)系。

打噴嚏要不要捂嘴？

答案當(dāng)然是要，不然設(shè)想一下打噴嚏不捂嘴的樣子？

當(dāng)你穿著短裙/短褲坐在地鐵上，站你面前的某人突然低頭打了一個(gè)響亮的噴嚏，空氣、唾液和黏液的混合物噴涌而出，以高達(dá)50km的時(shí)速猛烈地落到了你的腿上。

你起了一身雞皮疙瘩，嫌棄地用紙巾擦拭，卻不知，這一個(gè)噴嚏里大概會(huì)產(chǎn)生6萬～30萬個(gè)／min 10μm大小的含菌液滴（鼻涕、口水和細(xì)菌、病毒等的混合物……）[1]，如果此君恰好患上了呼吸道疾?。ㄈ?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/crbpd/' target='_blank'>流感等），這個(gè)數(shù)量可能還會(huì)更多。

感冒、流感患者的噴嚏里，包含著眾多細(xì)菌和病毒在內(nèi)的微生物，會(huì)在空氣中飄散、附著在周邊的物體上，如果恰好有人從此路過，可能會(huì)被細(xì)菌病毒糊一臉，一些呼吸道疾病也因此而傳播開來。

所以，為了文明，也為了減少細(xì)菌病毒傳播，打噴嚏當(dāng)然還是要捂嘴，只是怎么捂，還是有講究的。

用手捂嘴？NO！

打噴嚏的時(shí)候用手捂住嘴，是大多數(shù)人會(huì)采用的方式。初衷是好的，防止口沫四濺而將病菌向四周傳播。但是，口水、鼻涕和其中混雜的細(xì)菌病毒都跑到了手上??！也就意味著你的手上有大量的病菌殘留！

就拿導(dǎo)致普通感冒的普通病毒鼻病毒來說，它在室溫下，可在皮膚存活大概2小時(shí)[2]；英國(guó)國(guó)家醫(yī)療服務(wù)體系(NHS)的健康指引也指出，約40%的鼻病毒在手上停留1小時(shí)后仍具有感染性[3]。

這段時(shí)間內(nèi)如果你摸摸臉、揉揉眼睛，就有可能導(dǎo)致微生物進(jìn)入眼睛或身體，造成感染；就算你不碰自己，如果觸碰了周圍的物體，比如扶手、桌子等等，微生物就有可能沾在上面……通常，相比多孔的材料表面如衣服纖維、紙巾等，病毒在不銹鋼、塑膠等光滑無孔的物體表面存活更久[4]，從而把細(xì)菌傳播得更廣……

所以，打噴嚏最好不要用手捂嘴。

打噴嚏的正確姿勢(shì)

首選當(dāng)然是一次性紙巾和手帕。平時(shí)打噴嚏，可以用紙巾或手帕掩著鼻子和嘴巴，用完將紙巾丟進(jìn)有蓋的垃圾桶中并及時(shí)洗手，手帕可以帶回家清洗，這樣可以減少病毒經(jīng)飛沫、物體和手傳播的風(fēng)險(xiǎn)。

那如果剛好想打噴嚏，身邊又沒帶紙巾和手帕，該怎么辦呢？可以參考美國(guó)疾病控制中心（CDC）的指引，用衣服的袖子掩住鼻子和嘴巴，而不是用手，這樣雖然微生物可能跑到了你的衣服上，但比直接用手捂，能減少病毒經(jīng)雙手傳播的風(fēng)險(xiǎn)[5]。

可如果穿的是短袖，沒有袖子也沒有紙巾在身邊的時(shí)候怎么辦？

那就抬起手臂，對(duì)著胳肢窩打！

那……如果穿的是無袖呢？

無袖的話，就抓住身邊同事或者朋友的衣服捂嘴打好啦~（該操作有風(fēng)險(xiǎn)，請(qǐng)謹(jǐn)慎使用，別問我怎么知道的）

如果你感冒了，那么你可能一整天都在“制造”具有威脅性的噴嚏。戴口罩出門就成了感冒或患其他呼吸道疾病時(shí)的標(biāo)配，這樣打噴嚏的時(shí)候，就算沒帶紙巾、手帕，口水病毒也不會(huì)到處亂飛。

打噴嚏千萬別捂死或憋回去

有些人打噴嚏比較豪放，是大大的一聲“阿——阿嚏”；有些人為了“維護(hù)形象”，把鼻子嘴巴完全捏住、捂住，甚至把噴嚏憋回去，以免驚擾他人。

千萬別這么做！因?yàn)檫@對(duì)你的身體有害無益！

本來嘛，打噴嚏是人體正常的防御機(jī)制，是為了排出病毒細(xì)菌或者異物。如果完全捏住鼻子或憋住噴嚏，豈不是等于把原本要排出的這些東西，又“吸收”回去了嗎？

另外，打噴嚏時(shí)你的上呼吸道會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大壓力，然后通過噴嚏釋放出來。如果憋住噴嚏不打，產(chǎn)生的壓力無法釋放，只能“原路返回”，這樣會(huì)有什么后果？

不騙你，后果很嚴(yán)重！無法釋放的壓力會(huì)導(dǎo)致咽部壓力升高，進(jìn)而沖擊咽鼓管，損傷耳朵的鼓膜，嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致鼓膜穿孔，或引起鼻出血、鼻骨受損等！

小陳是南京一家公司的會(huì)計(jì)，國(guó)慶節(jié)期間她參加閨蜜婚禮，作伴娘的她在陪新人迎賓時(shí)突然想要打噴嚏，可是考慮到形象問題，便用手捏著鼻子，盡量忍住，以免形象受損。沒想到，當(dāng)晚，她的耳朵開始疼痛難忍，到醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)，竟然是鼓膜穿孔！

除此以外，細(xì)菌和病毒還有可能伴隨強(qiáng)大的氣流，經(jīng)咽鼓管“逃竄”到中耳鼓室，然后伺機(jī)作案，讓你患上化膿性中耳炎、鼻竇炎等疾病。

如果噴嚏來得太快就像龍卷風(fēng)，你下意識(shí)地就用手捂住了嘴，那，最好盡快把手洗干凈。你看，任何事情都有解決的方法，是吧？