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睡前泡腳通氣血 太熱太長(zhǎng)反傷氣血

2019-12-15 來(lái)源:騰訊健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡前泡腳好處很多。中醫(yī)認(rèn)為,腳是人體的第二個(gè)心臟,正確泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)、排出體內(nèi)寒氣。尤其在晚上泡,更能驅(qū)散一天的疲憊,放松身心,促進(jìn)睡眠。但睡前泡腳有禁忌,需要把握好“度”。

泡腳是中醫(yī)外治法之一,在適當(dāng)水溫和時(shí)間下,泡腳能產(chǎn)生“溫法”效應(yīng),暢通體內(nèi)氣血。但很多人都認(rèn)為泡腳水越熱越好,時(shí)間越長(zhǎng)越好,甚至看電視時(shí)不知不覺泡了1個(gè)多小時(shí),這種做法非常傷身體。若因水溫較高或泡腳時(shí)間過長(zhǎng)而出大汗,很可能會(huì)悄悄把氣血泡掉。因?yàn)樯眢w過熱會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣生發(fā),氣血外張;泡到出汗,更會(huì)加重津液耗損,使體內(nèi)氣血變得虧空。尤其冬季晚上要盡量少出頭汗,因?yàn)?ldquo;冬主封藏”,提倡藏精養(yǎng)神,為的就是保護(hù)氣血不外泄。

因此,平時(shí)泡腳最好做到以下幾點(diǎn):

1.泡腳的水溫不要超過40℃,糖尿病人群再稍微低一些,與人體正常體溫(37℃)持平即可。

2.泡腳時(shí)間最好控制在20分鐘以內(nèi),老年人、有心腦血管疾病的人群,若泡腳時(shí)有胸悶、頭暈等情況,應(yīng)馬上停止并臥床休息。

3.泡腳后要及時(shí)擦干,以免受寒。需要提醒的是,飯后不宜馬上泡腳,否則會(huì)使本該流向胃腸的氣血轉(zhuǎn)到下肢,影響脾胃運(yùn)化功能。所以泡腳最好在晚飯一小時(shí)后再進(jìn)行。

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