營養(yǎng)是生命的源泉，從人的胚胎形成的一瞬間到人的生命結(jié)束，營養(yǎng)無時無刻不滋養(yǎng)著人的生命。如果沒有營養(yǎng)，人無法存活，如果極其缺少營養(yǎng)，很容易得癌癥。

身體缺的不是藥，是營養(yǎng)

營養(yǎng)可以治病，多久治愈？大約6個月。這對我國人來說還是一個非常陌生的概念。幾乎所有的人都可能認(rèn)為疾病只有用藥物去治療，營養(yǎng)怎么可能被用來治病呢?

真正能讓自己康復(fù)的絕對不是藥物，因為藥物的成分不是細(xì)胞修復(fù)所需要的成分。一旦給足時間， 給足營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪等這些人體構(gòu)成所需要的材料，人體就會啟動自我修復(fù)的過程。

所有人身上的細(xì)胞在經(jīng)過六個月左右的時間，大部分細(xì)胞組織都會被更新90%，產(chǎn)生新的組織。胃細(xì)胞7天更新一次; 皮膚細(xì)胞28天左右更新一次; 肝臟細(xì)胞在180天更換一次; 紅血球細(xì)胞120天更新一次…… 在一年左右的時間，身體98%的細(xì)胞都會被重新更新一遍。

只要營養(yǎng)充足，受損的器官通過細(xì)胞的不斷“新陳代謝”和“自我修復(fù)”，經(jīng)過一段時間，受損的組織和器官就會被“軟性置換”，產(chǎn)生出“新”的組織與器官。很多很多的疾病， 都有機(jī)會徹底康復(fù)。

缺乏4種營養(yǎng)最招癌

1、缺乏β-胡蘿卜素可能誘發(fā)肺癌

目前，肺癌是我國發(fā)病率最高的癌癥。長期吸煙者、肺結(jié)核患者和矽肺患者等易患肺癌的人應(yīng)多吃富含缺乏β-胡蘿卜素的食物，如甘薯、胡蘿卜、菠菜、芒果、木瓜和豆腐等。

2、缺乏蛋白質(zhì)可能誘發(fā)胃癌

人們?nèi)魪娘嬍持袛z入的蛋白質(zhì)不足，尤其是攝入的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不足，就可能誘發(fā)胃癌。此外，若大量食用腌制的咸魚、咸菜等含有亞硝胺等致癌物質(zhì)的食物，也會增加患胃癌的幾率。

3、缺乏膳食纖維可能誘發(fā)結(jié)腸癌

在現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)中，高脂肪、高蛋白食物所占的比例越來越大，這些食物在人體內(nèi)分解后，會產(chǎn)生較多的致癌物質(zhì)。在缺乏膳食纖維的情況下，這些致癌物質(zhì)會長時間地停留在結(jié)腸粘膜上，從而可誘發(fā)結(jié)腸癌。

4、缺乏維生素D可能誘發(fā)乳腺癌

臨床調(diào)查數(shù)據(jù)表明，乳腺癌患者體內(nèi)的維生素D含量往往較低。加拿大的研究人員還發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)缺乏維生素D的乳腺癌患者和體內(nèi)不缺乏此物質(zhì)的乳腺癌患者相比，其病死率相對較高。

缺什么營養(yǎng)，一看便知

缺營養(yǎng)竟然有這么嚴(yán)重的后果，人體每天需要營養(yǎng)素大概40多種，這些營養(yǎng)素對身體各有重要作用，有些缺乏時身體會及時發(fā)出提醒，那么我們?nèi)绾巫x懂身體給你的暗示？

一、看頭

1、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)焦，缺蛋白質(zhì)；

2、頭發(fā)疏稀無光，補(bǔ)蛋白質(zhì)和VA；

3、防止白發(fā)，補(bǔ)葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸

4、經(jīng)常掉頭發(fā)，補(bǔ)卵磷脂；

5、頭發(fā)開叉，補(bǔ)VE；

6、起頭皮屑，補(bǔ)硒、維生素B2；

7、頭痛，補(bǔ)B族，VC、VE；

8、腦中風(fēng)，補(bǔ)VC、VE；

9、頭暈，補(bǔ)錳

10、防止白發(fā)，謝頂，補(bǔ)生物素；

11、青春痘，補(bǔ)VE，VA

二、看眼

1、眼球發(fā)黃，肝臟不好，補(bǔ)VE

2、眼睛發(fā)紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補(bǔ)魚油，卵磷脂；

3、白眼球發(fā)藍(lán)的人貧血，補(bǔ)鐵片；

4、眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補(bǔ)充抗氧化劑（VC、V E、胡蘿卜素A)；

5、夜盲，結(jié)膜上皮角化，補(bǔ)VA；

6、眼結(jié)膜充血，畏光，補(bǔ)B2；

7、眼畢脫氏斑，補(bǔ)VA；

8、預(yù)防白內(nèi)障，補(bǔ)VC，VB2，胡蘿卜素；

9、預(yù)防近視眼，補(bǔ)鈣鎂片；

10、眼帶、黑眼圈，補(bǔ)VE，蛋白質(zhì)透明脂酸鈉；

11、看電視睡覺，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉

三、看耳朵

1、耳尖有豎紋，心臟供血不足，補(bǔ)VE；

2、耳鳴的人，腎不好，補(bǔ)VE、VC；

3、耳朵發(fā)紅，末梢微循環(huán)有問題，補(bǔ)B族；

4、耳朵癢，補(bǔ)VE

四、看鼻子

1、鼻炎，補(bǔ)B族和VC；

2、鼻子尖發(fā)紅（酒糟鼻），補(bǔ)B族；

3、鼻梁有橫紋，心臟供血不足，補(bǔ)VE；

4、鼻竇炎，補(bǔ)VC、VA；

5、鼻出血，補(bǔ)VC

五、看嘴

1、口干舌燥，預(yù)防口角炎，補(bǔ)B 族；

2、舌頭發(fā)紅，補(bǔ)B 族；

3、牙齦水腫出血，補(bǔ)VC；
4、舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌補(bǔ)B族；

5、咬舌子，說話不利索，補(bǔ)B族；

6、齲齒，睡覺叩牙，補(bǔ)鈣鎂；

7、口腔嚴(yán)重潰瘍，補(bǔ)蛋白質(zhì)或B族；

8、舌尖發(fā)紅，草莓舌，補(bǔ)B族；

9、嘴唇發(fā)紫，供血不足，微循環(huán)不好，補(bǔ)VE ；

10、口臭，補(bǔ)VB、VA；

11、風(fēng)火牙痛，補(bǔ)VC

六、看手

1、手指關(guān)節(jié)發(fā)紅，微循環(huán)不好，補(bǔ)胡蘿卜素A，蛋白質(zhì)；

2、手指尖中間發(fā)黑，補(bǔ)B族，鐵；

3、手指甲有豎紋，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉；

4、手指甲有橫紋，補(bǔ)蛋白質(zhì)，鐵；

5、手指甲軟，補(bǔ)卵磷脂；

6、手指關(guān)節(jié)肥大，補(bǔ)鈣鎂片；

7、手指關(guān)節(jié)發(fā)紅，補(bǔ)VC；

8、手上長繭，缺蛋白質(zhì)；

9、手指甲凹陷上翹，補(bǔ)鐵；

10、手指甲有白點，補(bǔ)鋅；

11、手腳冰涼，微循環(huán)不好，補(bǔ)B族，VE；

12、手指甲易斷，補(bǔ)鐵片；

13、指甲上有白帶，補(bǔ)蛋白質(zhì)、葉酸和VC；

14、指甲又干又脆，補(bǔ)VA和鈣鎂；

15、灰指甲，（真菌感染）補(bǔ)雙歧桿菌和乳酸桿菌

七、看皮膚

1、身上有小紅圈、點是風(fēng)濕，補(bǔ)VC，鈣鎂；

2、冬天皮膚發(fā)癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補(bǔ)魚油和鐵片；

3、皮膚干燥，毛囊角化，補(bǔ)VA；

4、皮下出血，補(bǔ)VC；

5、水腫，補(bǔ)蛋白質(zhì)，VB6；

6、祛除老年斑，補(bǔ)維生素A、E、C。

7、皺紋增多，補(bǔ)水，蛋白質(zhì)；

8、臉色發(fā)紅、有血絲，心臟不好，補(bǔ)VB；

9、皮炎，賴皮病，補(bǔ)鋅、維生素PP、VA

10、腳氣，補(bǔ)B族；

11、渾身瘙癢，缺錳，補(bǔ)鈣鎂片

12、預(yù)防粉刺、雀斑，補(bǔ)B族；

13、皮炎，補(bǔ)VB2；

14、扁平疣，補(bǔ)VE，VA；

15、傷疤，補(bǔ)VE；

16、傷口不愈合，補(bǔ)VE

八、其他

1、腰酸背痛，補(bǔ)鈣鎂片；

2、甲狀腺肥大的人，補(bǔ)B族；

3、愛上廁所，補(bǔ)B 族；

4、小腿經(jīng)常酸痛，心臟不好，補(bǔ)VE、鈣鎂、蛋白；

5、腎、肝、膽結(jié)石的人，補(bǔ)鈣鎂片；

6、解酒癮，補(bǔ)維生素B15；

7、膽固醇高，補(bǔ)B族；

8、學(xué)習(xí)能力下降，補(bǔ)鐵片。

9、神經(jīng)異常，補(bǔ)煙酸。

10、腿部灼痛征候，補(bǔ)泛酸；

11、肌肉萎縮，補(bǔ)VE；

12、血凝不良，補(bǔ)維生素K；

13、腳根刺痛，補(bǔ)B族；

14、糖尿病，補(bǔ)纖維素，蛋白質(zhì)，B族；

15、腰痛，補(bǔ)B1、VC；

16、減肥，補(bǔ)纖維素，B族，VC、VF；

17、便秘，補(bǔ)VB、C，纖維素；

18、顫抖，補(bǔ)鎂。

19、消除、防止疲勞，補(bǔ)VB15、VB5；

20、思想壓力大，補(bǔ)VC、VE、B族；

21、預(yù)防感冒，補(bǔ)VA、VC、VD；

22、增加記憶力，補(bǔ)B族、VC、E；

23、預(yù)防癌癥，VC、VE、VA；

24、骨質(zhì)疏松，易骨折，補(bǔ)VD，VC、鈣鎂；

25、腹瀉，補(bǔ)B族，VK；

26、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補(bǔ)蛋白質(zhì)，鈣鎂；

27、抽筋，補(bǔ)鈣鎂；

28、四肢麻木，補(bǔ)VE；

29、手術(shù)前后，補(bǔ)蛋白質(zhì)，VE；

30、降血壓，補(bǔ)魚油；

31、痔瘡，補(bǔ)纖維素；

32、走路挺不直（懶探腰），補(bǔ)蛋白質(zhì)；

33、食困，看電視睡覺，補(bǔ)蛋白質(zhì)；

34、貧血，補(bǔ)鐵質(zhì)葉酸片；

35、吸煙的人，補(bǔ)B族，胡蘿卜素；

36、喝酒的人，補(bǔ)VC；

37、吸煙喝酒的人，補(bǔ)卵磷脂；

38、睡覺打呼嚕，補(bǔ)大蒜素；

39、腸炎，補(bǔ)B族VC；

40、防止未老先衰，補(bǔ)VB13，硒；

41、治療各種硬化癥，補(bǔ)VB13、VB15；

42、治療老年癡呆，補(bǔ)膽堿、煙酸；

43、治療美爾尼氏癥，補(bǔ)煙酸；

44、痔瘡，補(bǔ)VB6。

45、關(guān)節(jié)炎，補(bǔ)VC，VE；

46、靜脈曲張，補(bǔ)VE，類黃酮；

47、脂肪肝，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉，B族維生素；

48、下樓腿痛，補(bǔ)蛋白質(zhì)和鈣鎂。

這篇文章請您為自己和家人收好了，并轉(zhuǎn)發(fā)給關(guān)心的朋友們，告訴他們，缺什么營養(yǎng)，就對照著吃什么，營養(yǎng)充沛身體才能健健康康！