《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”就是說(shuō)人體的陽(yáng)氣，就像天上的太陽(yáng)一樣重要。沒(méi)有了太陽(yáng)，世界上的萬(wàn)物將無(wú)法生存；沒(méi)有了陽(yáng)氣，人就會(huì)減損壽命或夭折，所以人體離不開(kāi)陽(yáng)氣就像萬(wàn)物離不開(kāi)太陽(yáng)一樣。

那么損耗陽(yáng)氣的行為有哪些呢？

露腳踝

現(xiàn)在南方的天氣還是較為寒冷，可在大街上隨處可見(jiàn)一些女孩上身穿大衣，下身配九分褲，露出一截腳踝。很多女生認(rèn)為這是時(shí)尚、潮流的標(biāo)志。然而，她們不知道這樣的行為正在損耗著自身的陽(yáng)氣。

在中醫(yī)理論中，腳踝附近有一個(gè)重要的穴位：三陰交。

三陰交，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴。中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血、脾統(tǒng)血、腎藏精。三條陰經(jīng)血交會(huì)于此，故名三陰交穴。三陰交穴還間接與心及女子胞相連。所以，三陰交穴對(duì)心、肝、脾、腎及女子胞的功能有調(diào)治作用。

此穴受到寒邪，肝、脾、腎三條經(jīng)脈的氣血運(yùn)行受影響，容易出現(xiàn)怕冷、痛經(jīng)、不孕等癥狀。

露腰露臍裝盛行——命門(mén)真火殆盡

很多女性為了展現(xiàn)曼妙的身材曲線(xiàn)和個(gè)人魅力，喜歡穿露腰露臍裝?？墒牵谖覀兊难巢坑袀€(gè)非常重要的穴位：命門(mén)。

腎是人的先天之本，命門(mén)里藏有真火，腎氣具有溫煦全身陽(yáng)氣的作用，人體陽(yáng)氣充足，則百病不侵。

此外，肚臍也是一個(gè)重要的穴位：神闕。

神闕穴即臍，位于任脈上，與人體五臟六腑、十二經(jīng)脈、四肢百骸、皮毛骨肉均有著密切的生理與病理聯(lián)系，具有調(diào)理全身經(jīng)絡(luò)氣血的作用。

如果常穿低腰褲，那么就很容易讓腎臟和肚臍受到寒邪，從而導(dǎo)致腎氣虧損，體內(nèi)陽(yáng)氣不足，人就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)經(jīng)絡(luò)氣血不暢，易出現(xiàn)怕冷、腹瀉，下半身時(shí)常感到發(fā)麻、疼痛、冰涼等。

抗生素的濫用

不少老百姓出現(xiàn)感冒發(fā)熱、咽痛等不適后，會(huì)自行購(gòu)買(mǎi)抗生素服用。結(jié)果燒退了，但咳嗽的癥狀遷延不愈。

濫用抗生素容易攻伐人體陽(yáng)氣，容易使人的抵抗力下降，身體素質(zhì)下降，導(dǎo)致感冒反復(fù)發(fā)作。感冒發(fā)熱應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。抗生素的使用有嚴(yán)格的指征，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不要自行使用抗生素。

晚上健身或夜跑

很多人喜歡在晚上9點(diǎn)之后夜跑，或者在健身房鍛煉到晚上9點(diǎn)，甚至是10點(diǎn)，認(rèn)為這樣可鍛煉身體。

夜間劇烈運(yùn)動(dòng)反而容易導(dǎo)致入睡困難。人體的陽(yáng)氣與自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)的變化密切相關(guān)。陽(yáng)氣在白天主司于體表。

在一天之中，早晨，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)；中午，陽(yáng)氣最為隆盛；太陽(yáng)西下時(shí)，陽(yáng)氣漸漸潛藏于里，汗孔隨之關(guān)閉。早晨陽(yáng)氣升發(fā)，我們要順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)是合適的；晚上陽(yáng)氣漸退陰氣增長(zhǎng)，此時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)，擾亂人體陰陽(yáng)消長(zhǎng)平衡，反而易導(dǎo)致失眠等不適。

穴位艾灸，溫補(bǔ)陽(yáng)氣

常用保健艾灸穴位：腎俞、神闕、足三里、氣海。

每個(gè)穴位以15分鐘為宜，每次選取2個(gè)穴位，每天或隔天一次，10次為一個(gè)療程。

腎俞穴：俯臥位，在第二腰椎棘突下，命門(mén)旁開(kāi)1.5寸（2橫指寬）。

簡(jiǎn)易取穴法：雙手自然叉腰，拇指在背后方向，四指位于腹部方向，大拇指尖處即為本穴。

神闕穴：位于臍正中。

足三里：小腳外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指?；蛘菩奈沼谙ドw，無(wú)名指貼于脛骨側(cè)，小指指尖處為足三里。

氣海穴：在下腹部正中線(xiàn)上，肚臍往下1.5寸（2橫指寬）。

附：熬夜傷陽(yáng)氣，補(bǔ)救虛及時(shí)

幾點(diǎn)算熬夜

子時(shí)（23點(diǎn)~1點(diǎn)）人體膽氣開(kāi)始升發(fā)，「熬夜」就是子時(shí)（23點(diǎn)）仍然沒(méi)有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，22點(diǎn)30分，就應(yīng)該躺倒在床，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，再由身體慢慢過(guò)渡到深睡眠了。

不過(guò)這幾天，10點(diǎn)半，對(duì)于縱情歡樂(lè)的小伙伴十分為難，要守歲，要聚會(huì)，燈火不闌珊，年味不能減。那就用下面這些辦法，把傷害降到最小。

熬夜補(bǔ)救

這些方法適用于熬夜之后，以及任何沒(méi)睡好的第二天：

▉早

晚睡+晚起=雙殺陽(yáng)氣！

放縱睡到自然醒，會(huì)抑制陽(yáng)氣在白天的生發(fā)，人會(huì)愈發(fā)昏沉。無(wú)論你熬到幾點(diǎn)，保證9點(diǎn)之前起來(lái)，趁著胃經(jīng)還是當(dāng)令之時(shí)（早上7點(diǎn)~9點(diǎn)），吃上一頓正經(jīng)的早餐，五谷糊糊，過(guò)年的素餡餃子。別太油膩。

▉醒

醒來(lái)后以手指肚為梳，從額頭向頸后反復(fù)梳揉100次，緩解熬夜之后的疲勞和頭痛。

在一天當(dāng)中的任何時(shí)候，覺(jué)得頭痛，都可以在沒(méi)有風(fēng)的地方，用手指或是梳齒圓鈍的梳子來(lái)梳頭，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，讓頭部血液舒暢，整個(gè)人也更有精神。

▉補(bǔ)

睡個(gè)好覺(jué)是永不上火的補(bǔ)益之法。

補(bǔ)覺(jué)的最佳時(shí)間：午時(shí)，即中午11點(diǎn)~13點(diǎn)。如果能真正睡著3分鐘，堪比其他時(shí)候的2小時(shí)。沒(méi)有睡著，放松呼吸+閉目靜坐也可以。

靜坐方法：兩腿交叉，屁股略墊高，盤(pán)腿而坐，脊柱自然挺直，什么都別想，放空，忘掉時(shí)間、空間，回到真正的精神家園……時(shí)間可長(zhǎng)可短，短則十幾分鐘，長(zhǎng)則數(shù)小時(shí)，只要你覺(jué)得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服點(diǎn)的姿勢(shì)，揉揉。不必強(qiáng)求。

盤(pán)腿可以將氣血集中在身體里而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得氣息順暢，頭腦氣血充足。氣定則神閑，神閑則性靜。

▉吃

熬夜后胃腸功能會(huì)變差，最好是飲食清淡，粥類(lèi)，七分飽，養(yǎng)護(hù)好脾胃。不要吃辛辣油炸，雞肉羊肉等動(dòng)火之物，熬夜已生虛火，再吃便是是火上澆油。也要少吃生的蔬菜和寒涼水果，以及甜食等滋膩難消化的食物。

如果熬夜熬得沒(méi)有胃口，那就不吃了，靜餓一頓，喝點(diǎn)濃米湯滋陰補(bǔ)水健脾就好。大過(guò)年的，這樣看上去有些殘忍，不過(guò)硬吃下去對(duì)身體才更加殘忍。

常熬夜的人多會(huì)出現(xiàn)這些問(wèn)題：手腳心熱，盜汗，臉發(fā)燙，消瘦，口干咽燥，小便發(fā)黃，大便干燥等陰虛問(wèn)題，可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋養(yǎng)肝腎，或者備些黑芝麻丸當(dāng)零嘴就好。

◆◆◆熬夜后滋補(bǔ)的食療方

黑豆30克、枸杞12克、桂圓肉9克、銀耳半朵、山藥15克、核桃12克、大棗6個(gè)、生姜9克、甘草9克、黃芪15克。

以上是一個(gè)人一天的量，所有的食材先浸泡兩個(gè)小時(shí)，浸泡出來(lái)的水直接上鍋煮，大火燒開(kāi)后小火煮四十分鐘左右，然后喝湯，想要味道的加少許冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。

▉喝

除了濃米湯，還可以喝點(diǎn)茶。太濃了睡不著覺(jué)，一點(diǎn)淡綠茶，白茶都很好，加速新陳代謝，茶多酚也幫助清除熬夜產(chǎn)生的自由基。

說(shuō)到咖啡，雖味苦焦香，卻入心助火，覺(jué)得提神，實(shí)際上透支你的元?dú)猓嫘牟煌扑]熬夜的人再消耗了。

熬夜癥狀對(duì)治方法

▉熊貓眼——煮雞蛋

黑眼圈＋眼袋，此時(shí)趕緊煮一個(gè)雞蛋！雞蛋煮好后，把蛋殼剝開(kāi)，放在眼眶部位滾動(dòng)熱敷。剛開(kāi)始溫度高，小心燙傷，要滾快一點(diǎn)。如果技術(shù)不熟練，也可以煮好雞蛋后不剝殼，用毛巾裹著，滾動(dòng)熱敷眼眶。

但要記住，熱敷完的雞蛋就扔掉吧，別吃了。

▉犯困——鳴天鼓

補(bǔ)眠過(guò)后，往往還是會(huì)犯困乏力，這時(shí)不應(yīng)該賴(lài)床了?？梢宰鹕韥?lái)，雙腿散盤(pán)，脊柱自然直起，雙目輕閉，全身放松。靜坐10分鐘。

“鳴天鼓”操作方法如下：

所謂“鳴”，就是用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個(gè)手搭在后腦勺上，將食指放在中指上，然后往下一彈，產(chǎn)生一個(gè)彈擊的力量，就這樣使勁壓住聽(tīng)聞穴，然后彈撥后腦殼，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵就會(huì)有一種特別清爽的感覺(jué)。

用食指輕輕叩擊頭部的玉枕、風(fēng)池、腦戶(hù)等穴位時(shí)會(huì)聽(tīng)見(jiàn)格外響亮的聲音，就像有什么東西在鳴擊自己的頭部。

這個(gè)動(dòng)作可以很快重新活化氣血，效果比一味的睡覺(jué)好多了。

▉痘痘——蔥內(nèi)膜

熬夜后特別容易冒痘。這樣的痘痘只要有一點(diǎn)點(diǎn)要冒出來(lái)的傾向，就趕緊找生蔥去。從蔥頭部位剝一片新鮮的內(nèi)膜，敷在痘痘的位置，干了撕掉就行。對(duì)付早期痘痘效果奇好。

有道是「一世人生半世枕」，只有睡不著的煩惱，沒(méi)有熟睡中的懊惱。

《仙經(jīng)》有曰：「養(yǎng)生以不傷為本」。熬夜了要及時(shí)補(bǔ)救，過(guò)后的幾天才能盡情玩樂(lè)喲。