老人失眠難入睡點穴安眠顯奇效

2014-05-16 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：睡眠差，入睡難，是困擾老年人的典型健康問題。很多老年朋友反映，進入老年期后，睡眠質(zhì)量隨年齡增長而逐漸下降，且易醒、早醒，失眠還常常伴有擔(dān)心、害怕、焦慮、憂愁、頭昏腦脹、記憶力衰退以及各種身體不適等問題。老年人如果長期服用安眠類藥物，有極強的副作用，但是如果任由自己睡不著，更影響第二天的身體狀況和情緒。

　　其實，中醫(yī)緩解失眠，不僅可以通過藥物治療，穴位刺激也是有效的方法。通過臨床實踐觀察，有這么幾組穴位有明顯的安眠作用，老年朋友不妨學(xué)一學(xué)，不僅可以自我治療，還可以幫助工作學(xué)習(xí)壓力大、精神緊張的家人緩解失眠之苦。

　　“八風(fēng)八邪”穴

　　“八風(fēng)八邪”穴是人體一個穴位組，一共有16個穴位。

　　“八風(fēng)穴”分布在足趾縫凹陷中，左右兩足共八穴。

　　按摩方法：先用溫水將足部熨紅，然后用食指指尖壓住八風(fēng)穴，一個一個逐次按壓，順序從大腳趾縫開始到小趾縫結(jié)束。按壓力度不宜過大，只要微微有酸脹即可，按壓時可輕微旋轉(zhuǎn)，以便增強刺激。

　　“八邪穴”分布在手指縫中的“赤白肉際”(即指手掌與手背的交界處)，左右共八穴。按壓方法同八風(fēng)穴。

　　這組穴位顧名思義，是可以除煩散熱、逐邪外出的穴位，對入睡困難的初起患者比較有效。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，對春季的養(yǎng)生有一段經(jīng)典論述：“春三月……夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)……”這段話的意思是：春季適當(dāng)晚睡早起，平日要在庭院里經(jīng)常大步行走，將頭發(fā)散開，使衣物寬松，情緒上保持開朗豁達，減少爭斗、發(fā)怒等激動情緒，不要斤斤計較，多與人為善，這才符合是春季的養(yǎng)生規(guī)律。

　　中國傳統(tǒng)認為春季始于立春，此時北方多風(fēng)，南方多雨。人體健康狀況在這個時期也容易出現(xiàn)一些波動。如果能正確地按照養(yǎng)生規(guī)律來安排飲食起居，就會起到明顯的保健效果。

　　“多活動”被列為春季養(yǎng)生保健之首。中醫(yī)認為，春季五行為木，肝與之對應(yīng)，而肝臟與人的情緒直接相關(guān)。春季氣溫上升，體內(nèi)陽氣升發(fā)，人們的情緒容易激動，尤其是中老年朋友常常呈現(xiàn)出易怒、急躁、血壓升高、頭暈等癥狀。此時通過適當(dāng)?shù)幕顒訉⒇撁媲榫w發(fā)泄出來，例如大步走、登山、遠足等，都可以使人身心調(diào)暢，神清氣爽。同時，自然界春季的特點在于所有的生命都在涌動，打破冬季沉悶的蟄伏，順應(yīng)著天地升發(fā)的陽氣拼命生長。冬天久居室內(nèi)所致的氣血積郁，在春暖花開時節(jié)可以得到清除，老年朋友若多多進行戶外運動，更可以調(diào)動新陳代謝，加快體內(nèi)廢物的排出，促進氣血循環(huán)，增強對疾病的抵抗力。

　　首先，春季運動的強度也有講究。有的老年朋友說：我每天都做很多家務(wù)，買菜做飯一刻都沒閑著，還要刻意運動嗎?還有的從事文職工作的人問：我每天伏案很辛苦，休息時間本來就不多，十天半月地偶爾進行活動量大的運動來彌補可以嗎?中醫(yī)認為，春季運動應(yīng)以讓身體舒展、打開為宜，與其他季節(jié)也要有所區(qū)別，簡單家務(wù)事由于天天重復(fù)，對人體的調(diào)節(jié)作用并不太顯著;而高強度的運動可能使人產(chǎn)生疲勞，或出汗過多，容易引起著涼感冒。