早期癥狀主要為腰部柔軟性變差、晨起腰部僵硬，經過適當的臥床休息可緩解；但如果是反復腰傷、腰痛，或者出現腿麻、下肢放射痛（即坐骨神經痛），腰痛進行性加重甚至夜間痛，就要考慮腰椎出現病變了，需要引起高度重視，及時就醫(yī)。

　　年輕人患腰椎病增多，和他們的不良生活習慣有關：一是工作時久坐在電腦前，缺乏規(guī)律性的運動，背部力量缺乏；二是為了追求舒適，沙發(fā)、座椅等的靠背角度往往過于傾斜，人們處于半坐臥位時腰椎受力較大；三是睡眠使用的床墊過軟，也增加了腰椎的負擔。

　　中醫(yī)專家指出，其實只要我們在日常生活中多加注意，就能對腰椎進行有效的保護。首先是走路時切記不要彎腰駝背，腰要挺直，踏出步伐時把重心放在腳跟，避免腰肌過度勞累；其次，由于腰椎有凸向前的自然生理彎曲，騰空時會受力過大，因此坐著或開車時最好在座椅上放一個腰墊，對腰部進行支撐，讓腰能緊貼靠墊盡量使腰背處于直立狀態(tài)，減少腰椎受力；再者，每天應進行適當的運動，避免久坐，每坐４５分鐘要起來活動放松一下；最后，多對腰背及腹部的肌肉進行鍛煉，肌肉力量的平衡對腰椎能起到較好的保護作用，游泳就是一種很好的鍛煉腰腹肌力的運動。此外，可在平臥時，將頭、雙肩、雙肘、雙腿著地，之后緩緩地把腰背抬起，這個動作也可以強壯腰背肌肉。

　　腰椎已經出問題的人，中醫(yī)專家也給出了注意事項。第一，做大幅度動作時，節(jié)奏放緩，不要過于猛烈。第二，搬重物時要先蹲下來緩慢提起物品，不能直接彎腰，否則會增加腰椎負擔。再者，負重時，盡量做到雙側平衡，避免雙手重量相差過大。此外，在背包的選擇上，雙肩包比單肩包更為合適。

　　中醫(yī)保守治療腰椎間盤突出的目的在于減輕和消除疼痛，防止復發(fā)，改善和恢復腰椎的運動功能。

　　推拿按摩：此法較受患者歡迎，可緩解肌肉痙攣，改善局部循環(huán)，促進功能恢復。

　　針灸：適用于腰肌緊張、疼痛局限者，可起到通經活絡止痛的作用，同時可配合拔罐治療。