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端午過后應(yīng)怎樣調(diào)理我們的腸胃?

2014-06-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:端午假節(jié)日期間,最累的莫過于胃腸道——連續(xù)多天吃粽子等難以消化的食物,似乎已經(jīng)不堪重負(fù)。

  端午假期,許多市民參加了家庭聚會、朋友聚餐,吃了過多的粽子或油膩食品,給腸胃帶來沉重的負(fù)擔(dān),造成消化系統(tǒng)功能紊亂,甚至引發(fā)胃腸道疾病。過了端午節(jié)之后,最好清淡飲食三五天,讓連日超負(fù)荷運轉(zhuǎn)的胃腸道好好休息一下,下面就介紹一下該怎樣調(diào)理我們的腸胃。

  清淡飲食

  建議以清蒸的烹調(diào)方式取代油炸及煎炒,以降低油脂的攝取。專家說,飲食仍以均衡最重要,因此節(jié)后宜減少肉類的食用,但倒不必完全忌口,不過最好以清蒸或燉鹵的方式來處理肉品,同樣地,其它如豆腐、蛋、魚類等食材的料理也盡量以清蒸為主;至于湯品,則避免高熱量的濃湯及羹湯的食用,改以輕淡、爽口的冬瓜、絲瓜或竹筍湯……等為主。

  多吃蔬菜和水果

  多選擇蔬菜的食用,建議以水煮、燙方式來調(diào)理,不僅享受食物原味、也較易保留蔬菜的營養(yǎng)素。另外,建議可多攝取富含葫蘿卜素及纖維質(zhì)的食物,以幫助腸胃臑動,尤其對腸胃道已退化的中老年人而言,更是保健的重要法門。除了蔬菜以外,還可以多吃一些水果,像蘋果、梨、木瓜等,目前的外食人口多,常常是一個便當(dāng)或是便利商店的快餐就已解決一餐,因此易造成維他命C攝取量的不足,故建議每天至少食用2~3份水果。

  不要隨便吃藥

  很多市民感覺腸胃不適,就會到藥店買一些腸胃藥或清腸藥品。醫(yī)生指出,腸胃不適不能隨便吃藥,最好到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī),在醫(yī)師的指導(dǎo)下購買藥物。“一些清腸保健品或藥品,不僅不具備清腸作用,反而對身體有一些副作用,患者服用后,會有一定的風(fēng)險。”醫(yī)生說,治療暴飲暴食引起的腸胃疾病,首先要注意飲食規(guī)律,合理搭配,注意營養(yǎng)均衡。過節(jié)期間由于吃太多高脂肪、高蛋白的食品,但這并不表示節(jié)后一定要“食素”,關(guān)鍵是要營養(yǎng)合理均衡。

  避免暴飲暴食

  醫(yī)生介紹,端午節(jié)期間,一些胃腸道疾病的患者不斷增多。主要有腹痛、胃脹、腹瀉等癥狀。醫(yī)生表示,引起腸胃不適的,最常見的是一些小孩子,過節(jié)時暴飲暴食,造成消化不良;其次是老年人,不合理飲食,出現(xiàn)便秘、腹瀉等癥狀;還有一些中年人,節(jié)日期間,減少了運動量,同時吃一些高脂肪、高蛋白的食物,造成脂肪堆積,引起腸胃疾病,另外,過度飲酒也會造成腸胃的不適;再有就是一些本身就患有胃腸道疾病的人群,過節(jié)期間不注意合理飲食,造成舊病復(fù)發(fā)或加重病情。

  溫馨提醒:老年人和肥胖人群不要食用含糖量高的食物,高血壓人群不能食用過咸的食品。一些小孩在吃東西的時候要注意清潔,水果要洗干凈再吃,保持飲食衛(wèi)生。當(dāng)然,如果病情嚴(yán)重的話,要盡快到醫(yī)院治療,以免延誤病情。

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