養(yǎng)生保健專(zhuān)家介紹，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為“千般災(zāi)難，不越三條”，也就是說(shuō)，致疾病發(fā)生的原因不外乎三種：即內(nèi)因(七情過(guò)激所傷)、外因(六淫侵襲所傷)、非內(nèi)外因(房事、金刀、跌撲損傷、中毒)。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因所致。七情包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。人們?cè)谌粘Ｉ钪袝r(shí)常會(huì)出現(xiàn)七情變化，這種變化是人對(duì)客觀外界事物的不同反映，屬正常的精神活動(dòng)，也是人體正常的生理現(xiàn)象，一般情況下不會(huì)致病，但當(dāng)有突然、強(qiáng)烈或長(zhǎng)期持久的情緒刺激的時(shí)候，就會(huì)影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

　　養(yǎng)生保健專(zhuān)家表示，人的精神狀態(tài)體現(xiàn)和反映了人的精神心理活動(dòng)，而精神心理活動(dòng)的健康與否直接影響著精神疾病的發(fā)生發(fā)展，也可以說(shuō)是產(chǎn)生精神疾病的關(guān)鍵。而小雪節(jié)氣的前后，天氣時(shí)常是陰冷晦暗的，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別是那些患有抑郁癥的人更容易加重病情。

　　日常生活中磕磕絆絆在所難免，誰(shuí)都有不順心的時(shí)候，無(wú)論如何，都要調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀，節(jié)喜制怒。養(yǎng)生保健專(zhuān)家忠告說(shuō)，在小雪節(jié)氣里，要保持愉悅心態(tài)，可以經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè)，學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己。此外，小雪時(shí)節(jié)，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。