球迷我最大世界杯養(yǎng)生秘訣

2014-06-18 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：熬夜觀賽、睡眠不足會破壞人體的正常代謝，造成火氣上升。而很多人在“上火”的認知上存在誤區(qū)，認為只要多喝水、多吃水果蔬菜就能“滅火”，從而使上火演變成更嚴重的問題。其實，避免觀球上火，應(yīng)該遵循以下方法。

　　四年一度的世界杯正如火如荼地開展中，哪只球隊是你心目中的衛(wèi)冕之王？本次世界杯主場在巴西，球迷們想要看直播就要“倒時差”了。但看直播雖易，健康不易，且看且珍惜啊。不少球迷因為熬夜看球，導(dǎo)致白天精神倦怠，身體也疲勞上火，感冒發(fā)燒的人驟增。我們隨機訪問了部分球迷朋友，了解一下他們熬夜觀賽對人們身體的影響是怎么看的。

　　不少球迷朋友認為，熬夜觀賽只是短暫的一段時間，應(yīng)該不會對身體造成傷害；也有球迷認為，熬夜上火多喝水或啤酒就能調(diào)節(jié)；還有小部分人認為，晚上觀賽的確很容易上火，但不知道該如何調(diào)理。

　　對此，我們從醫(yī)院專家方面了解到，熬夜觀賽、睡眠不足會破壞人體的正常代謝，造成火氣上升。上火是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。上火若不加以重視，就會從初期口干目刺、尿黃便秘發(fā)展到喉嚨疼痛、口腔潰瘍等癥狀。時間長了，還會出現(xiàn)口臭體臭、身體免疫力下降等問題。而很多人在“上火”的認知上存在誤區(qū)，認為只要多喝水、多吃水果蔬菜就能“滅火”，從而使上火演變成更嚴重的問題。因此到醫(yī)院的病人也就增多了。

　　針對以上情況，球迷們想要觀賽健康兩不誤，就要注意一下幾點建議了：

　　一、注意飲食，忌高熱量，多吃維B群食物。熬夜看球，別以為炸雞配啤酒很愜意。晚上吃宵夜、熬夜吃東西很容易發(fā)胖，而且甜食、餅干、西式快餐等高熱量食物也會加速消耗體內(nèi)的維生素B群，使人更容易疲倦。球迷們可以選擇清淡、易消化的夜宵，盡量多選擇白開水或新鮮蔬果汁，適當(dāng)吃一些富含維C的水果。其他過于油膩、上火的食物盡量不選擇。這樣既能保持熬夜看球的體力，又能維持身體健康和平衡。

　　二、補覺午睡很重要。熬夜打亂了人體自然生物鐘，破壞人體正常代謝，最佳的解救方法當(dāng)然是補充睡眠。看球賽可選擇必看直播場次，其余可以看重播。也可在比賽中場休息時閉目養(yǎng)神；上班午休時午睡一個小時左右，讓身體盡量恢復(fù)體力。

　　三、放松心情看球賽。觀看球賽時，人們很容易情緒緊張，這會對心腦血管造成不良影響。因此對于比賽，球迷們不要過分沉溺在賽事之中，用平和的心態(tài)對待賽事，身體和情緒都要放松。可一邊看球一邊喝點飲料或吃點小點心，也可以與周圍一同觀看的人聊一下別的話題。這樣，在健康地觀看精彩比賽之余，還可以跟朋友們增進友誼，一舉兩得。

　　四、熬夜觀賽過后，記得科學(xué)下火。除了注意飲食與休息之外，熬夜引起的上火不容小覷。家里應(yīng)常備清熱下火良藥，以備上火時及時使用。在眾多涼茶產(chǎn)品中，王老吉涼茶顆粒是涼茶的鼻祖，富含崗梅、五指柑、淡竹葉等10味“下火植物中藥”，經(jīng)現(xiàn)代工藝精致而成，能有效預(yù)防及緩解上火引起的各種癥狀，且涼而不寒，十分安全，經(jīng)過無數(shù)家庭驗證，口碑極好，是平衡身體健康的最佳選擇。

　　邊看球賽，邊養(yǎng)生，球迷們不用擔(dān)心上火的問題，盡情為你的球隊吶喊加油吧！

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