養(yǎng)生：夏天調(diào)節(jié)不良情緒5方法

2014-06-20 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：夏季，天氣炎熱，氣溫高而多雨潮濕，人們出汗多，易疲勞，尤其易出現(xiàn)煩躁不安、注意力渙散或心境不佳、情緒低落等不良情緒，所以要及時(shí)調(diào)整，以安然度夏。

　　夏季，天氣炎熱，氣溫高而多雨潮濕，人們出汗多，易疲勞，尤其易出現(xiàn)煩躁不安、注意力渙散或心境不佳、情緒低落等不良情緒，所以要及時(shí)調(diào)整，以安然度夏。減少情緒紊亂的方法：

　　一是精神調(diào)養(yǎng)

　　宜神情氣和，胸懷寬廣，精神飽滿，免懈怠厭倦之心，忌惱怒氣郁，使陽(yáng)氣宜散在外。

　　二是起居調(diào)養(yǎng)

　　宜晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)氣充盛和陰氣不足。中午應(yīng)堅(jiān)持適時(shí)午休，以便有益大腦消除疲勞。

　　三是飲食調(diào)養(yǎng)

　　氣候炎熱，人的消化功能減弱，飲食宜減少肥豐厚味，多用清涼甘淡，不可恣食生冷，謹(jǐn)防腐敗食物入口。

　　四是運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　宜在清晨或傍晚較涼爽的時(shí)候進(jìn)行。場(chǎng)地應(yīng)選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好，不宜做過(guò)分劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后切忌大量飲涼開(kāi)水，或用涼水沖洗。

　　五是防病保健

　　注意清潔衛(wèi)生和預(yù)防傳染病及其他疾病的發(fā)生，并做到冬病夏治。身體健康，情緒也可得到調(diào)整，緩解氣候給人帶來(lái)的不適，安全度過(guò)酷暑盛夏。

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活血通絡(luò)，行氣止痛。用于瘀血阻絡(luò)、氣行不暢所致的中風(fēng)，癥見(jiàn)半身不遂、偏身麻木，或跌撲損傷、氣血瘀阻所致的肢體疼痛、腫脹麻木；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛見(jiàn)上述證候者。

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祛風(fēng)逐濕，舒筋活絡(luò)，行血止痛。用于風(fēng)濕瘀血阻滯，經(jīng)絡(luò)不通引起的關(guān)節(jié)腫痛、肢體麻木、屈伸不利、步履艱難；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、腦血栓形成后遺癥及小兒麻痹后遺癥見(jiàn)上述證候者。

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