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適量運動有利于擺脫強迫癥

2014-06-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:內心的痛苦感受是行為與思維惡性循環(huán)的結果。思維上總對自己做過的事感覺不踏實,需要通過行為上的反復檢查來確認;對自己出現(xiàn)的不必要行為又感到自責,導致思維上的負擔。

  北京讀者小付問:我是初二學生,有些追求完美,總被小事困擾。比如總覺得褲子拉鏈沒拉好,不斷檢查;桌子有點臟就總想擦,學習也分了神。我也試著強迫自己不去想、不去做,可過得更累了。我該怎么辦?

  心理導師答:這一行為在心理學上稱為“強迫行為”,特點是反復做沒有必要的事情,包括反復檢查、反復擦洗、反復計數(shù)及儀式性動作等。內心的痛苦感受是行為與思維惡性循環(huán)的結果。思維上總對自己做過的事感覺不踏實,需要通過行為上的反復檢查來確認;對自己出現(xiàn)的不必要行為又感到自責,導致思維上的負擔。

  事實上,這些行為并不一定會左右我們的生活,也不影響做該做的事情,反而是對行為的不安和對抗會造成痛苦。試著接受,不過分在意這些行為,可減少內心的痛苦,降低行為對心情的影響。

  堅持每天適量運動對改善強迫癥狀有幫助。如果嚴重影響生活,自己難以調整,可尋求學校心理輔導老師或心理咨詢師的專業(yè)幫助。

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