女人養(yǎng)生法：女人應(yīng)該如何養(yǎng)腎？

2014-06-27 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：女人如何養(yǎng)生？養(yǎng)生其實(shí)就是養(yǎng)腎：養(yǎng)好腎，就是對(duì)自己的容顏負(fù)責(zé)，那么女人應(yīng)該如何養(yǎng)生養(yǎng)腎呢？

　　女人如何養(yǎng)生？養(yǎng)生其實(shí)就是養(yǎng)腎：養(yǎng)好腎，就是對(duì)自己的容顏負(fù)責(zé)，那么女人應(yīng)該如何養(yǎng)生養(yǎng)腎呢？

　　美容院里不時(shí)有黑眼圈很深的女性來美容，都說是睡眠不好造成的。但是天天睡覺，又是冰敷，還用盡了各種美容方法，效果卻總是不好?？戳酸t(yī)生，才知道是腎虛的原因。造成腎虛很容易，但治起來可就難了。不從根本上治療，那當(dāng)然不能好了，女性朋友平時(shí)養(yǎng)好腎，那就是對(duì)自己的容顏負(fù)責(zé)。

　　《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“腎藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育與生殖”。

　　中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，腎中精氣充足，人的生長(zhǎng)發(fā)育及生殖功能就正常，就會(huì)為面色紅潤(rùn)、齒固發(fā)黑、耳聰目明、記憶力好、性功能正常、身體強(qiáng)健、反應(yīng)敏捷。要是腎臟虛弱，腎中精氣不足，女性就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、眼圈發(fā)黑、皮膚沒有光澤、耳鳴耳聾、視物昏花、腰膝酸軟、記憶力下降等癥狀。所以，我國(guó)古代養(yǎng)生和美容都非常重視養(yǎng)“腎”的重要性。腎的養(yǎng)生保健是保持青春活力，延緩衰老最重要的方法。

　　腎的順時(shí)養(yǎng)生

　　中醫(yī)認(rèn)為“腎應(yīng)冬氣”，腎主封藏精氣，與冬季十分相似，所以冬天要特別注意養(yǎng)護(hù)腎，防止腎中精氣過度的消耗。“固精”是我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一，“固精”就是要節(jié)制性生活。性生活不節(jié)制，就會(huì)耗傷人體腎中精氣而致病，出現(xiàn)腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神委靡，男子遺精、陽痿，女子月經(jīng)不調(diào)、帶下過多。正常的性生活可以促進(jìn)激素的分泌，是有益于身體健康的。特別是在冬季更需要注意養(yǎng)腎固精的問題，以保證機(jī)體的健康。

　　腎的情志養(yǎng)生

　　腎“在志為恐和驚”，有“驚恐傷腎”之說。只要平時(shí)注意道德修養(yǎng)，不做違法之事，光明磊落，就不會(huì)有恐懼之感。平時(shí)做事不冒險(xiǎn)，也就不會(huì)受到驚嚇。生活中注意修身養(yǎng)性，調(diào)節(jié)好自己的心情，使心境平和舒暢，對(duì)腎的養(yǎng)生保健也很有益處。

　　腎的穴位養(yǎng)生

　　①揉三陰交穴：用拇指稍用力按壓兩側(cè)三陰交穴(內(nèi)踝上3寸處)，左右各旋按壓20次。

　?、谌嘤咳ǎ河媚粗干杂昧Π磯簝蓚?cè)底足涌泉穴(足底前1/3凹陷處)，左右旋按各30次。

　　③揉太溪穴：用拇指稍用力按壓左右踝太溪穴(內(nèi)踝尖與跟腰的中點(diǎn))，左右各旋按20次。

　?、苋嚓P(guān)元穴：將左手掌放在關(guān)元穴(臍下3寸)處，向左右各旋轉(zhuǎn)按揉20次。

　?、萑嘌郏弘p腳與肩同寬，兩手按腹部?jī)蓚?cè)，拇指向前，用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下，旁開3寸凹陷處)，各旋轉(zhuǎn)按壓30次。

　?、奕嗝T穴：以兩手掌心上下推揉命門穴(第二、三腰椎棘突間)20次，感覺到局部溫?zé)嶙詈谩?/p>

　　腎的藥物養(yǎng)生

　　(1)腎虛陰虧所致體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠、夜間盜汗

　　海參粥：水發(fā)海參50克，粳米100克，煮粥食用，加少許蔥姜鹽調(diào)味。能補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血。

　　(2)腎陽虛衰所致畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次數(shù)多、夜尿多、便秘

　　蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)腎助陽、益精通便。