雖然難熬的三伏天還沒(méi)有到來(lái),很多人都已經(jīng)出現(xiàn)食欲不振、四肢乏力以及睡眠質(zhì)量差等癥狀了。這些癥狀都是因?yàn)檫M(jìn)入夏季后氣溫升高引起的,這些不是病,只要我們自己懂得調(diào)節(jié)是可以緩解的。夏季我們可以多吃瓜果,這樣可以緩解苦夏癥狀。下面我們就來(lái)看看順利度過(guò)苦夏的幾招:
1、不要過(guò)早開(kāi)空調(diào)
夏天剛到,就早早打開(kāi)空調(diào),最容易患上自律神經(jīng)失調(diào)癥,其癥狀是感覺(jué)腰腳冰冷、頭痛、渾身沒(méi)力氣等。
2、讓身體出出汗
一天當(dāng)中最熱的時(shí)間是上午11點(diǎn)到下午2點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段多到戶(hù)外走走,能幫自律神經(jīng)進(jìn)行體溫調(diào)節(jié),隨著氣溫逐漸上升,身體也能漸漸適應(yīng)屋外的熱度。
3、少食多餐
一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
4、溫水沖澡
使用稍低于體溫的溫水沐浴,特別是在睡前進(jìn)行。雖說(shuō)沖涼水澡聽(tīng)起來(lái)很誘人,但是身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。
5、控制甜飲
糖分在緩解疲勞方面有很好的效果,但是,喝的過(guò)多容易導(dǎo)致食欲不振,讓苦夏癥狀更嚴(yán)重。熱茶是最佳飲品。它有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控,并能強(qiáng)心利尿,使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。
6、穿棉質(zhì)服裝
穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服,合纖維衣料容易鎖住熱量,而棉質(zhì)衣服利于排汗,汗水的蒸發(fā)又能使你感覺(jué)更加涼爽,淺色衣服還能反射更多的陽(yáng)光。
7、三大時(shí)段注意補(bǔ)水
夏天到了,應(yīng)該把每天喝1.8—2.0升水作為目標(biāo)。這個(gè)季節(jié)有三個(gè)時(shí)間段最容易缺水,分別是起床時(shí)、睡覺(jué)前、洗澡后,應(yīng)注意適時(shí)地給身體進(jìn)行水分補(bǔ)給。
8、睡眠要充足
睡眠的質(zhì)量對(duì)解除“苦夏”十分重要,臨睡前1小時(shí)左右,還可采用食療催眠,如喝點(diǎn)牛奶等。
9、吃鰻魚(yú)
為了抵御苦夏,日本人有多吃魚(yú)少吃紅肉的習(xí)慣,尤其是鰻魚(yú),它肉質(zhì)柔軟、容易消化,最適合夏天食用。
消食化滯,活血散瘀,理氣止痛。用于成人功能性消化不良和小兒厭食所致的胃腹脹痛,食欲不振,納差食少,惡心嘔吐等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥29補(bǔ)氣健脾,開(kāi)胃消食,滲濕,止瀉。用于小兒脾胃虛弱,消化不良,食欲不振,大便稀溏,精神困倦。
健客價(jià): ¥25調(diào)理脾胃,促進(jìn)飲食。用于厭食,消瘦,消化不良。
健客價(jià): ¥68健脾導(dǎo)滯,化積除疳。用于脾胃虛弱所致的疳積,癥見(jiàn)面黃肌瘦、腹脹腹痛、厭食或食欲不振、大便失調(diào)。
健客價(jià): ¥10用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價(jià): ¥1.6用于消化不良、食欲缺乏。
健客價(jià): ¥6用于食欲缺乏、消化不良,包括腹部不適、噯氣、早飽、餐后腹脹、惡心、排氣過(guò)多、脂肪便,也可用于膽囊炎和膽結(jié)石以及膽囊切除患者的消化不良。
健客價(jià): ¥41化滯止瀉,用于飲食不節(jié)或水土不服引起的成人及小兒腹瀉,屬于濕熱、食滯證者。癥見(jiàn):食欲不振,惡心嘔吐,腹脹腹瀉,消化不良。
健客價(jià): ¥23開(kāi)胃消食。用于食欲不振,消化不良。
健客價(jià): ¥7.5開(kāi)胃消食。用于食欲不振,消化不良,脘腹脹痛。
健客價(jià): ¥5開(kāi)胃消食。用于食積內(nèi)停所致的食欲不振,消化不良,脘腹脹悶。
健客價(jià): ¥3.7開(kāi)胃消食。用于食欲不振,消化不良。
健客價(jià): ¥7全胃腸促動(dòng)力藥。主要用于功能性消化不良,X線(xiàn)、內(nèi)窺鏡檢查為陰性的上消化道不適,癥狀為早飽,飯后飽脹、食量減退、胃脹、噯氣過(guò)多、食欲缺乏、惡心、嘔吐或類(lèi)似潰瘍的主訴(上腹部灼痛)。另可用于輕度反流性食管炎的治療。
健客價(jià): ¥6.8用于消化不良、食欲缺乏。
健客價(jià): ¥7用于食欲缺乏,消化不良。
健客價(jià): ¥50健脾導(dǎo)滯,化積除疳。用于脾胃虛弱所致的疳積,癥見(jiàn)面黃肌瘦、腹脹腹痛、厭食或食欲不振、大便失調(diào)。
健客價(jià): ¥36用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥80開(kāi)胃消食。用于食欲不振,消化不良,脘腹脹滿(mǎn)。
健客價(jià): ¥18化滯止瀉,用于飲食不節(jié)或水土不服引起的成人及小兒腹瀉,屬于濕熱、食滯證者。癥見(jiàn):食欲不振,惡心嘔吐,腹脹腹瀉,消化不良。
健客價(jià): ¥33醒脾調(diào)中,升發(fā)胃氣。用于面黃乏力,食欲低下,腹脹腹痛,食少便多。
健客價(jià): ¥43用于食欲缺乏、消化不良,包括腹部不適、噯氣、早飽、餐后腹脹、惡心、排氣過(guò)多、脂肪便,也可用于膽囊炎和膽結(jié)石以及膽囊切除患者的消化不良。
健客價(jià): ¥23用于食欲缺乏,消化不良,包括腹部不適,噯氣.早飽.餐后腹脹,惡心,排氣過(guò)多,脂肪便,也可用于膽囊炎和膽結(jié)石以及膽囊切除患者的消化不良。
健客價(jià): ¥45本品適用于因胃腸動(dòng)力減慢引起的消化不良癥狀,包括上腹部飽脹感、上腹痛、食欲不振、惡心和嘔吐等癥狀,如功能性消化不良、慢性胃炎等。
健客價(jià): ¥52治療腸道菌群失調(diào)(抗生素、化療藥物等)引起的腹瀉、便秘、腸炎、腹脹,消化不良,食欲不振等。
健客價(jià): ¥17