雙腳就像一對(duì)勤勤懇懇的“老黃牛”，承載著身體的全部重量，帶我們行走四方。夏季暑氣濕熱，腳病本就高發(fā)。但我們?yōu)閳D涼快，往往忽略了對(duì)腳的保養(yǎng)。其實(shí)，夏季養(yǎng)好腳，不僅能預(yù)防腳部疾病，祛除暑濕，還能防止秋燥傷肺、傷陰，對(duì)預(yù)防秋季疾病也有好處。為此，《生命時(shí)報(bào)》記者采訪國(guó)家級(jí)著名中醫(yī)外科專(zhuān)家陳淑長(zhǎng)教授、湖北省中醫(yī)院推拿康復(fù)科主任趙焰、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院副教授曹建春、北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科博士周濤，請(qǐng)他們?yōu)橄募咀o(hù)腳支招。

　　泡腳祛暑濕防腹瀉。很多人在冬天有泡腳的習(xí)慣，但到夏天，就常用涼水一沖了事。再加上貪涼，吃很多寒涼食物，直吹電扇、空調(diào)等，寒邪和夏季的濕氣容易一起郁積于體內(nèi)，如果不及時(shí)祛除，等到秋冬時(shí)節(jié)，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關(guān)節(jié)酸痛等一系列病癥。堅(jiān)持溫水泡腳有助于祛除暑濕，若能再與全身調(diào)理相配合，便可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進(jìn)血液循環(huán)。泡腳水溫以40℃為宜，每次泡20～30分鐘。泡腳后可涂抹潤(rùn)膚霜，防止腳底干裂。飯后不要立即泡腳，以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。

　　按摩腳底防便秘。所謂“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，夏季養(yǎng)腳對(duì)助長(zhǎng)陽(yáng)氣很重要。但夏季暑熱邪盛，汗液的排泄也會(huì)加快，陽(yáng)氣容易受損。一旦受損，到了秋天，很可能就沒(méi)有足夠的陽(yáng)氣可以收藏了，可能導(dǎo)致體質(zhì)本來(lái)就差的人，免疫力下降，尤其對(duì)消化系統(tǒng)影響明顯，容易誘發(fā)便秘、胃腸炎等疾病。按摩腳底有利于助長(zhǎng)陽(yáng)氣，尤其是按摩足三里穴可以補(bǔ)中益氣。足三里位于外膝眼下3寸。按摩位于腳掌前部1/3中間處的涌泉穴，也有助于養(yǎng)生。此外，還可以雙手握腳，用大拇指和大魚(yú)際按壓腳背，其余四指按壓腳底，以腳底中心線為軸，從腳趾到腳跟依次按壓64次，力度適中。

　　腳部保暖防胃痛。陳淑長(zhǎng)教授說(shuō)，她從20多歲起，就不再穿前面露腳趾頭的涼鞋了，而且從不光腳穿涼鞋。中醫(yī)講，“寒從足下生，病從寒中來(lái)”。腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑；雙腳離心臟遠(yuǎn)，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會(huì)影響氣血的運(yùn)行。血液循環(huán)差，不但皮膚受損，還會(huì)出現(xiàn)胃痛、腰腿痛、痛經(jīng)等病癥，這就是“養(yǎng)樹(shù)護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”的道理所在。專(zhuān)家建議，即便是夏天，老年人也應(yīng)盡量穿雙薄點(diǎn)的棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”，避免腳部受涼。此外，還應(yīng)避免腳部被冷風(fēng)直吹，下雨時(shí)最好穿雨鞋。

　　穿對(duì)鞋子護(hù)脊椎。很多人沒(méi)有注意到，鞋子穿不對(duì)，對(duì)腳乃至人體全身都可能造成傷害。不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等會(huì)導(dǎo)致腳變形，從而對(duì)人體的內(nèi)臟功能產(chǎn)生刺激。比如大拇指因穿鞋不當(dāng)受擠壓，可能會(huì)影響人體的頭部功能；大拇指內(nèi)側(cè)畸形還可能會(huì)傷害脊椎、影響人體的甲狀腺功能等。因此，夏天最好穿柔軟、舒適、透氣性好的布鞋或真皮涼鞋。鞋后跟以高1.5～2厘米為宜，這樣有利于支撐足弓，減少足部疼痛。大家要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。

　　“足療方”能治病。腿腳怕涼，經(jīng)常抽筋的人可以把花椒、干姜、肉桂、八角，加2000～3000毫升水熬成湯藥后，晾涼至40℃泡腳，這樣可以溫陽(yáng)通絡(luò)，散寒止痛，此湯藥可反復(fù)加熱使用；有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等癥狀的人，可以用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃柏熬成湯藥泡腳，以便清熱解毒，消腫燥濕；有腳汗、腳臭的人，可以試試用淘米水加食鹽，或用高粱、薏仁熬成米湯泡腳。

　　此外，夏天要格外注意腳部清潔，應(yīng)每天洗腳、換洗襪子。洗腳時(shí)，不妨做個(gè)腳部“體檢”，一是看看皮膚表面是否有發(fā)紅、起泡、擦傷，看外形是否有腫脹、凹陷，看指甲是否斷裂、變色或出現(xiàn)斑點(diǎn)。二是摸摸雙腳是否有壓痛感；腳背部的跌陽(yáng)脈是否搏動(dòng)正常，如果脈搏減弱則說(shuō)明血流不暢；雙腳腳踝、大拇指、腳掌等部位的溫度是否一致，如果一側(cè)偏高，則可能有局部感染、痛風(fēng)等問(wèn)題。一旦發(fā)現(xiàn)異常，就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。