痛經(jīng)，很多女性都有這方面的困擾，痛經(jīng)是很多人的一個(gè)折磨。痛經(jīng)是女性的生理痛，一個(gè)月有那么幾天，但是這對(duì)女性的生活也是帶來了很大影響。生姜有溫經(jīng)散寒的作用，黑糖是溫補(bǔ)食物，有益氣、活血散瘀、溫經(jīng)散寒、緩解疼痛的功效，兩者結(jié)合可溫經(jīng)散寒、健胃化瘀、加速經(jīng)血排凈，適合虛寒體質(zhì)的女性食用。黑糖的好處在于“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”，也就是我們俗稱的溫補(bǔ)。而黑糖姜茶有祛寒、暖胃之效，是很多女性的健康茶品，特別對(duì)于痛經(jīng)有很好的作用。

　　緩解經(jīng)痛方法：煮黑糖姜茶

　　一般來說，黑糖生姜茶是以黑糖2、生姜1的比例加水熬煮。不過，在中醫(yī)理論中，嫩姜具有解表發(fā)汗作用，可促進(jìn)身體代謝，較適合用來預(yù)防和緩解感冒；老姜的作用則是為體質(zhì)打底，較適合用來改善體質(zhì)寒、底子冷的經(jīng)痛、手腳冰冷等不適。中醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，若不確定自己要喝哪種姜茶，可與醫(yī)師討論，甚至可搭配中藥食用，提升緩解經(jīng)痛的效果。除了選料老姜之外，中醫(yī)師建議烹煮可采火上熬煮法，水滾后加入黑糖和洗凈拍破的老姜，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮至黑糖溶化，約2分鐘即可。另可用保溫壺燜焗法，在保溫壺或燜燒鍋中，放入足量沸水、老姜切片1片和黑糖，攪勻后蓋蓋燜上1個(gè)小時(shí)。需注意的是，老姜用量不宜過多，茶感稍辣即可；姜不宜熬煮過久，以免成分中可促進(jìn)血液循環(huán)的姜醇揮發(fā)散失，減弱溫宮的效果。

　　緩解經(jīng)痛方法：熱敷加按摩

　　除了喝黑糖姜茶之外，熱敷下腹或穴位按摩也是簡(jiǎn)單的居家保健法。周宗翰中醫(yī)師建議，一般的經(jīng)痛可以用暖水袋熱敷下腹部的關(guān)元、氣海穴等，分別在肚臍正下方2根手指和4根手指的位置，能幫助下腹盆腔血液循環(huán)，松弛肌肉且緩和痛經(jīng)。

　　如果感到腰酸，可以按摩位于脊椎旁2指寬度，與肋骨下緣相平行的腎俞穴，能補(bǔ)益腎氣，治療腰酸。有腹痛癥狀的女性，則可輕輕按揉尾骶骨的八髎穴，此為經(jīng)痛疼痛原始點(diǎn)所在，可藉由按摩此處放松筋膜的緊張感，緩解痛經(jīng)癥狀。

　　緩解經(jīng)痛方法：藥物緩解

　　痛經(jīng)，除了通過飲食來調(diào)理外，藥物緩解也是一種方法。那么服用什么藥物可以緩解痛經(jīng)呢?對(duì)于想要通過藥物緩解痛經(jīng)的女性來說，建議最好服用維生素類藥物。B族維生素就能有效緩解，B族維生素中的維生素B6能幫組睡眠，穩(wěn)定人的情緒，并且能減輕腹部的疼痛。而食物中的香蕉就是含有B族維生素的，女性朋友可以多吃。

　　痛經(jīng)是女性常見的，平時(shí)在生活中要注意調(diào)理保健，飲食的調(diào)理是非常重要的，不過如果是對(duì)于不能緩解的痛經(jīng)，就需要及時(shí)到醫(yī)院就診。