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自我推拿法治療腰肌勞損

2014-07-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰部肌肉和筋膜的無菌性炎癥反應,也是引起腰痛的主要原因??梢约毙园l(fā)作,也可以慢性發(fā)病,可以引起腰部的急慢性疼痛。腰部的肌肉、韌帶、關節(jié)囊的急性或慢性的損傷、勞損等也是本病的基本病因。

  “腰肌勞損”引起的腰痛。“肌筋膜性腰痛”它是由腰背筋膜、骶棘肌、腰骶髂韌帶、關節(jié)囊的損傷,勞損或肌肉纖維織炎等引起。

  下面就“肌筋膜性腰痛”的發(fā)病機理臨床表現(xiàn)中醫(yī)治療和平時的自我保護。推拿按摩腰部能夠健腰強腎,疏通經(jīng)絡,防治腰肌勞損。下本文紹的自我按摩方法若能掌握1~2種,持之以恒,可對腰肌勞損起到積極的防治作用。

  1、推法治療腰肌勞損:兩手對搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上向下推搓30~50次,至局部產(chǎn)生熱感。

  2、捏法治療腰肌勞損:腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15~20次。

  3、揉法治療腰肌勞損:坐姿,兩手五指并攏,分別放在后腰左右兩側(cè),用掌心上下緩慢揉搓至發(fā)熱。

  4、滾法治療腰肌勞損:兩手握拳,用手背突出部分從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上,再自上而下,反復多次。上身可配合前傾、后仰。

  5、壓法治療腰肌勞損:兩手叉腰,大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時針,后逆時針,各36圈。

  6、叩法治療腰肌勞損:用雙手半握拳,用兩拳的背面輕叩腰骶部,以不引起疼痛為度。左右同時進行,各叩30次。

  7、抓法治療腰肌勞損:雙手反叉腰,拇指在前,按壓于腰側(cè)不動,其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼到骶部順序進行,兩側(cè)各抓36次。

  8、抖法治療腰肌勞損:兩手置腰部,掌根按于腰眼處,快速上下抖動15~20次。

  9、按法治療腰肌勞損:取坐位,以中指指尖揉人中穴1~2分鐘。

  10、點法治療腰肌勞損:取坐位,用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴(膝關節(jié)窩正中)1~2分鐘,被按部位應出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。

  以上文章講述了關于自我推拿法治療腰肌勞損的介紹的內(nèi)容,另外,針對病因治療對于致病原因明確者,如長期彎腰位工作或姿勢不良者,應改正不良姿勢,選擇較為符合腰部生物力學的坐姿,并經(jīng)常更換,減少慢性損傷機會。

  每間隔1~2小時一次的工間操或課間休息時的腰部活動,對本病的防治十分有效。用藥有道解熱鎮(zhèn)痛劑,如消炎痛、布洛芬、阿司匹林等,或中成藥木瓜丸等,均可使用。不宜應用激素類藥物。希望大家獲得有益的知識,避免病癥的發(fā)生。

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