人們最關(guān)心的莫過于健康，健康是一切的根本，擁有健康才有時間和精力去完成自己想做的事情，可是現(xiàn)代人工作忙碌，每天也沒有過多的時間去進(jìn)行運動，因此一些簡單方式就成為眾人健身的好方式，那么平常你不妨動動你的手指，運用手指做瑜伽，幫助你排毒養(yǎng)肝補腎，而且還可明目安神、降壓養(yǎng)心。

　　三個手部動作幫你排毒補腎養(yǎng)肝明目強(qiáng)心

　　(一)排毒養(yǎng)肝補腎(能量手印)

　　1、練習(xí)方法：用每只手將拇指、中指、無名指捏在一起，伸展其他手指。需要時，做5至45分鐘，或一天三次，(每次)15分鐘，作為一個療程。

　　2、功效：

　　該手印能支持移除體內(nèi)廢物及毒素，也排除泌尿問題。也刺激聯(lián)合肝臟及膽囊能量的木元素。

　　該元素也包含春天、新開始、把握及修整未來先見之明的力量及愿望。另外，對心智亦有平衡作用，它主要依賴于功能良好的肝臟。它給我們耐心、平靜、信心、內(nèi)在平衡及和諧。

　　該手印的最強(qiáng)功能是排毒，可養(yǎng)肝、補腎、健脾胃，適宜于肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統(tǒng)疾病。

　　(二)明目安神手印(生命手印)

　　1、練習(xí)方法：用每只手將拇指、無名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根據(jù)需要做5至30分鐘?；蜃鳛橐粋€療程，一天三次，(每次)15分鐘。

　　2、功效

　　該該手印激活造人元素力量的海底輪。該手指姿勢刺激骨盆壁營養(yǎng)能量。該普然穆達(dá)通常能增強(qiáng)活力，減少疲勞及緊張，改善視力。

　　它也可用于抵抗眼疾。在精神-情緒層面上，它增強(qiáng)我們的忍耐力及定力、健康的自信心，給我們勇氣開始新事物，及觀察事物的力量。清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標(biāo)志，意味著清晰的思想及觀念結(jié)構(gòu)。當(dāng)你做普然穆達(dá)，你也可以將你的拇指放在其他兩個手指的指甲里，代替放置在指尖。有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補充的作用，對整體健康非常重要。

　　神經(jīng)過敏通常是虛弱、分心太多及內(nèi)心不穩(wěn)定的表現(xiàn)。該普然穆達(dá)結(jié)合有意識的、緩慢的、及輕細(xì)的呼吸，有象安全錨似的穩(wěn)定及鎮(zhèn)靜的功能。

　　適宜于眼疾、呼吸疾病(哮喘、呼吸困難)。

　　(三)高血壓、心臟病手印(強(qiáng)心手印)

　　1、練習(xí)方法：將食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直豎立，與中指、無名指，三個指頭尖捏在一起，小拇指向上垂直翹起，左右手同時做。

　　2、功效：這一手勢的作用包括：強(qiáng)化心臟、緩解各種心臟病急癥引發(fā)的不適、建立正常的血壓、調(diào)節(jié)月經(jīng)、凈化全身等等。

　　該手印流傳最廣，普及率最高。曾有一個加拿大患者專程從加拿大到印度向他請教非藥物治療高血壓的方法，迪帕克博士將此方法傳授給他。該患者回國后堅持不懈地做此練習(xí)，取得很棒的治療效果，該患者又將此方法教給他的私人醫(yī)生，該醫(yī)生亦為高血壓患者，他亦取得很好的效果。后來該醫(yī)生將此方法普及到他的心臟病?？漆t(yī)院，讓所有患者都做此練習(xí)。我們希望一切有緣看到此貼的人，不論您是否患高血壓、心臟病，您都可以隨時隨地做此練習(xí)，你可以乘車時、散步時、看電視時、開會時、排隊購物時……任何空余時間均可做，只要您每天練習(xí)時間累積達(dá)半小時以上，就可以達(dá)到有病治病，無病防病，調(diào)養(yǎng)心臟的效果。擁有一顆健康的心臟，是我們整體健康的保障。

　　通過此特別的手印，我們魔術(shù)般地釋放壓力，火對風(fēng)壓力將氣從胃里釋放，空及地對火的壓力減少由火引起的胃酸，直立水小拇指通過出汗及撒尿釋放壓力。所有這些組合將減少及溶解堵塞，減輕血壓及絞痛。對嚴(yán)重情況，該手印能延遲心臟病發(fā)作，在太遲前使人得到恰當(dāng)治療。祝愿人人都擁有一顆健康的心臟!

　　手印在印度稱為穆達(dá)沙斯塔，它是一種手指姿勢的科學(xué)，有幾千年的悠久歷史，在許多古代典籍中有記載，是阿育吠陀的組成部分，今天在冥想、瑜伽等練習(xí)中，仍在運用。印度古代科學(xué)相信在這個星球，包括我們的身體，是由火、水、地、風(fēng)、空五個元素構(gòu)成，每個人都是這五個元素完美和諧的獨特組合，如果五個元素失衡，將引起身體疾病，因此要將失衡的元素調(diào)理平衡和諧，我們才可以康復(fù)。5個手指亦代表5個元素：大拇指代表火，食指代表風(fēng)，中指代表空，無名指代表地，小指頭代表水。因此通過一些手指姿勢練習(xí)，可使這些在我們體內(nèi)的元素和諧平衡。

　　需要說明的是：此法無禁忌，適宜一切人群。如果你是健康人士，偶爾感到心慌、心悸、心跳加速、六神無主、焦慮、緊張，或者你需要及時靜下心來，你都可以隨時隨地做此手印。如果你有打坐、冥想的習(xí)慣，在你打坐、冥想時，也可以做此手印。

　　手指瑜伽，顧名思義，就是通過鍛煉手指、長期練習(xí)一系列的手勢動作，以達(dá)到修身養(yǎng)性、治療疾病等功效的瑜伽。由于手部存在很多與身體各大器官相對應(yīng)的穴位，正確練習(xí)各種手勢，可以刺激相應(yīng)的穴位，從而對身體產(chǎn)生積極的影響。如果配合以適當(dāng)?shù)暮粑\動、眼球運動、冥想和祈禱等，還可以放松精神、消除疲勞，擺脫緊張、焦慮、抑郁、憤怒等負(fù)面情緒，創(chuàng)造出內(nèi)心的平靜，進(jìn)而獲得身體與靈魂的協(xié)調(diào)?？偠灾?，手指瑜伽的任務(wù)就是：自我治愈和個人能量的釋放。

　　瑜伽里有被稱為“Asana”的多組身體姿勢(或稱體位、體式)以供修行者不斷練習(xí)，與此相似，手指瑜伽里也有一系列被稱作“Mudra”的手勢動作。“Mudra”一詞源自梵文，本意是指“手印”，即用手指做出各種不同的姿勢。最早出現(xiàn)的是九手印，也被稱為“佛教手印”，是冥想修行的標(biāo)志動作。如今，印度舞蹈大師和瑜伽修士們又在此基礎(chǔ)上創(chuàng)造出了數(shù)十種各具不同理療效果的手勢動作。