上班族怎么緩解抑郁癥?過重的壓力很容易造成人抑郁,上班族調(diào)節(jié)情緒非常重要。下面看看別人的抑郁癥治療歷程希望能給你一些啟示,緩解自己的郁悶,走出抑郁的黑暗。
周末早晨9:00已然陽(yáng)光明媚了,10名曾經(jīng)的抑郁癥患者微笑著站成一排,講述自己的故事。陽(yáng)光從他們微笑的臉上反射到下面的聽眾,還有他們的親屬身上。
打開自己的心,接受陽(yáng)光
“他們把我從抑郁的泥潭里打撈出來(lái),我希望能打撈更多掉進(jìn)抑郁的人。”40多歲的李大姐的開場(chǎng)白就迎來(lái)了大家熱烈的掌聲。一直做人事工作的她在10年前確診患了抑郁癥,“有一次心情到了最低谷,想自殺。醫(yī)生給了我一個(gè)通訊錄,讓我給病友打電話,約他們一起出來(lái)聊聊。”酷熱的伏天里,她買了一張兩元錢的門票進(jìn)了陶然亭公園,在門口和幾個(gè)病友對(duì)暗號(hào)般接上頭,然后聚在一個(gè)小亭子里,同病相憐的幾個(gè)病友開始無(wú)話不談。她的生活從此有了一線生機(jī)。
說(shuō)出自己的感受是治療抑郁癥很重要的一步。打開自己的心,檢視內(nèi)心的垃圾,讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái),才有治愈的希望。
把自己的陽(yáng)光分享給他人
公園聊天是抑郁癥小組成員們的固定活動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)治療抑郁癥很有好處。我們都會(huì)鼓勵(lì)抑郁癥患者多出去走走,一來(lái)美麗開闊的景色可以舒緩情緒;二來(lái)運(yùn)動(dòng)可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,產(chǎn)生讓精神愉悅的內(nèi)啡肽。
陳先生是一名律師。他說(shuō):“我有房有車,家庭和睦,算得上是個(gè)中產(chǎn)階級(jí),可看什么都是灰色的,什么都看不慣,得罪了很多朋友。”后來(lái)他走進(jìn)了友誼醫(yī)院心理門診,服藥一個(gè)月后,心里沒那么煩了。之后醫(yī)生給他一個(gè)電話讓他去參加聊天活動(dòng),他連電話都懶得打,卻還是被聊天小組的人拽進(jìn)來(lái)了。“聊天時(shí),我發(fā)現(xiàn)自己的法律知識(shí)對(duì)其他人還挺管用,突然找到了生活的一點(diǎn)意義。”
把自己的快樂分享給別人,認(rèn)識(shí)到自己存在的意義,這對(duì)于治療抑郁癥也很重要。
拒絕種下抑郁的種子
我們?cè)谏町?dāng)中,會(huì)遇到很多磨難和挫折,以及有一些無(wú)法得到滿足的愿望和理想。在這個(gè)過程當(dāng)中,內(nèi)心會(huì)形成一種對(duì)自己的否定。也就是說(shuō),我想要這一塊糖為什么沒有給我,我想要被你關(guān)注,為什么你無(wú)動(dòng)于衷。當(dāng)這些問題纏繞在心里,當(dāng)自己無(wú)法說(shuō)服自己的時(shí)候,抑郁癥的種子就種下了。
所有的人都是潛在的抑郁癥患者。但是抑郁癥的種子最十白陽(yáng)光,我們要用陽(yáng)光曬干抑郁癥。
如何防抑郁癥復(fù)發(fā)
單相抑郁防止復(fù)發(fā)先要保證按時(shí)服藥。從臨床看,首次發(fā)病,藥物要服用一年;若為第二次發(fā)作,維持治療3~5年;若為第三次發(fā)作,就要終身服藥了。所以首次抑郁發(fā)作時(shí)及時(shí)徹底地治療至關(guān)重要。治療期間按時(shí)復(fù)診,和醫(yī)生多交流,讓醫(yī)生隨時(shí)發(fā)現(xiàn)你的問題,及時(shí)調(diào)整。同時(shí)要保持愉快的心情,多和朋友或家人聊天,多參加集體活動(dòng)。例如,爬爬山,感受大自然帶給你心緒的放松;自己找點(diǎn)事做;享受工作的樂趣;學(xué)會(huì)定期傾訴不良的情緒等。
白領(lǐng)保健是上班族的頭等大事,很多工作狂一切只為工作并沒有為自己的身體著想,因此而落下隱患對(duì)以后的生活造成影響。健康是生命之本,只有擁有健康的身體才能擁有快樂的生活,所以身體一定要保重好,工作在忙也要注意休息。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭(zhēng),山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥618舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥56治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥104適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥126適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)。
健客價(jià): ¥168主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥76鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥64適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說(shuō)明書。
健客價(jià): ¥55本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥107用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥641.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥266各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥58治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥78適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)
健客價(jià): ¥841、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥82鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見
健客價(jià): ¥55治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥152用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥21用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥68舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥48舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥37舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥20舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥92用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥114