一盤冷的壽司,孕媽媽上吐下瀉,甚至出現(xiàn)了子宮嚴重收縮的癥狀。每年的炎炎夏日對于準媽媽來說無疑是一大挑戰(zhàn),冷熱酸甜到底怎么吃,如何合理安排飲食?
南京市婦幼保健院營養(yǎng)科戴永梅主任介紹,夏季孕婦特別要注意飲食衛(wèi)生,海鮮類食品不要生吃,街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開,孕婦進食前需重新加熱,不能直接食用冰箱冷藏食物。
其次在營養(yǎng)方面,為保證母體和胎兒的營養(yǎng),孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
此外,孕婦夏季還應該避免高糖食品。水果的補充最好是在兩餐之間,每日最多不能超過200克,并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果。在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進行定期血糖測定。為防便秘,孕婦平時應該多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品,不宜食過多冷飲,以免傷脾胃。
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