2014大暑時間大暑吃什么養(yǎng)生

2014-07-24 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：2014大暑是哪天？大暑天要吃什么養(yǎng)生？2014年的大暑為7月23日，大暑養(yǎng)生要多吃苦味食物、多吃清熱解暑、益氣養(yǎng)陰等食物。

　　大暑的到來預(yù)示著一年中最熱時段的開始，大暑最大的特點就是熱，會熱的你不想動彈，那么，大暑時節(jié)要吃什么養(yǎng)生？怎樣吃才能解暑？看看下面文章的介紹。

　　2014年大暑時間

　　2014大暑是2014年7月23日，星期三。

　　大暑是什么意思

　　大暑是炎熱的意思。表明它是一年中最熱的節(jié)氣。一般說來，大暑節(jié)氣是盆地一年中日照最多、氣溫最高的時期，是盆地西部雨水最豐沛、雷暴最常見、30℃以上高溫日數(shù)最集中的時期，也是盆地東部35℃以上高溫出現(xiàn)最頻繁的時期。

　　中國民間有個說法：“夏至三庚便數(shù)伏”。意思是說夏至以后，經(jīng)過三個“庚日”就入伏了。今年7月18日初伏開始，因此交大暑節(jié)氣的時候已經(jīng)“進(jìn)伏”，是一年當(dāng)中最熱的時候，因此叫“大暑”。民間有“小暑大暑，上蒸下煮”“大暑前后，熱死泥鰍”“大暑到，暑氣到”等諺語。

　　大暑時節(jié)最突出的一個特點就是“極端的熱”。這樣的天氣會給人們的工作、生產(chǎn)、學(xué)習(xí)、生活各方面帶來很多影響。

　　專家表示，大暑時節(jié)，一定要做好防暑降溫工作。要主動飲水，不要等到口渴了才想起喝水；出汗多了，一定要及時補充水分，可以適當(dāng)喝一點鹽水；不要在電風(fēng)扇或開著的空調(diào)下面睡覺，以免患空調(diào)病和熱傷風(fēng)；食物宜清淡、易消化，少吃冷飲。

　　大暑吃什么養(yǎng)生

　　1、盡量要多吃苦味食物

　　苦味食物不但清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。因此，大暑時節(jié)，適當(dāng)?shù)某渣c苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，能夠健脾開胃、增進(jìn)食欲，不但讓濕熱之邪對您敬而遠(yuǎn)之，還能夠預(yù)防中暑，能夠一舉兩得。

　　2、蛋白質(zhì)供給需充足

　　大暑氣溫較高，人體新陳代謝加快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克―120克。植物蛋白能夠以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還要適量的吃點肉，例如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。在食用鴨肉時最好燉食，也能夠加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣不但能夠葷素搭配起到營養(yǎng)互補的效果，又能夠健脾、益氣、養(yǎng)陰。

　　3、益氣養(yǎng)陰的食物不是不能少的

　　大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還需要長期吃一些益氣養(yǎng)陰而且清淡的食物來增強體質(zhì)。例如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

　　4、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入

　　綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均能夠放心食用。還有，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾療效，是脾虛患者的夏日食療佳品。

　　大暑養(yǎng)生不妨多吃“三薯”

　　1、馬鈴薯預(yù)防情緒中暑

　　馬鈴薯含有維生素且發(fā)熱量高，可以幫你補充維生素a和c，平衡食物酸堿度，讓你遠(yuǎn)離壞情緒。

　　2、紫薯護(hù)血管抗過敏

　　紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素且易被人體吸收?；ㄇ嗨厥且环N強有力的抗氧化劑還能夠增強血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)，減少因天太熱造成的身體過于乏力的現(xiàn)象。

　　3、蕷薯（山藥學(xué)名蕷薯）

　　山藥含有薯蕷皂能促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成，能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，改善體質(zhì)。夏季偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，適量食用能幫助消化，健脾護(hù)胃。

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