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從走路姿勢看壽命長短 8種步態(tài)隱藏的健康隱患

2014-08-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:美國匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項研究做出總結(jié):走路速度的快慢可以很好地預(yù)測壽命長短,在75歲以上人群中相對更準(zhǔn)確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米,那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加,而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

  核心提示:每個人都有自己習(xí)慣的走路步態(tài),但你知道嗎,這其中可能蘊藏著一些有關(guān)健康的秘密。

  線索一:走路速度很慢

  預(yù)警:壽命短

  美國匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項研究做出總結(jié):走路速度的快慢可以很好地預(yù)測壽命長短,在75歲以上人群中相對更準(zhǔn)確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米,那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加,而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

  線索二:走路時手臂不搖

  預(yù)警:后背下方存在問題

  生理學(xué)家認(rèn)為,走路左腿向前邁時,脊柱會向右旋轉(zhuǎn),右臂也會隨之?dāng)[動。如果有人在行走時手臂不怎么搖擺,可能意味著他后背的移動性受到了限制,易引起后背疼痛和受傷。

  專家支招:糾正走姿先從糾正站姿做起

  糾正不良的走路姿勢,先從糾正站姿做起??梢栽诩依飳χ箸R子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時用意保持端正的姿勢,做到不偏不斜,不前傾。

  走路時的正確姿勢應(yīng)該是,雙目平視前方,頭微昂,頸正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬著力點側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。

  線索三:腳掌先拍打地面

  預(yù)警:椎間盤突出或中風(fēng)

  美國足病協(xié)會前主席認(rèn)為,健康人邁步時,首先是腳后跟接觸地面,如果有人走路時是腳掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量較弱,這意味著,可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤突出,壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。

  學(xué)學(xué)淑女的正確走姿

  頭部:最理想的走路姿勢,頭部應(yīng)該是垂直的,不要盯著腳下看,而是將視線保持在前方3~6米的位置??梢韵胂笞约合裢媾家粯?,有一條繩子連接你的頭發(fā),把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量,舒緩頸部肌肉的壓力,而且頸部線條也能更流暢和優(yōu)美。

  胸部:一定不要含胸,而是將胸部挺起來,同時收緊小腹和臀部,這樣能讓全身線條收緊,女性的S曲線自然顯現(xiàn)出來。

  手臂:不管是為了取暖,還是為了裝酷,走路時都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中,最好讓手臂輕微彎曲,隨著步伐自然擺動,體現(xiàn)出韻律感。

  肩膀:讓肩膀放松,既不要向前聳,也不要向后塌。如果想要檢測一下效果,可以讓朋友從側(cè)面看看,這時你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上,讓身姿更加挺拔和自信。

  呼吸:走路時注意呼吸的調(diào)整也是非常重要的,因為呼吸會影響人的體態(tài)。當(dāng)你的呼吸急促或者比較淺時,上半身就會比較緊張,容易導(dǎo)致駝背和聳肩,所以走路時可以有意地調(diào)整呼吸,建議走三步吸氣一次,然后走三步呼氣一次。

  髖部:走路時,不要指望讓腰部承擔(dān)所有的重量,而是應(yīng)該把重心放在髖部,這樣不僅有利于保持挺拔的身姿,也可以減輕腰部的負(fù)擔(dān),畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。

  線索四:步幅小

  預(yù)警:膝蓋骨骼退化

  腳后跟接觸地面的一剎那,膝蓋應(yīng)該保持筆直。如果不是這樣,則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限,這種功能退化可通過按摩推拿來解決。

  線索五:羅圈腿

  預(yù)警:骨關(guān)節(jié)炎

  整形外科專家認(rèn)為這種步態(tài)通常是由于膝關(guān)節(jié)炎造成的,人群中有高達(dá)85%的人或多或少患有這種骨科疾病,通常是由于年齡增長造成骨骼損耗引起的,如果嚴(yán)重,可通過支架糾正。

  線索六:內(nèi)八字

  預(yù)警:風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

  這種炎癥會造成內(nèi)八字的步態(tài),有85%的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者會表現(xiàn)出這種特征。它在醫(yī)學(xué)上被稱為膝外翻或者外翻足,表現(xiàn)為小腿無法伸直,向外側(cè)彎曲。這種步態(tài)非常與眾不同,看上去笨拙,雙膝并攏在一起,而踝關(guān)節(jié)外翻。

  線索七:踮著腳尖走路

  預(yù)警:大腦可能有損傷

  雙腳踮著腳尖走路,與肌肉緊張有關(guān),而當(dāng)脊柱或大腦受到損傷時,也會出現(xiàn)這種情況。要注意的是,剛學(xué)走路的小孩多會暫時出現(xiàn)這種步態(tài),不需要擔(dān)心,如果一直如此,可帶孩子到兒科就診,進(jìn)行排查。

  線索八:跳躍著走路

  預(yù)警:小腿肌肉繃太緊

  這種步態(tài)更常見于女性,足科醫(yī)生認(rèn)為,這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃,腳后跟一著地面就會迅速抬起,建議還是少穿高跟鞋為妙。

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