你是否發(fā)現(xiàn)，自己的聽(tīng)力正在下降，視力越來(lái)越不好，甚至連吃東西都變得越來(lái)越?jīng)]味了？這是因?yàn)槟愕?ldquo;耳、目、鼻、口、舌”都正被現(xiàn)代的生活方式所傷害，事實(shí)上，這也是一種健康透支。

　　坐地鐵損聽(tīng)力，耳機(jī)最傷耳

　　耳機(jī)對(duì)聽(tīng)力的傷害已被很多研究證明。今年，美國(guó)紐約市健康部的最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，18~44歲常聽(tīng)大音量音樂(lè)的人群中，有1/4出現(xiàn)聽(tīng)力問(wèn)題。而且，習(xí)慣戴著耳機(jī)高分貝接手機(jī)、聽(tīng)MP3的人，出現(xiàn)聽(tīng)力問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)是其他人的兩倍多。此外，2009年，《美國(guó)公共衛(wèi)生雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，地鐵是所有公共交通工具中，對(duì)聽(tīng)力損害最嚴(yán)重的。普通人在100分貝的噪音下暴露超過(guò)90秒，聽(tīng)力就會(huì)受損。而在紐約地鐵中，有1/10的站臺(tái)噪聲超過(guò)100分貝。

　　武漢市中心醫(yī)院耳鼻喉科主任袁琨告訴記者，現(xiàn)在，人們出現(xiàn)聽(tīng)力損害的年齡越來(lái)越早，人群也越來(lái)越大。她曾接診過(guò)一名總戴著耳機(jī)、常聽(tīng)著聽(tīng)著就睡著了的患者，有一天早上起來(lái)，他突然什么都聽(tīng)不見(jiàn)了。這種“感應(yīng)神經(jīng)性耳聾”大多不可逆。除了用耳機(jī)外，年輕人時(shí)常出入迪廳、愛(ài)煲電話粥等，也是聽(tīng)力損傷的重要原因。

　　紐約健康委員托馬斯·法雷建議，使用耳機(jī)要堅(jiān)持“60/60原則”，即聲頻一定不要超過(guò)最大音量的60%，連續(xù)使用時(shí)間不宜超過(guò)60分鐘。盡量挑選耳罩式耳機(jī)，少用耳塞式的。在嘈雜的公共場(chǎng)所、公交地鐵上，不要使用耳機(jī)。如果覺(jué)得地鐵上吵，可在耳朵里塞幾個(gè)棉花球，或用耳塞。

　　近視率世界第一，干眼病高發(fā)

　　今年全國(guó)愛(ài)眼日，據(jù)國(guó)家教育部、衛(wèi)計(jì)委最新調(diào)查表明：我國(guó)小學(xué)生近視率超過(guò)25%，初中生近視率達(dá)到70%，高中生近視率達(dá)到85%，且每年以8%的速度增長(zhǎng)，已居世界第一位。“現(xiàn)代生活讓人們的眼睛變得不堪一擊。”北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部眼視光學(xué)研究中心謝培英教授說(shuō)，除孩子近視眼增多外，中青年人則備受視疲勞和干眼癥的困擾。這些都與用眼過(guò)度有關(guān)。

　　其中，電子產(chǎn)品對(duì)視力的傷害最嚴(yán)重。臺(tái)灣一項(xiàng)針對(duì)10歲~65歲人進(jìn)行的調(diào)查顯示，多數(shù)人每周盯在電視、電腦、手機(jī)上的平均時(shí)間高達(dá)49小時(shí)，近八成人出現(xiàn)過(guò)眼睛酸脹、疼痛、流淚、干澀等。干眼病患病率不斷上升，僅北京的患病人數(shù)就達(dá)200萬(wàn)，白領(lǐng)占多數(shù)。

　　此外，不正確的坐姿，長(zhǎng)時(shí)間伏案，長(zhǎng)期戴隱形眼鏡，走路、乘車(chē)時(shí)看書(shū)和電子設(shè)備，亂點(diǎn)眼藥水，城市中無(wú)處不在的光污染等，也是導(dǎo)致人們視力問(wèn)題的“幫兇”。

　　專(zhuān)家建議，眼睛急需主人給它“放假”，應(yīng)盡可能減少使用電子設(shè)備的時(shí)間，特別是出行路上，更應(yīng)遠(yuǎn)離手機(jī)等電子屏幕。少戴隱形眼鏡，沒(méi)事多眨眼睛，每工作或?qū)W習(xí)45分鐘站起來(lái)眺望遠(yuǎn)方，還可多吃胡蘿卜、南瓜、杏仁等護(hù)眼食物。家庭裝修時(shí)，應(yīng)少裝鏡子和玻璃飾品，安裝燈具也應(yīng)避免直射眼睛。

　　鼻子變遲鈍，空氣污染是主因

　　“雖然國(guó)內(nèi)尚無(wú)鼻竇炎等疾病的確切患病數(shù)據(jù)，但近10年來(lái)，類(lèi)似過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎等疾病增長(zhǎng)很快。”袁琨說(shuō)，空氣污染是最主要的原因。汽車(chē)尾氣，以及空氣中的粉塵、動(dòng)物皮屑和各種微生物會(huì)刺激鼻腔組織，進(jìn)而導(dǎo)致鼻炎。鼻炎除了會(huì)導(dǎo)致鼻塞等癥狀外，還會(huì)導(dǎo)致嗅覺(jué)障礙，造成記憶力、聽(tīng)力衰退，引發(fā)視神經(jīng)炎，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)鳌?/p>

　　因此，平時(shí)應(yīng)特別注意用鼻衛(wèi)生，少摳鼻，外出回家用水洗鼻。若患上鼻炎，別擅自用藥，最好咨詢(xún)醫(yī)生。袁琨特別提醒，現(xiàn)在兒童患上鼻部疾病的越來(lái)越多，家長(zhǎng)應(yīng)重視讓孩子加強(qiáng)鍛煉，生活中也不要過(guò)于講究干凈。

　　飲料甜點(diǎn)傷牙，口腔問(wèn)題不斷

　　每到工作忙碌，焦頭爛額時(shí)，很多人就會(huì)口角生瘡，潰瘍發(fā)作。北京大學(xué)第三醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師周麗晶說(shuō)，現(xiàn)在口腔潰瘍的發(fā)病人數(shù)確實(shí)多了不少。壓力過(guò)大、睡眠質(zhì)量差等都是誘因。

　　而不良的飲食和護(hù)牙習(xí)慣也導(dǎo)致口腔疾病高發(fā)。數(shù)據(jù)顯示，全國(guó)各年齡段人群牙周健康率僅為14%左右。周麗晶說(shuō)，現(xiàn)代人愛(ài)喝飲料、吃甜點(diǎn)，沒(méi)有用牙線、牙縫刷的習(xí)慣等，也導(dǎo)致人們的牙齒損傷比幾十年前更嚴(yán)重。國(guó)內(nèi)外研究表明，牙齒不好不僅影響口腔健康，還與懷孕難、支氣管炎、心臟病等相關(guān)。

　　周麗晶提醒，保證口腔健康，首先要做到正確刷牙，使用牙線和牙縫刷；其次要控制飲食，少食用甜點(diǎn)、碳酸飲料等。此外，還要調(diào)整好作息，釋放壓力，以防潰瘍反復(fù)發(fā)作。

　　重口味輕營(yíng)養(yǎng),身體很受傷

　　在營(yíng)養(yǎng)界，流傳著外國(guó)人用“腦”吃飯，中國(guó)人用“嘴”吃飯的說(shuō)法。國(guó)人依據(jù)味道決定吃什么不吃什么，且口味一年比一年重。

　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)副理事長(zhǎng)翟鳳英告訴記者，這跟人們頻繁在外就餐有一定關(guān)系。自己在家做飯可少放鹽油，但在餐館只能別人說(shuō)了算。多數(shù)菜比較油膩、咸、辣。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院食療營(yíng)養(yǎng)部王宜說(shuō)，快節(jié)奏的生活、壓力過(guò)大，也導(dǎo)致味覺(jué)“退化”。

　　如此“重口味、輕營(yíng)養(yǎng)”的飲食方式，使越來(lái)越多的中國(guó)人陷入生活方式病，如三高、慢性胃病、腎病等?？谖哆^(guò)重還可能影響妊娠期、哺乳期的母親和胎兒，把一些疾病傳給下一代。

　　因此，首先要在外就餐次數(shù)，即便外出，也應(yīng)選蒸、煮、白灼、快炒類(lèi)的，少點(diǎn)燒、炸類(lèi)的，并提醒廚師少放油鹽。在家做飯時(shí)，則應(yīng)自覺(jué)控制用油用鹽量，讓油壺、鹽勺發(fā)揮起自己的作用。