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中醫(yī)推拿可緩解腿部酸痛

2014-09-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:時(shí)下,不少女性感到腿部沉重疲倦,需要保養(yǎng)。腿腳,承載著整個(gè)人體的重量,適當(dāng)?shù)姆潘?,可以緩解腿部的壓力。俗話說人老先老腿,尤其是女性。

  時(shí)下,不少女性感到腿部沉重疲倦,需要保養(yǎng)。腿腳,承載著整個(gè)人體的重量,適當(dāng)?shù)姆潘?,可以緩解腿部的壓力。俗話說人老先老腿,尤其是女性。常穿高跟鞋,過高的鞋跟使得小腿后側(cè)的腓腸肌向上移,而且處于緊繃的狀態(tài),這對(duì)腿部血液循環(huán)非常不利,肌肉缺氧容易疲勞酸困,而且還會(huì)抽筋。

  推拿緩解腿部酸痛方法:

  1、患者趴姿(或平躺):用手(拿法)來放松整個(gè)腿部肌肉。

  2、用滾法:整個(gè)大腿外側(cè),滾法較拿法,滾法的刺激面積達(dá),可以使患處均勻受力。如刺痛感不強(qiáng)建議換用拇指刺激。

  3、整個(gè)大腿外側(cè)有坐骨神經(jīng)經(jīng)過,長(zhǎng)時(shí)間坐姿,會(huì)壓迫整根神經(jīng),從要不到腿部活動(dòng)都會(huì)有所牽連,大腿外側(cè)根據(jù)患者能受力的程度,可采用肘部平推,注意不能用肘部的骨頭來推,患者受不了還有對(duì)施力者也是有損害。

  4、大腿外側(cè)也可采用掌推法。

  5、小腿兩側(cè):可采用拿法從膝蓋向腳踝推拿,中醫(yī)推拿講究失穴不失經(jīng),就是按著經(jīng)絡(luò)的巡行推拿,,穴位可以慢慢嘗試尋找,從膝蓋向下:外側(cè)足三里、陰陵泉、三陰。

  6、腳部:用拇指揉按解溪穴。

  7、患者趴姿:同樣滾法,從臀部到腳后跟。

  8、到膝蓋后側(cè),腿彎曲處,稍加用力,刺激委中穴,接著小腿肚處的承筋,承山穴,這三處穴位對(duì)于小腿抽筋有很好的緩解作用,每天堅(jiān)持適當(dāng)推拿。9、將患者腿部彎曲,握住腳踝處,向臀部緩慢按壓。

  10、最后手拍或握拳重拍腳后跟處。

  注意事項(xiàng):

  1、推拿是預(yù)防一些疾病很不錯(cuò)的自然療法,但身體出現(xiàn)疼痛在開始推拿效果不會(huì)很明顯,需要長(zhǎng)久堅(jiān)持,擺正心態(tài)。

  2、平時(shí)多加強(qiáng)體育鍛煉。

  3、天氣寒冷時(shí),注意保護(hù)膝蓋。

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