時(shí)下,不少女性感到腿部沉重疲倦,需要保養(yǎng)。腿腳,承載著整個(gè)人體的重量,適當(dāng)?shù)姆潘?,可以緩解腿部的壓力。俗話說人老先老腿,尤其是女性。常穿高跟鞋,過高的鞋跟使得小腿后側(cè)的腓腸肌向上移,而且處于緊繃的狀態(tài),這對(duì)腿部血液循環(huán)非常不利,肌肉缺氧容易疲勞酸困,而且還會(huì)抽筋。
推拿緩解腿部酸痛方法:
1、患者趴姿(或平躺):用手(拿法)來放松整個(gè)腿部肌肉。
2、用滾法:整個(gè)大腿外側(cè),滾法較拿法,滾法的刺激面積達(dá),可以使患處均勻受力。如刺痛感不強(qiáng)建議換用拇指刺激。
3、整個(gè)大腿外側(cè)有坐骨神經(jīng)經(jīng)過,長(zhǎng)時(shí)間坐姿,會(huì)壓迫整根神經(jīng),從要不到腿部活動(dòng)都會(huì)有所牽連,大腿外側(cè)根據(jù)患者能受力的程度,可采用肘部平推,注意不能用肘部的骨頭來推,患者受不了還有對(duì)施力者也是有損害。
4、大腿外側(cè)也可采用掌推法。
5、小腿兩側(cè):可采用拿法從膝蓋向腳踝推拿,中醫(yī)推拿講究失穴不失經(jīng),就是按著經(jīng)絡(luò)的巡行推拿,,穴位可以慢慢嘗試尋找,從膝蓋向下:外側(cè)足三里、陰陵泉、三陰。
6、腳部:用拇指揉按解溪穴。
7、患者趴姿:同樣滾法,從臀部到腳后跟。
8、到膝蓋后側(cè),腿彎曲處,稍加用力,刺激委中穴,接著小腿肚處的承筋,承山穴,這三處穴位對(duì)于小腿抽筋有很好的緩解作用,每天堅(jiān)持適當(dāng)推拿。9、將患者腿部彎曲,握住腳踝處,向臀部緩慢按壓。
10、最后手拍或握拳重拍腳后跟處。
注意事項(xiàng):
1、推拿是預(yù)防一些疾病很不錯(cuò)的自然療法,但身體出現(xiàn)疼痛在開始推拿效果不會(huì)很明顯,需要長(zhǎng)久堅(jiān)持,擺正心態(tài)。
2、平時(shí)多加強(qiáng)體育鍛煉。
3、天氣寒冷時(shí),注意保護(hù)膝蓋。
適用于風(fēng)濕疼痛所致疼痛病癥的止痛。
健客價(jià): ¥39.9消炎、止痛、促進(jìn)傷口愈合,術(shù)后修復(fù)。
健客價(jià): ¥1070治療靜脈淋巴功能不全相關(guān)的各種癥狀(腿部沉重、疼痛、晨起酸脹不適感)。 治療急性痔發(fā)作有關(guān)的各種癥狀。
健客價(jià): ¥41治療與靜脈淋巴功能不全相關(guān)的各種癥狀(腿部沉重,疼痛,晨起酸脹不適感);治療痔急性發(fā)作有關(guān)的各種癥狀。
健客價(jià): ¥36彝醫(yī):嗨補(bǔ)里讓希習(xí)奴,乃讓希習(xí)奴。中醫(yī):活血化瘀,通絡(luò)止痛。用于氣滯血瘀所致的腰腿痛,風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛,癌癥疼痛。
健客價(jià): ¥28苗醫(yī):怡迄麥靚麥韋艿,替笨維適,擋蒙;蒙逢秋,洛項(xiàng)。 中醫(yī):清熱養(yǎng)陰,理氣和胃。用于胃熱陰傷,兼有氣滯所致的胃脘疼痛,口臭,呃逆,脅痛。
健客價(jià): ¥26用于月經(jīng)不調(diào)、胸背下腹及腰疼痛。中醫(yī)活血散瘀,調(diào)經(jīng)止痛。用于瘀血阻絡(luò),月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、胸背下腹及腰部疼痛等。
健客價(jià): ¥75.63傣醫(yī):補(bǔ)塔都檔細(xì),罕塔檔哈。通塞勒賽攏。賀冒多溫,冒咪響,接腰,兵攏梅蘭申,攏沙喉。 中醫(yī):滋補(bǔ)肝腎,通痹止痛。用于肝腎不足,風(fēng)濕痹痛,腰膝酸痛;類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎見上述癥候者。
健客價(jià): ¥75理氣血,逐寒濕,溫經(jīng)止痛。用于心腹冷痛,泄瀉轉(zhuǎn)筋,骨節(jié)酸痛,四肢麻木,腰酸疼痛等癥。
健客價(jià): ¥15苗醫(yī):怡迄麥靚麥微艿,替笨維適,擋蒙:蒙逢秋,洛項(xiàng)。 中醫(yī):清熱養(yǎng)陰,理氣和胃。用于胃熱陰傷,兼有氣滯所致的胃脘疼痛,口臭,呃逆,脅痛。
健客價(jià): ¥36消腫止痛、祛風(fēng)燥濕,用于痔瘡術(shù)后、炎性外痔所致的肛門腫脹、疼痛、中醫(yī)辨證為濕熱滯證。
健客價(jià): ¥26脾,祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò)。用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎中醫(yī)辨證為脾腎兩虛,寒濕瘀阻癥。癥見:關(guān)節(jié)腫脹疼痛,關(guān)節(jié)壓痛,屈伸不利,晨僵,關(guān)節(jié)作冷,疼痛夜甚,手足不溫,神疲乏力,陰雨天加重,舌質(zhì)淡,苔白,脈沉細(xì)。
健客價(jià): ¥49解表散寒,宣肺止咳,清熱解毒。用于感冒、頭痛發(fā)燒,鼻塞流涕,咳嗽咽痛,肢體酸痛等癥,亦可作防治流感常備藥。
健客價(jià): ¥9苗醫(yī):維象樣丟象,泱安檔蒙,僵是風(fēng),稿計(jì)調(diào)嘎邊蒙。中醫(yī):滋補(bǔ)肝腎,祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò)。用于肝腎不足,風(fēng)寒濕痹,骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)增生,引起的腰腿酸痛,肢體麻木等癥。
健客價(jià): ¥49.9解表散寒,宣肺止咳,清熱解毒。用于感冒、頭痛發(fā)燒,鼻塞流涕,咳嗽咽痛,肢體酸痛等癥,亦可作防治流感常備藥。
健客價(jià): ¥13用于發(fā)熱及輕、中度的疼痛。
健客價(jià): ¥12.5滋陰清熱,健脾養(yǎng)血。用于放環(huán)后引起的出血,月經(jīng)提前、量多或月經(jīng)紊亂,腰骶酸痛,下腹墜痛,心煩易怒,手足心熱。
健客價(jià): ¥48活血、散寒、止痛。用于扭挫傷,關(guān)節(jié)酸痛等。
健客價(jià): ¥12散寒,祛風(fēng),除濕,止痛。用于風(fēng)寒感冒頭痛,風(fēng)濕痹痛,肩背酸痛。
健客價(jià): ¥208苗醫(yī):抬奧。抬蒙:僵見風(fēng),稿計(jì)凋嘎邊蒙。 中醫(yī):祛風(fēng)除濕,通絡(luò)止痛。用于風(fēng)寒濕痹,肩臂腰腿疼痛。
健客價(jià): ¥781.苗醫(yī):抬奧。抬蒙:僵見風(fēng),稿計(jì)凋嘎邊蒙。 2.中醫(yī):祛風(fēng)除濕,通絡(luò)止痛。用于風(fēng)寒濕痹,肩臂腰腿疼痛。
健客價(jià): ¥35滋腎養(yǎng)肝,活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉(zhuǎn)移酶升高,中醫(yī)辨證屬于肝腎不足,邪毒瘀熱互結(jié),癥見:脅肋疼痛,腰膝酸軟,口干咽燥,倦怠乏力,納差,脘脹,身目發(fā)黃或不黃,小便色黃,頭昏目眩,兩目干澀,手足心熱,失眠多夢(mèng),舌暗紅或有瘀斑,苔少或無苔,脈弦細(xì)。
健客價(jià): ¥73傣醫(yī):通塞勒塞攏,罕接。兵攏梅蘭申,接腰,哈接。 中醫(yī):祛風(fēng)除濕,散寒通絡(luò)。用于風(fēng)寒濕痹所致關(guān)節(jié)疼痛,屈伸不利;以及腰肌勞損,外傷性腰腿痛。
健客價(jià): ¥45溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益靜。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)痿遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體消瘦,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥158