只要三個(gè)動(dòng)作，擺脫腎虛很簡(jiǎn)單！

2016-04-25 來(lái)源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：　　腎透支了等怎么辦，腎透支在一定程度上也是腎虛的表現(xiàn)，腎虛會(huì)導(dǎo)致男性朋友性功能下降，出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄的癥狀，影響男性的身體健康，因此我們要注意日常生活中的保健，下面給大家介紹幾種腎虛的按摩療法，希望能幫助患者早日康復(fù)，遠(yuǎn)離腎虛的困擾。

　　腎透支了等怎么辦，腎透支在一定程度上也是腎虛的表現(xiàn)，腎虛會(huì)導(dǎo)致男性朋友性功能下降，出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄的癥狀，影響男性的身體健康，因此我們要注意日常生活中的保健，下面給大家介紹幾種腎虛的按摩療法，希望能幫助患者早日康復(fù)，遠(yuǎn)離腎虛的困擾。

　　一、腎虛性功能降低多做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　腎虛會(huì)導(dǎo)致性欲降低，陽(yáng)痿早泄等性功能障礙，針對(duì)這種情況您可以做些縮肛運(yùn)動(dòng)。全身都放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛的動(dòng)作，吸氣時(shí)進(jìn)行放松，如此反應(yīng)30次即可。

　　二、腎虛頭暈按摩腳心

　　腳底有很多穴位，其中按摩腳心涌泉穴可以益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，有利于腎虛的治療。每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。

　　三、腎虛腰疼多按摩腰部

　　腎虛患者多有腰膝酸軟的癥狀，針對(duì)腎虛腰疼您可以多按摩按摩腰部來(lái)進(jìn)行腎虛的治療。具體做法是：兩手掌對(duì)搓，搓至手心微熱后，分別放于腰部的兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當(dāng)感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

　　腎虛的保健方法

　　1、太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉，同樣屬于腎虛的治療方法。腎虛病人大多腰部無(wú)力，通過(guò)太極拳的練習(xí)，可以起到“自我按摩腰部”的作用。

　　2、摩腎區(qū)：將兩手掌按順時(shí)針?lè)较蛴昧Π茨ρ鼉蓚?cè)，每次50圈，然后用兩手上下摩擦腰背部，每次10分鐘，可防腎虧。

　　3、填腎精：盤腿靜坐，意守丹田，然后每隔半分鐘咽一次唾液能填養(yǎng)腎精。

　　日常生活中我們要多關(guān)注自己的身體健康，尤其是我們的腎，注意一些保健方法太極拳、摩腎區(qū)、填腎精都是治療腎虛比較有效的保健方法，我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢远嘧⒁饩毦?，?huì)有意想不到的效果，除此之外，在日常生活中我們要注意飲食方面的調(diào)節(jié)，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，清淡的飲食。