產后尿失禁的原因
產后尿失禁一般是發(fā)生在媽媽彎腰、咳嗽的時候。因為咳嗽,彎腰都會導致腹部的壓力傳遞到膀胱,從而使得膀胱受到擠壓而形成尿失禁。
媽媽的盆底肌肉群在分娩的過程中,因為過度的擴張,導致收縮肌肉群的收縮力量變小,無法及時收縮,所以膀胱中的尿液受到壓迫時,就會毫無回旋余地,很容易溢出。骨盆底肌肉群松弛,還會導致膀胱頸下降和尿道膨出,尿液滲透到體外的阻力相對更小。
另外,如果媽媽在分娩時會陰部撕裂傷嚴重,會影響尿道外括約肌的功能,括約肌不能及時收縮,也是尿失禁形成的原因。
產后尿失禁怎么辦
1、經常排尿
盡可能保持膀胱是空的,排尿時,額外再壓迫3次,讓膀胱完全排除尿液。
2、咳嗽或打噴嚏時,張開嘴巴
這樣可減少壓迫到橫膜的機會。
3、練習縮肛運動
排尿時,將尿液完全排干凈,收縮肌肉幾次,就像是要停止尿尿一樣。
4、使用衛(wèi)生護墊
平時外出的時候,一定要隨身攜帶一些護墊,以防遇到尷尬場面。
5、進行骨盆底肌肉練習
這是一種減輕漏尿問題的非常好的方法,堅持幾周后,就能感到控制膀胱的能力有所提高。
產后尿失禁的食療
正確的飲食習慣對改善尿失禁的情況也大有幫助,媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物,以防止便秘。此外,以下3道藥膳對治療尿失禁有一定效果,即使是哺乳期的媽媽們也可以食用。
1、黃實淮山粥
黃實粉、山藥粉各30g,核桃仁20g,大棗8枚(去核),同煮粥食用。黃實、山藥、核桃仁有補氣健脾、固腎益精的作用,加上大棗更有補脾補胃的功效。
2、黨參核桃煎
黨參18g,核桃仁15g,加水適量濃煎,飲汁食核桃仁。黨參有補中、益氣、生精的功效,輔以核桃仁補氣固腎,多吃可以防止尿失禁。
3、龍眼棗仁飲
龍眼肉15g,炒棗仁12g,黃實10g,用水煎好后當茶喝。龍眼肉益心脾、補氣血,棗仁養(yǎng)肝、寧心,配以黃實可補脾固腎,能起到養(yǎng)血安神、益腎、固精、縮尿的功效。
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