痛風(fēng)或血尿酸偏高的人,確實應(yīng)該適當(dāng)運動(請參考《痛風(fēng)患者該怎么運動?》),2014年7月發(fā)表在《關(guān)節(jié)疾病年鑒》有一篇臺灣的研究結(jié)果:
體育活動能夠有效降低高尿酸血癥患者的死亡率,一般來講,與正常人相比,高尿酸血癥病人的壽命要少1-4年,而經(jīng)常運動的高尿酸血癥患者可以延長壽命4-6年。
除了長壽,經(jīng)常適當(dāng)運動,可以降低痛風(fēng)病人的發(fā)病率。于是,市面上有種說法:
汗液含有尿酸,所以運動出汗可以達到排酸降酸的目的,因此痛風(fēng)病人得經(jīng)常蒸桑拿。
蒸桑拿排尿酸嗎?
我在《痛風(fēng)能蒸桑拿嗎?》中提到:
2004年,日本兵庫醫(yī)科大學(xué)做過一個小實驗,研究喝啤酒、蒸桑拿、喝完啤酒再蒸桑拿三種情況體內(nèi)嘌呤和尿酸濃度以及尿酸排泄的情況。
結(jié)果發(fā)現(xiàn):
桑拿后,人體血液中嘌呤含量降低,尿酸濃度升高,同時,還發(fā)現(xiàn)體內(nèi)尿酸排泄的數(shù)量也降低了。
所以說,蒸桑拿不能夠達到降酸的目的,那么,尿酸能不能通過汗液排泄呢?
尿酸是否可以通過汗液排泄?
2002年臺灣一個研發(fā)團隊在《TheChineseJournalofPhysiology》上發(fā)表了一篇文章《人體汗液的尿酸和尿素》,他們發(fā)現(xiàn):
炎熱環(huán)境劇烈運動一小時后,汗水尿酸的濃度為24.5微摩爾/升,只占血清尿酸含量的6.3%。...汗水中的尿酸濃度很低,在人體尿酸總排泄量占到微不足道的分量。
沒概念?就算你出5升汗,夠多了吧,也就排泄5*24.5=122.4μmol的尿酸,咱們每天通過尿液能排泄多少尿酸?
每天尿液正常排泄尿酸1200~4500μmol,是汗液排尿酸的幾十倍!你得每天排50升汗,才能達到這水平....
痛風(fēng)病人運動后得補水!
2010年,臺灣同一團隊又發(fā)表了一篇文章《劇烈運動出汗對尿液排泄尿酸的影響,發(fā)現(xiàn):
劇烈運動大量出汗后,尿液尿酸排泄降低,導(dǎo)致血尿酸降低,建議劇烈運動的痛風(fēng)病人喝足夠的水,以防止脫水,并保持充足的尿量。如果出汗很多,建議喝含納的運動飲料。
結(jié)論:
1)通過蒸桑拿或者劇烈運動出汗都達不到降酸的目的;
2)痛風(fēng)病人應(yīng)該適當(dāng)運動,但是不鼓勵劇烈運動;
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