很多時(shí)候有腎虛的癥狀的人一般身體都不怎么好，因?yàn)槟I是我們身體最為重要的部位，對(duì)于腎虛這種頑固的疾病，一定要及時(shí)去治療，避免發(fā)作導(dǎo)致身體其他部位的傷害，那么、防止腎虛的注意事項(xiàng)是什么呢?一起看看以下介紹。

　　冬天太冷不想起床會(huì)有很多人選擇憋尿，服用鎮(zhèn)定劑是很多人都有的習(xí)慣，工作太忙會(huì)忘記喝水，重口味喜歡咸味重的食物...這些都是生活中常見的現(xiàn)象，小編告訴大家，這些問(wèn)題都可能引發(fā)腎虛。

　　1.經(jīng)常憋尿

　　由于工作的關(guān)系有很多男性經(jīng)常會(huì)選擇憋尿，長(zhǎng)時(shí)間的憋尿可不是一個(gè)好習(xí)慣，會(huì)直接減短腎臟的壽命。長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎，這些疾病一旦發(fā)作就很有可能會(huì)引發(fā)慢性感染，極其不容易治愈。

　　2.飲水過(guò)少

　　不同于女性朋友，很多男性通常都沒(méi)有喝水的習(xí)慣，經(jīng)常是非到渴的不行的時(shí)候堅(jiān)決不喝水。長(zhǎng)時(shí)間不喝水的話就會(huì)導(dǎo)致尿量減少，而尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，誘發(fā)出腎結(jié)石、腎積水疾病。

　　3.飲食過(guò)咸

　　很多男性的口味一般都以偏重為主，無(wú)論是肥甘厚味還是清淡菜肴，通常都偏咸。是不健康的飲食習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間飲食偏咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，過(guò)咸的食物還會(huì)導(dǎo)致腎臟血液不能維持正常流量，繼而誘發(fā)腎病。

　　防止腎虛的注意事項(xiàng)是：

　　1、有尿不要忍，大便要暢通

　　膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。這對(duì)預(yù)防腎虛是十分重要的，否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。另外大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

　　2、飲水、飲食保腎養(yǎng)腎

　　水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的預(yù)防腎虛的措施。另外能夠補(bǔ)腎的食物有很多。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽(yáng)之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽(yáng)虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。

　　3、吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到預(yù)防腎虛的作用。

　　以后冬天再冷再困也請(qǐng)不要憋尿，以免患上腎虛，而且服用鎮(zhèn)定劑的習(xí)慣該改改了，不要再因?yàn)楦鞣N原因而誤了喝水的習(xí)慣，重口味也可以適當(dāng)嘗嘗清淡的食物。希望以上的介紹能對(duì)大家有所幫助。