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缺乏運動可導致糖尿病 女性需多加鍛煉

2017-01-17 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:缺乏運動可導致糖尿病,女性需多加鍛煉,運動量不足不僅會降低機體的抗病能力,還會減慢細胞內葡萄糖的轉運,降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率,以及機體對胰島素的敏感度。

  某醫(yī)院數據表明,運動不足導致全球5.8%的人罹患心臟病,東南亞最低(3.2%),地中海東部達7.8%。同樣,全球7.2%的2型糖尿病與運動不足有關,東南亞和地中海東部分別有3.95和9.6%的人因運動不足患糖尿病。此外,全球10.1%的乳腺癌和10.4%的結腸癌由運動不足所致。從上面的數據可以看出,運動不足與糖尿病有著一定的關系。

  缺乏運動也可引發(fā)糖尿病

  運動量不足不僅會降低機體的抗病能力,還會減慢細胞內葡萄糖的轉運,降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率,以及機體對胰島素的敏感度。因此,缺乏合理的運動也可能引發(fā)糖尿病。

  運動不足還能引發(fā)肥胖,肥胖者早期血糖一般處于正常水平,但是當胰島素分泌大大超過正常值時,說明體內的胰島素生物學功能已經降低,長此以往機體通過胰島素控制血糖的能力將衰弱,因此易發(fā)生糖尿病。而且大量研究顯示,腰圍越大糖尿病發(fā)病幾率就越高,當男性腰圍超過85厘米(2尺5寸半),女性腰圍超過80厘米(2尺4)時,就處于發(fā)生糖尿病的邊緣了,此時建議加大對自己血糖的關心,并采取積極措施預防糖尿病。

  女性多做運動能預防糖尿病

  適當的運動對于一個人的身體健康來說是非常重要的,現在糖尿病的出現頻率是非常高的,所以有預防糖尿病的發(fā)生的意識是非常關鍵的,運動不但對于人們的身體健康是非常重要的,也可以有效的預防糖尿病的發(fā)生。

  經常做運動的女性就會有百分之八以上的糖尿病可以得到預防。如果肥胖女性進行體育鍛煉能夠減掉一定的體重,那么將有更多的糖尿病能夠預防。年齡介于五十五歲到六十九歲的老年婦女郵寄了問卷調查表。結果發(fā)現,研究期間經常進行各種類型體育鍛煉的女性,患糖尿病的危險比不定期進行鍛煉的女性低百分之三十一。

  通常情況下,一個星期要做的運動應該達到至少四次以上,女性在進行運動的時候要適當,而經常鍛煉的女性要比那些很少鍛煉的,糖尿病的患病率要少一半。這個研究成果對老年婦女很重要,因為許多老年女性不習慣進行劇烈的體育運動。研究人員還發(fā)現,定期鍛煉的這種保護效果對于肥胖女性就沒有這么明顯。因為體重增加本身就是導致糖尿病的一個重要誘因,患糖尿病的成年人中至少百分之八十的都超重。要注意選擇適當的運動方式和運動時間是有必要的,同時還要選擇舒適的運動服裝,對運動會達到更好的效果。

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