人體內(nèi)每個部位都有很多毒素，排毒是人體必需的，若毒素不能及時排出體外，對我們的身體和精神會產(chǎn)生不良影響。腎臟是人體排毒的重要器官，將過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，由尿液排出體外。

　　任何進(jìn)入身體的物質(zhì)、飲料、食物、空氣和情緒壓力所產(chǎn)生的毒素都會經(jīng)過腎臟。年復(fù)一年，腎臟不斷地為身體排毒，時間久了，腎臟也需要排毒。我們?nèi)硌?，每小時經(jīng)過腎臟20次，一旦污染毒素過多，就會造成腎臟負(fù)擔(dān)太重，而導(dǎo)致腎功能退化，不但細(xì)胞外的水分得不到正常的調(diào)節(jié)，人會出現(xiàn)水腫，酸堿平衡也會受到破壞。

　　是時候該為腎臟排毒了!究竟該如何有效地排空腎臟毒素?我們一起去看看吧!

　　如何判斷腎臟是否有毒素?

　　四個腎臟毒素癥狀表現(xiàn)：

　　○ 容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦、神疲思睡、四肢無力等癥狀。

　　○月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會減少。

　　○下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。

　　○水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。

　　六大腎臟求救信號：

　　○聽力不清晰。耳朵與腎臟存在密切的關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為：“腎主藏精，開竅于耳”。耳朵是腎臟健康的外部表現(xiàn)，在一定程度上也是腎氣盛健與否的一種象征，人類的整個聽力系統(tǒng)是高度分化的組織器官，從胚胎時的混沌發(fā)育成為結(jié)構(gòu)精細(xì)和功能健全的聽覺器官。

　　○皮膚暗淡無光。中醫(yī)認(rèn)為腎好，才能青春常駐，延緩衰老;腎不好的人，皮膚就會首先變得晦暗，整個人都會顯得非常的蒼老，同時還會伴有眼眶發(fā)黑、眼袋比較明顯的癥狀。

　　○脫發(fā)或者白發(fā)增多。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，其華在發(fā)，而頭發(fā)的營養(yǎng)來自于血，腎藏精，精生髓，而髓造血，所以頭發(fā)的生機(jī)根本還在腎。頭發(fā)失去光澤，很早出現(xiàn)白發(fā)、脫發(fā)等癥狀，都有可能是你的腎臟出了問題。

　　○腰酸背痛。腎藏精，而精生骨髓，骨髓充實(shí)，骨骼強(qiáng)壯，運(yùn)動捷健。腎的精氣盛衰直接影響骨骼的生長、營養(yǎng)、功能等。腎氣衰敗很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至是牙齒出現(xiàn)松動等癥狀。

　　○尿液混濁有泡沫。尿液的清澈與否以及泡沫的多少都能很直觀判斷腎臟的健康狀況，而腎臟一旦出現(xiàn)問題，就會與腎炎、腎結(jié)石、腎功能衰竭等疾病直接相關(guān)，嚴(yán)重的甚至?xí){生命。若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多，尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應(yīng)引起重視，這些都說明你的腎臟出現(xiàn)了問題。

　　○早起身體會出現(xiàn)浮腫。腎臟是人體代謝水分的器官，腎臟好的人，整個人的泌尿系統(tǒng)也會很健康的循環(huán);腎不好，水就會蓄積，尤其是在早上很容易出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。

　　如何有效地排空腎臟毒素?

　　多食蔬果排毒

　　腎臟過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的垃圾，然后通過尿液排出體外，因此食用有利尿、補(bǔ)腎作用的食物，可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。如黃瓜、櫻桃、冬瓜、山藥等食物是天然藥食，有助于刺激腎臟增加尿液，滋補(bǔ)腎臟，增強(qiáng)腎臟排毒功能。

　　推薦三款抗毒排毒蔬菜——香菜、冬瓜、山藥

　　○香菜

　　據(jù)加拿大“公眾新聞網(wǎng)”(allvoices)報道，每天吃點(diǎn)香菜就能很好地為腎臟排毒。當(dāng)?shù)刈匀化煼ㄡt(yī)生介紹，香菜在移除身體積累毒素的同時，還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁。

　　具體做法為，將香菜洗凈切碎，放入鍋里加水煮10分鐘。然后把煮過的香菜放涼，濾出葉子即可飲用。當(dāng)然，還可以把香菜汁與其他水果汁混合成果蔬汁，味道更好。喝不完的香菜汁，放在冷藏室里保存即可。如果覺得專做香菜汁比較麻煩，平時吃飯時多吃點(diǎn)香菜也是有效的。

　　○冬瓜

　　冬瓜是腎臟排毒食品，它富含汁液，進(jìn)入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

　　○山藥

　　山藥是腎臟抗毒食品，它雖然可以同時滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，抗毒的功效會相應(yīng)增強(qiáng)。

　　少吃蛋白質(zhì)排毒

　　蛋白質(zhì)是人體組織的主要成分，一些抗體的形成也都與蛋白質(zhì)有關(guān)。但過多的蛋白質(zhì)會增加尿的酸性，也增加了尿中的嘌呤系數(shù)，增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石風(fēng)險。因此，經(jīng)常食用含蛋白質(zhì)高的肉類，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，使血液中肌酐、尿酸增加。

　　腎臟的排毒作用，在于清除機(jī)體的亞硝酸類產(chǎn)物，排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素，以及有害的無機(jī)鹽類物質(zhì)，使人體內(nèi)部環(huán)境維持穩(wěn)定。

　　多喝水排毒

　　腎臟最佳排毒時間是早晨5-7點(diǎn)，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，這時喝一杯白水，沖刷一下腎臟，是將毒素排出體外的最簡單方法。飲用新鮮的水能夠調(diào)節(jié)體溫，潤滑關(guān)節(jié)和肌肉，并促進(jìn)消化，使廢物從腎臟和整個身體內(nèi)排除出去。

　　未及時排出體外的垃圾累積在腎臟，可能黏在一起形成腎結(jié)石，分解并清除這些毒素，飲水是一種很有效果的排毒方法。

　　平常也要大量補(bǔ)充水分，開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇，讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外，每天早上最少排尿2次為佳，當(dāng)尿液顏色太黃表示水分不夠，要適時補(bǔ)充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水，不要以喝湯做為補(bǔ)水來源。

　　按摩穴位排毒

　　涌泉穴，是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。

　　涌泉穴位置在足底的前1/3處，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。