中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 泌尿頻道 > 泌尿治療 > 疾病護(hù)理 > 神奇體操讓你擺脫痛風(fēng)困擾—冬季痛風(fēng)養(yǎng)生密碼

神奇體操讓你擺脫痛風(fēng)困擾—冬季痛風(fēng)養(yǎng)生密碼

2017-03-03 來源:痛風(fēng)食療  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:兩手握空拳,放于腰間,拳心向上。右拳向左前方盡力打出,高度與肩平,然后右拳變掌,從左前向右后方畫弧,五指空抓,慢慢收攏。

  痛風(fēng)是長期嘌呤代謝障礙,血尿酸升高引致組織損傷的一組疾病。臨床特點是:高尿酸血癥、關(guān)節(jié)炎反復(fù)發(fā)作、痛風(fēng)石形成、關(guān)節(jié)畸形,以及在病程后期出現(xiàn)尿酸結(jié)石和痛風(fēng)腎實質(zhì)病變。

  由于痛風(fēng)與飲食和生活息息相關(guān),為了能更好地緩解痛風(fēng),擺脫痛風(fēng)的困擾,運(yùn)動是最好的方式。而體操作為一種運(yùn)動強(qiáng)度適中的運(yùn)動,更有利于痛風(fēng)患者的康復(fù),現(xiàn)在就請您隨著我們的節(jié)拍,一起為健康動起來吧。

  第一式兩手握空拳,放于腰間,拳心向上。右拳向左前方盡力打出,高度與肩平,然后右拳變掌,從左前向右后方畫弧,五指空抓,慢慢收攏。注意,動作時手指盡量伸直并分開,收回時從手指開始逐一收攏捏緊,眼隨手轉(zhuǎn)。左手的動作完全一樣,方向相反。兩手交替進(jìn)行,各做20~40次。

  第二式頸部向左旋轉(zhuǎn),至最大程度時抬頭向上看,抬至最高限度,停留5~10秒,慢慢還原。接著做右側(cè)動作。整個動作要緩慢,幅度盡力達(dá)到最大,可以感到頸肩部肌肉的拉伸。左右交替做20~40次。

  第三式兩手托于腰部,掌心貼腎俞。在頭部帶動下,上身(可以包括髖關(guān)節(jié))做后仰的動作,后仰的幅度盡可能大。然后頭腰緩緩回原位,并慢慢向前俯下,至最大限度。后仰時吸氣,前俯時呼氣。注意,前俯時由下而上,逐節(jié)彎下脊柱各關(guān)節(jié),后仰時由上而下逐節(jié)伸展,共做20~40次。

  第四式站在椅子旁邊,左側(cè)對椅子,左手扶椅子背,前后擺動右腿,盡量擺動到最大幅度,然后右腿向外展、內(nèi)收擺動數(shù)下,還原。轉(zhuǎn)身,右側(cè)對椅子,右手扶椅子背,前后踢左腿,做左腿的外展、內(nèi)收。每個動作做20~40次。

  運(yùn)動量要適中,循序漸進(jìn),并配合積極的治療和正確的飲食方式相信您一定會盡早擺脫痛風(fēng)的折磨。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房