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看完洪荒少女傅園慧,我們來聊聊腎病患者該如何運動?

2017-04-18 來源:腎病營養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動盛會正在如火如荼的進行中,看夠了洪荒少女傅園慧,借此我們也來聊一聊腎病患者該如何運動?慢性腎病患者的勞逸結(jié)合非常重要,在身體條件允許的情況下應(yīng)鼓勵患者適當(dāng)運動。在運動中需要注意以下幾點:

  1、運動方式:

  一般選擇有氧運動,對于腎病患者推薦的運動方式有步行、慢跑和騎車鍛煉。其他如羽毛球、籃球、足球等,在運動時心跳難以穩(wěn)定和掌握,因此不適合腎病患者。太極拳、瑜伽等則因為運動量不足而有時難以達到鍛煉心肺的目的。

  2、運動強度要適當(dāng)

  運動強度要循序漸進,逐量增加。最開始時,運動心率達最大心率的30%~50%即可;過渡階段達到50%~60%;最后步入正軌后,可維持在60%~80%。強度應(yīng)小于普通人。最大心率為170-年齡(歲)。

  3、運動時間

  每次運動時間以不出現(xiàn)肌肉無力、呼吸困難或身體疲勞為準,時間可逐漸延長。運動頻率為每周3次,逐漸加量,但需注意,頻率要比普通人低一些。

  慢性腎病患者的運動必須根據(jù)年齡與具體病情而定,以下情況不宜運動:患有嚴重水腫、難治性高血壓、心功能不全、嚴重貧血以及急性感染等。

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