家庭血壓測(cè)量方法？

　　家庭電子血壓計(jì)使用普遍，操作簡(jiǎn)單，容易掌握。在使用時(shí)要注意：

　　1、使用臂帶式血壓計(jì)測(cè)量時(shí)要脫衣袖，不能相隔太多衣服，綁好袖帶后，能容納一個(gè)手指的間隙較好。

　　2、腕帶式血壓計(jì)坐位測(cè)壓時(shí)，手腕應(yīng)于心臟平齊。

　　3、測(cè)量時(shí)不能動(dòng)，不要說(shuō)話。每次測(cè)量2~3遍，取平均值。

　　血壓降到多少才算達(dá)標(biāo)？

　　從有效延緩腎損害進(jìn)展角度出發(fā)，降壓的目標(biāo)值大致如下：

　　尿蛋白>1克/天的慢性腎臟病患者，目標(biāo)值為125/75毫米汞柱

　　尿蛋白<1克/天的慢性腎臟病患者，目標(biāo)值為130/80毫米汞柱

　　達(dá)到降壓目的，還要注意生活方式

　　減輕體重：控制體重指數(shù)（BMI）<25。BMI的計(jì)算方法很簡(jiǎn)單即體重（千克）/身高2（米2）

　　減少鈉鹽攝入：清淡飲食，食鹽量4克<5克/天甚至更低。

　　補(bǔ)充鈣和鉀鹽：每天吃新鮮蔬菜400~500克，喝牛奶500毫升，可以補(bǔ)充鉀1克和鈣400毫克。尿毒癥患者要注意監(jiān)測(cè)血鉀，防止高鉀血癥

　　減少脂肪攝入：脂肪含量高的食物要少吃

　　不飲酒或限制飲酒

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量以年齡和體質(zhì)為基礎(chǔ)，慢性腎臟病患者不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑或步行，一般每周3~5次，每次30~60分。

　　為什么血壓冬天難以控制？

　　人體血壓受季節(jié)影響。夏季輕度降低，冬天則明顯升高，尤其是老人。

　　當(dāng)天氣變涼、氣溫下降時(shí)，應(yīng)注意保暖；結(jié)合血壓測(cè)量值，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)調(diào)整降壓藥的種類和劑量。

　　為什么攝入食鹽導(dǎo)致高血壓？

　　高鹽攝入引起水鈉潴留，血容量增加

　　血管里血多了，對(duì)血管壁的壓力大了。

　　鹽多了造成細(xì)胞水腫，血管平滑肌腫脹，血管腔變窄，對(duì)血管病壓力也增高了

　　導(dǎo)致縮血管藥物增多，如兒茶酚胺

　　縮血管物質(zhì)受體增加

　　導(dǎo)致細(xì)胞外鈣進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，引起

　　血管平滑肌收縮，外周阻力增加，

　　血壓升高

　　腎臟病患者如何做到低鹽飲食？

　　對(duì)腎臟病患者來(lái)講，每天從食物中攝取的食鹽為2.5~5.0克/天。我們可以這么安排

　　無(wú)鹽早餐：每周吃3~4頓類似無(wú)鹽的早餐。饅頭、發(fā)糕1個(gè)，水煮蛋1個(gè)，豆?jié){或牛奶一杯，再加一點(diǎn)水果。注意蛋糕、面包、烙餅、油條等主食含較多的鈉，慎重選擇

　　將2.5~5克鹽分配到午餐和晚餐中。盡量少做紅燒、鹵菜、煲湯，巧用醬油調(diào)味。5毫升醬油等于1克鹽。

　　做菜少用味精、雞精，如果喜歡鮮美味道，可用蟲草花或加些香菇粉

　　如果一餐吃到兩個(gè)以上菜時(shí)，可以把鹽集中到一個(gè)菜中

　　少喝湯，特別是菜湯

　　做菜時(shí)先不要放鹽，起鍋時(shí)把鹽直接灑在菜上，進(jìn)餐時(shí)舌尖味蕾受到刺激激發(fā)食欲，同時(shí)減少鹽的用量

　　利用酸味佐料增加食欲，如醋拌涼菜

　　喝白開水。盡量不喝茶和含蘇打的汽水。

　　少吃薯片、餅干一類膨化食品。廠家添加大量“隱形食鹽”

　　少吃方便面。一袋調(diào)料超過(guò)一人全天食鹽總量。

　　少吃煙漬小吃、咸菜，火腿、香腸、臘魚、咸蛋、皮蛋、辣椒醬、蜜餞、罐頭、火鍋

　　多吃蔬菜和水果。注意不要大量食用蔬菜中的芹菜、豆芽、胡蘿卜、菠菜、芥菜。還有水果中的荔枝、椰子、櫻桃。