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尿酸偏高,擔心痛風?快來通過飲食療法降低尿酸,多吃這些食物

摘要:其實,他的尿酸雖然高,但也剛剛過臨界值,值得引起警惕,需要在飲食和生活方式上進行調整,就能很好的降低尿酸。于是,我告訴他,別擔心,我有辦法。

  最近,身邊有朋友去體檢,別的指標都挺好,唯獨尿酸達到了臨界值,高達420。這尿酸數(shù)值讓朋友很擔心痛風的問題,于是就來咨詢我,該怎么做才能降低尿酸呢?

  其實,他的尿酸雖然高,但也剛剛過臨界值,值得引起警惕,需要在飲食和生活方式上進行調整,就能很好的降低尿酸。于是,我告訴他,別擔心,我有辦法。

  解決尿酸高的問題,我們要注意飲食的“二多二少一不”,這二多二少都是相對而言的,是兩對相對應的飲食原則。

  第一對,要多喝水,少喝湯。

  多喝水,少喝湯的原因很簡單,多喝水可以有效的稀釋尿酸,加速尿酸的排泄,以控制尿酸不會超高。而一般喝的各種肉湯、魚湯、雞湯中,含有大量的嘌呤,嘌呤攝入過多是導致尿酸高的重要原因,因此,湯要少,水要多。

  第二對,多吃素,少吃葷。

  少吃葷食,有利于減少嘌呤類的攝入,尤其是各種海鮮,動物內臟,都是嘌呤類含量超高的食物,愛吃大腰子的朋友們又要忌口了,話說這個大腰子真的是對身體很不好,尤其是烤的,大家不要吃了。多吃蔬菜,不僅能降低體內的嘌呤類攝入,還能補充各種維生素,既降低了尿酸,又收獲了營養(yǎng)。因此,少吃葷食,多吃素食。

  一不,就是不喝酒

  酒精會導致尿酸代謝障礙,而且啤酒加海鮮是引發(fā)痛風的絕配,大家都知道的。所以,不是少喝酒,而是不喝酒。對于尿酸高和痛風患者來說,酒是一定要戒掉的,千萬不要貪杯。

  只要在飲食上多加控制,尿酸就不會超標。對于尿酸已經(jīng)超標的朋友,下一次我會專門介紹一些在降尿酸方面有奇效的食物給大家,請多多關注哦。

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