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防止糖尿病發(fā)生的方法有哪些 哪些食物可幫助糖尿病患者降血糖

2017-04-19 來源：健客網社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：糖尿病對患者的正常生活也造成了嚴重的影響，所以提前預防比較關鍵。那么，有效防止糖尿病發(fā)生的方法有哪些呢，防止糖尿病發(fā)生首先生活有規(guī)律，防止感染性疾病;不要吃過量的抗生素。

　　糖尿病是一種非常難治的內分泌疾病，糖尿病對患者的正常生活也造成了嚴重的影響，所以提前預防比較關鍵。那么，有效防止糖尿病發(fā)生的方法有哪些呢，防止糖尿病發(fā)生首先生活有規(guī)律，防止感染性疾病;不要吃過量的抗生素。有些病毒感染和過量抗生素會誘發(fā)糖尿病。另外，平時要多加鍛煉身體，盡量少熬夜。

　　有效防止糖尿病發(fā)生的方法有以下幾種方法：

　　1、糖耐量不正?；蛴刑悄虿〖易迨返呐笥芽梢栽谧畲笙薅葍确乐固悄虿〉陌l(fā)生。

　　2、戒煙戒酒，排除生活上的一些不良習慣，可有效防止糖尿病的發(fā)生。

　　3、生病服用藥物的時候要避免或少用對糖代謝不利的藥物。

　　4、積極參加體育活動，適當?shù)腻憻拰γ恳粋€人的身體都是有好處的。

　　5、如果有高血壓、高血脂和冠心病，應該要及時發(fā)現(xiàn)及時治療，不要延誤病情，可有效防止糖尿病的發(fā)生。

　　6、中老年人應該要定期進行健康查體，除常規(guī)空腹血糖外，應重視餐后2小時血糖測定，這對于預防糖尿病是很有幫助的。

　　7、不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯細嚼慢咽多吃蔬菜，盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能和預防糖尿病有很大的幫助。什么樣的飲食才合理呢，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白質占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。

　　可幫助糖尿病患者降血糖的食物還有：

　　1、山藥：山藥中的黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收，抑制飯后血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使糖尿病血糖得到較好調控，用量一次不宜過多，15克以內即可。

　　2、肉桂：肉桂具有補元陽、暖脾胃的作用，可使血中胰島素水平升高，可在烹調時加入1-3克肉桂末，但肉桂辛熱，不適宜陰虛型糖尿病患者。

　　3、銀耳：銀耳具有滋陰調燥、生津養(yǎng)胃的作用，熱能較低，又含有豐富的食物纖維，可延緩血糖上升，銀耳15～20克，燉爛后服食，每天1次。

　　4、扁豆：扁豆含有豐富的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，對糖尿病合并血脂異常者有良效。

　　5、苦瓜：苦瓜有清熱解暑、清肝明目、解毒的作用，其粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，糖尿病患者若無脾胃虛寒，夏季每天可食苦瓜250克～500克。

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