衣食住行要"腎"重
衣:寒冷季節(jié),注意保暖。炎熱天氣,切莫著涼。
1.據(jù)調(diào)查表明,在冬天的時候,腎臟病的發(fā)病率是比其他季節(jié)的要高的。原因是氣溫比較低,血管收縮,血壓升高,小便量減少,血液粘度升高,從而影響到腎臟。
2.空調(diào)+WiFi+西瓜=夏天,但是不可貪涼而因小失大。很多人都是因為這樣子而感冒。絕對不要小看感冒君,夏天經(jīng)常感冒有可能會導(dǎo)致急性腎炎的。
所以啊,小編還是建議保暖還是要腎重。最重要的是腰部的保暖。根據(jù)氣溫的變化,隨時增減衣服。
食:遠(yuǎn)離不良習(xí)慣,不做腎病幫兇
1.充分喝水。一個健康的成年人每天約需2000ml左右的水。如果長時間不喝水,會使尿液濃縮,毒素濃度增加,時間久了的話,對腎臟是有一定的傷害的。而且尿路感染,腎結(jié)石,尿毒癥就會找上門了。
2.控制鹽的攝入。鹽是人們生活中不可或缺的調(diào)味品,但是吃得過咸則最傷腎。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,吃得過咸,腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重,戒掉壞習(xí)慣,保護(hù)好自己的腎!
3.限制蛋白質(zhì),攝入充足的熱量。蛋白質(zhì)的分解產(chǎn)物就會從尿排出,這些廢物會改變腎小球內(nèi)外的滲透壓,從而增加腎的壓力,造成慢性的腎功能損害。但是同時也要攝入充足的熱量來維持身體的能量。
4.吃藥要"腎"重。其實市面上銷售的很多藥都會損傷腎功能的,例如:抗感染藥物、解熱鎮(zhèn)痛藥、中草藥、降壓藥物等等。
5.運(yùn)動飲料損傷腎,少喝為好。腎臟維持體內(nèi)的水分與電解質(zhì)穩(wěn)定,而運(yùn)動飲料為高度酸性,會使體內(nèi)酸堿度改變,這樣子就會給腎臟帶來負(fù)擔(dān),增加腎臟損傷的概率。
住:起居通風(fēng),睡覺充足
1.保持居住環(huán)境通風(fēng),整潔明亮。
2.保證充足的睡眠時間,保持每天有7小時左右的睡眠時間。還有腎病患者應(yīng)該睡好"子午覺"。
行:生命在于運(yùn)動,健康始于足下。
1.腎病患者一定切記要適量運(yùn)動,但是千萬不能超負(fù)荷鍛煉身體,這樣的話就會給腎臟再次帶來傷害。根據(jù)自己的身體素質(zhì)合理安排運(yùn)動量。
2.不要懶得走動去廁所而憋尿。長時間憋尿會使膀胱內(nèi)的尿液越積越多,含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液未能及時排出,細(xì)菌就會乘虛而入,大肆生長繁殖,容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病,細(xì)菌會經(jīng)由輸尿管感染腎臟。
調(diào)整生活方式,保持良好的心態(tài)情緒,每個人都可以成為自己的健康好管家。
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溫腎健脾。適用于腰膝酸軟,畏寒肢冷,神疲乏力,自汗氣短,小便清長。
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健客價: ¥120補(bǔ)腎壯陽,填精固真。用于腎陽虛或腎陰虛引起的陽痿、遺精、早泄等癥。
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健客價: ¥75