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“腎”重!如何保護(hù)腎臟呢?

2017-04-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:為了蘋果手機(jī)去賣腎的事情已經(jīng)是屢見不鮮了,腎為先天之本,人們卻沒有重視過腎的重要性。我們正常人的腎臟是一對的,外形像扁豆,腎臟促進(jìn)尿液的形成和排泄,促進(jìn)人體的各種新陳代謝,并且維持體內(nèi)的水分與電解質(zhì)穩(wěn)定。所以,小編今天就給大家說說如何保護(hù)腎臟?

  衣食住行要"腎"重

  衣:寒冷季節(jié),注意保暖。炎熱天氣,切莫著涼。

  1.據(jù)調(diào)查表明,在冬天的時候,腎臟病的發(fā)病率是比其他季節(jié)的要高的。原因是氣溫比較低,血管收縮,血壓升高,小便量減少,血液粘度升高,從而影響到腎臟。

  2.空調(diào)+WiFi+西瓜=夏天,但是不可貪涼而因小失大。很多人都是因為這樣子而感冒。絕對不要小看感冒君,夏天經(jīng)常感冒有可能會導(dǎo)致急性腎炎的。

  所以啊,小編還是建議保暖還是要腎重。最重要的是腰部的保暖。根據(jù)氣溫的變化,隨時增減衣服。

  食:遠(yuǎn)離不良習(xí)慣,不做腎病幫兇

  1.充分喝水。一個健康的成年人每天約需2000ml左右的水。如果長時間不喝水,會使尿液濃縮,毒素濃度增加,時間久了的話,對腎臟是有一定的傷害的。而且尿路感染,腎結(jié)石尿毒癥就會找上門了。

  2.控制鹽的攝入。鹽是人們生活中不可或缺的調(diào)味品,但是吃得過咸則最傷腎。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,吃得過咸,腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重,戒掉壞習(xí)慣,保護(hù)好自己的腎!

  3.限制蛋白質(zhì),攝入充足的熱量。蛋白質(zhì)的分解產(chǎn)物就會從尿排出,這些廢物會改變腎小球內(nèi)外的滲透壓,從而增加腎的壓力,造成慢性的腎功能損害。但是同時也要攝入充足的熱量來維持身體的能量。

  4.吃藥要"腎"重。其實市面上銷售的很多藥都會損傷腎功能的,例如:抗感染藥物、解熱鎮(zhèn)痛藥、中草藥、降壓藥物等等。

  5.運(yùn)動飲料損傷腎,少喝為好。腎臟維持體內(nèi)的水分與電解質(zhì)穩(wěn)定,而運(yùn)動飲料為高度酸性,會使體內(nèi)酸堿度改變,這樣子就會給腎臟帶來負(fù)擔(dān),增加腎臟損傷的概率。

  住:起居通風(fēng),睡覺充足

  1.保持居住環(huán)境通風(fēng),整潔明亮。

  2.保證充足的睡眠時間,保持每天有7小時左右的睡眠時間。還有腎病患者應(yīng)該睡好"子午覺"。

  行:生命在于運(yùn)動,健康始于足下。

  1.腎病患者一定切記要適量運(yùn)動,但是千萬不能超負(fù)荷鍛煉身體,這樣的話就會給腎臟再次帶來傷害。根據(jù)自己的身體素質(zhì)合理安排運(yùn)動量。

  2.不要懶得走動去廁所而憋尿。長時間憋尿會使膀胱內(nèi)的尿液越積越多,含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液未能及時排出,細(xì)菌就會乘虛而入,大肆生長繁殖,容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病,細(xì)菌會經(jīng)由輸尿管感染腎臟。

  調(diào)整生活方式,保持良好的心態(tài)情緒,每個人都可以成為自己的健康好管家。

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