睡前上不上廁所？這是個問題
關(guān)于“上廁所強迫癥”，許多網(wǎng)友表示，自己就經(jīng)常會在睡前糾結(jié)要不要去廁所。
“其實睡覺之前肯定已經(jīng)去過一趟廁所了，只是睡著前不去有點不安心。特別是在冬天，就會不想去廁所，寧可憋著。”一位網(wǎng)友如此說，自己小時候就養(yǎng)成了睡前上廁所的習慣，講究的就是一個“快”字。特別是冬天，不想出被窩，就會在床上天人交戰(zhàn)一番，但最后自己還是輸給了身體，披上衣服迅速跑到廁所去了。“要不然根本睡不著啊。”
另外一位網(wǎng)友則認為，這都算不上強迫癥，只能說是拖延癥的一種體現(xiàn)。“說到底就是拖延啊，在床上了就不想起來了。”他說自己在大學寢室的時候，晚上特別不想去上廁所。“因為我們是六人一間房間，廁所是公用的，還在走廊的盡頭，特別遠。”
有時候晚上睡前尿意來了，他不想去，就默默告訴自己“快睡快睡，睡了就好了”。不過悲催的是，這種反復(fù)的心理暗示只會讓他更在意了。最后的結(jié)果，他還是得哆哆嗦嗦地穿過長長的走廊去廁所。
其實這算不上強迫癥，只是小問題
看著這一大批同類，有沒有覺得挺親切?。坎簧倬W(wǎng)友驚呼“原來睡前必須廁所黨不是我一個人！”也有網(wǎng)友表示“一直以為是病呢，原來又一項強迫癥啊！”
那么睡前必須上廁所是強迫癥嗎？是病嗎？有專家稱，睡前上廁所，這只是一個比較個人化的習慣。不過專家的建議最好還是去。如果膀胱在清晨憋尿，這種刺激會影響睡眠，促進覺醒，或者會影響夢境。有的人如果因此半夜起床上廁所，會影響后續(xù)的睡眠。
其實像這種糾結(jié)最多只能算是心理沖突，不是強迫癥。有這種心理沖突的人要加強與外界和他人的溝通，學會多角度看待問題，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識地強迫自己不要懷疑自己。
除了睡前上廁所強迫癥，這些小毛病你有么？
還有一些“小毛病”也常常讓人意識到“原來我不是一個人”。
比如越冷越想喝冰水，還有煩躁的時候也會猛灌冷水。睡前必須找點事做，即使是冬天很冷的時候，抑或是很累的狀態(tài)下，都不會一上床就睡覺，總要進行一個“前奏”。遇到吸管就咬，一邊喝一邊咬，當水喝完之后，吸管基本已經(jīng)被從上咬到下了，全都是牙印。
面對這些強迫行為，有心理醫(yī)生提供了幾種自我減輕癥狀的方法，大家不妨試一試。
第一：心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事!”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅持這樣做下去。
第二：紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著:“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。
第三：自我統(tǒng)計。做一個統(tǒng)計表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重復(fù)強迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。同時，給自己設(shè)立目標，要求自己逐漸減少強迫次數(shù)。
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