健身運動警惕損傷

　　足球

　　最易受傷部位——踝

　　足球比賽中的激烈對抗是足球運動的魅力所在，同時也是造成損傷的一大原因。足球運動是創(chuàng)傷發(fā)生率最高的運動項目之一。外傷程度，最輕的是擦傷，重的可有骨折、脫位、扭傷等。

　　“在足球運動中，除一般常見的擦傷及挫傷外，踝關(guān)節(jié)的扭傷最常見。”王文說，“發(fā)生運動損傷時，多見于突然變向或起跳落地時踩在其他運動員的腳上，導(dǎo)致外側(cè)韌帶撕裂，導(dǎo)致劇痛、腫脹。”

　　專家建議：

　　1、跳起落地時，有意識地使兩腳分開，重心控制在兩腳之間，盡量使雙腳同時著地。

　　2、當(dāng)腳踩到球上或他人腳失去平衡時，應(yīng)立即順勢倒下，做好自我保護(hù)動作。

　　3、平時加強踝關(guān)節(jié)肌肉韌帶的力量練習(xí)，如負(fù)重提踵、跳繩和足尖走等。

　　4、一定要加強保護(hù)，比如穿皮足球鞋、足球襪等等。在上場時，隊員都必須裝備齊全，增強保護(hù)意識。足球場地凹凸不平，易扭傷或滑倒，因此最好到綠草地上踢球。

　　突然運動過量小心腎損傷

　　鑒于去年的“廣馬”出現(xiàn)兩名選手死亡的悲劇，腎內(nèi)科醫(yī)生1表示，參加馬拉松比賽的業(yè)余選手，一定要量力而行，事先也要對自己進(jìn)行科學(xué)的鍛煉。

　　年輕人突然運動過量很危險

　　近一個月來廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腎內(nèi)科收治了三例由于突然運動過量導(dǎo)致的橫紋肌溶解綜合征患者，都是年紀(jì)輕輕的小伙子，其中一位不得不進(jìn)行三次血液透析治療才安全渡過急性腎衰竭而恢復(fù)正常。

　　專家介紹說，這三位小伙子都是十多歲的在校學(xué)生，一位是由于被老師體罰，做了200個下蹲動作后，出現(xiàn)了醬油色血尿而送院治療。另兩個則是由于體育測試后出現(xiàn)腰痛、惡心嘔吐等癥狀而入院。經(jīng)詳細(xì)檢查后，都證實為橫紋肌溶解綜合征導(dǎo)致的急性腎損傷。

　　他進(jìn)一步解釋說，橫紋肌溶解綜合征是由于擠壓、運動、高熱、藥物、炎癥等原因所致橫紋肌破壞和崩解，導(dǎo)致肌酸激酶、肌紅蛋白等肌細(xì)胞內(nèi)成分進(jìn)入細(xì)胞外液及血循環(huán)，引起內(nèi)環(huán)境紊亂、急性腎損傷等組織器官損害的臨床綜合征。

　　劇烈運動或長時間不運動后的突然運動，如馬拉松比賽、五公里武裝越野、劃艇、登山、舉重等，都會導(dǎo)致橫紋肌溶解，所以有的專家也把這種橫紋肌溶解叫做運動性橫紋肌溶解癥。導(dǎo)致橫紋肌溶解的非物理性原因最常見的是藥物，他汀類藥物、一些抗精神病和抗抑郁藥、一些抗組胺劑等都可以誘發(fā)或?qū)е聶M紋肌溶解。此外，致病原因還包括感染、電解質(zhì)紊亂、自身免疫性疾病、內(nèi)分泌及遺傳代謝性疾病等。

　　肌痛、乏力和深色尿是信號

　　專家說，橫紋肌溶解綜合征準(zhǔn)確來說并不是單純的一種病，而是一系列病理變化的綜合征。典型的“三聯(lián)癥”包括肌痛、乏力和深色尿。如果長期少鍛煉突然高強度運動后，發(fā)現(xiàn)自己全身不適、肌肉疼痛和無力、發(fā)熱、心動過速、惡心嘔吐等，那就要打醒精神了，最好到醫(yī)院就醫(yī)檢查，因為深色尿，很可能就是尿里含有過量的肌紅蛋白。少尿、無尿等腎損傷癥狀，常不會在早期出現(xiàn)。

　　橫紋肌溶解綜合征的患者通常都會出現(xiàn)血肌酸激酶大幅度升高，血和尿里的肌紅蛋白也明顯升高。此外，急性期還會出現(xiàn)高鉀血癥、高磷血癥、低鈣血癥以及代謝性酸中毒等。

　　及時治療一周能恢復(fù)正常

　　專家介紹說，橫紋肌溶解綜合征的治療首先是針對導(dǎo)致橫紋肌溶解的原因進(jìn)行相應(yīng)處理，如運動過量的，必須馬上停止運動臥床休息，擠壓導(dǎo)致的解除擠壓，藥物導(dǎo)致的馬上停用可疑藥物等。如果是急性腎衰竭的病人，必要時還要進(jìn)行血液透析等治療。他表示，橫紋肌溶解綜合征雖然來勢兇猛，但一般不會留下后遺癥，大部分病人經(jīng)過及時、適當(dāng)治療后都可以在一周內(nèi)恢復(fù)正常，病人無需過度擔(dān)心。

　　最后，提醒大家，普通老百姓進(jìn)行體育鍛煉必須合理得法，平時少鍛煉的不要一下子進(jìn)行大運動量的運動，應(yīng)該循序漸進(jìn)，運動要以運動后感覺舒適為宜。特別是報了名參加“廣馬”的非專業(yè)選手，長期保持鍛煉習(xí)慣的沒有問題，但平時就是“沙發(fā)土豆”的，則不要貪圖熱鬧好玩而去逞強，在準(zhǔn)備“廣馬”的這段時間里，最好每天都進(jìn)行賽前熱身，有條件的最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。

　　如果您有任何健康方面的疑問請?zhí)砑游⑿殴娞枺航】徒】底稍?，健客健康咨詢?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊，健客健康咨詢真誠為您服務(wù)。健客宗旨：讓每一個人更健康。