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如何養(yǎng)腎護發(fā)

2017-06-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生活中,你有沒有經(jīng)常掉發(fā)的經(jīng)歷?如果有的話,那么可得小心了,這說不定就是腎虛在作怪,腎虛該怎么辦?如何補腎?吃什么補腎呢?一起去看看。
  生活中,你有沒有經(jīng)常掉發(fā)的經(jīng)歷?如果有的話,那么可得小心了,這說不定就是腎虛在作怪,腎虛該怎么辦?如何補腎?吃什么補腎?下面推薦一些食療補腎秘方給大家,一起去看看吧。
  中醫(yī)改善掉發(fā),從補腎虛、改善氣血不足著手。掉發(fā)常見原因包括有壓力因素,還有免疫力較差者,以及上了年紀的族群,常因腎虛造成掉發(fā)現(xiàn)象,還有,貧血、氣血不足者,也容易導致頭發(fā)稀疏的問題。
  掉發(fā)或是腎虛作怪
  中醫(yī)認為,“腎主發(fā)”;腎的機能也會影響頭發(fā),中老年人因為老化,有腎虛現(xiàn)象,也常見掉發(fā)問題。還有,貧血、氣血不足族群;由于中醫(yī)強調(diào),“氣為血之率;發(fā)為血之營”,因此補養(yǎng)氣血充足,才能維持頭發(fā)的健康生成。
  中醫(yī)辨證調(diào)理上,針對“腎虛”問題者,常見頭發(fā)稀疏,腰膝酸軟,頭昏眼花,怕冷,脈弱,治療可用六味地黃丸系列調(diào)養(yǎng)。
  而“氣血不足”者,常見頭發(fā)稀稀疏疏掉落,臉色白,心跳快,手腳冰冷,脈虛,常用參人養(yǎng)臟湯調(diào)理。若氣虛較明顯者,可加強用補中益氣湯;而血虛較嚴重者,可用當歸補血湯。
  改善掉發(fā),平??蛇m當多加頭皮按摩;以手指輕微按壓頭部各處,促進頭皮的循環(huán)作用。平常也應少吃含色素、防腐劑等化學品,以免可能影響到頭皮、頭發(fā)的健康。
  5種食療方補氣養(yǎng)腎改善掉發(fā)
  1、黑豆
  在黑豆中含有多種豐富的微量元素,特別是對抗衰老以及降血壓都起著重要的作用。并且在黑豆中還含有豐富的粗纖維,可以有效地起到防治便秘的功效。
  從五行列表中我們可以看出,黑色入腎,因此多吃黑色食物可以有效的起到補腎的功效。特別是對于女性來說,黑豆中所含有的異黃酮還能分泌雌激素,從而緩解各方面的不適。
  食療方
  黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個;將這些準備好的材料放在一起燉上2小時,等快熟之后再放上少許鹽調(diào)味即可。
  2、阿膠
  阿膠一直以來都是女性養(yǎng)生保健的佳品,在眾多的功效中以促進健康人淋巴細胞的轉(zhuǎn)化最為關鍵。當然阿膠的功效遠遠不僅有這些,它還能通過對鈣代謝的影響,從而改善人體內(nèi)鈣的平衡。
  還有另外一個同樣重要的作用便是補血,自古以來阿膠就是女人補血的首選食品,可以說阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
  食療方
  阿膠燉紅棗:紅棗30枚,10克阿膠;將準備好的紅棗煮熟,之后加入阿膠10克煬化即可食用。
  3、當歸
  在當歸中含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分,這些藥物可改善腎功能從而減輕腎臟的損害。而且當歸眾多各種營養(yǎng)成分對促進腎小管病變的功效作用很好,對腎臟的保護作用也很強。
  食療方
  當歸益母草蛋:當歸30克,益母草50克;將準備好的材料放入鍋內(nèi)煮沸,之后加入雞蛋再煮一小時,之后就可以直接食用了。
  4、黑芝麻
  黑芝麻中有人體所必須的氨基酸,并且在維生素的作用下能夠加速人體代謝,女性在平時多吃黑芝麻可以達到預防貧血、活化腦細胞的作用。而且經(jīng)常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
  食療方
  黑芝麻糊:黑芝麻、糯米粉,根據(jù)個人喜好適量加入;核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、紅豆、黃豆、淮山以及其它五谷雜糧;加入白糖,打磨成粉。再用沸水沖調(diào)即可食用。
  5、龍眼干
  你絕對想象不到其實龍眼干也具有補腎的功效,這是由于在龍眼干中含有多種成分所導致,特別是對孕婦以及正在坐月子的女性來說更具補腎強身的作用。不僅如此,龍眼干性味甘平,補血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
  龍眼枸杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克;把準備好的材料煮沸之后,再放入剝皮的熟蛋,煮上半個小時就可以了。
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