很多男性都知道，前列腺患者忌久坐，宜鍛煉，于是就經(jīng)常揮汗如雨地拼命運動。殊不知，劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，使不適的癥狀加重。因此，運動量的大小和運動強(qiáng)度都要適度，最好每天堅持半小時左右。運動強(qiáng)度按自己的習(xí)慣、年齡和身體條件來調(diào)節(jié)，不要過于劇烈，不宜做競技類體育運動，如快跑等。

　　運動的項目除了根據(jù)自己的興趣和愛好選擇外，也要考慮到是否會加重疾病。盡量選擇溫和的運動方式，像散步、慢跑、做體操等，通過腹部、會陰和臀部肌肉的運動，可以促進(jìn)前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)，有利于局部炎癥的消退和吸收。而長時間的騎跨運動，如騎自行車、摩托車、騎馬、賽車等，會使會陰、尿道和前列腺直接受到壓迫，可能造成前列腺局部充血，前列腺液排出受阻，使病情加重。

　　男性健康專家認(rèn)為，找到合適的運動方式，不僅能提高抗病能力，還能鍛煉到某些平常不易被重視的器官，如前列腺。而對男性來說，跑步堪稱是最好的鍛煉前列腺的方法。

　　前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨.后方是直腸，位置很隱蔽。前列腺的上下左右由許多韌帶和筋膜固定，使它的位置相對穩(wěn)定。跑步時，盆腔底部肌肉有節(jié)奏地一張一弛，使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。同時，腹腔內(nèi)臟器有規(guī)律、有力度地對前列腺造成沖擊，相當(dāng)于按摩前列腺。

　　前列腺內(nèi)部的血液循環(huán)是通過許多細(xì)小的靜脈流入髂內(nèi)靜脈的，回流阻力很大。劇烈運動會造成前列腺充血、水腫。所以，跑步不能過分強(qiáng)調(diào)快跑，要根據(jù)自身的體重、體力及健康狀況，控制跑步的速度、時間和距離，以慢跑或中速跑為宜。鍛煉時要注意配合深緩的呼吸，雙臂擺動，大步前進(jìn)，才能收到更好的效果。