降尿酸、治痛風(fēng)，比吃藥更有效的5個建議

2017-06-14 來源：石家莊腎病醫(yī)院腎病之友標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：高尿酸大多是由于生活優(yōu)渥，運(yùn)動少，大吃大喝而導(dǎo)致的，等發(fā)展到痛風(fēng)，就變成了一個非常影響生活質(zhì)量的疾病。

　　我們很多人都知道，高尿酸會引起痛風(fēng)。研究表明：大約10%的高尿酸患者發(fā)生痛風(fēng)。

　　高尿酸大多是由于生活優(yōu)渥，運(yùn)動少，大吃大喝而導(dǎo)致的，等發(fā)展到痛風(fēng)，就變成了一個非常影響生活質(zhì)量的疾病。

　　通常我們對待疾病都一個特點：從不預(yù)防→端倪不怕→病急亂投醫(yī)。

　　其實，痛風(fēng)重在預(yù)防，如果我們在無癥狀高尿酸血癥時期，就開始注重自己生活方面的管理，把防護(hù)措施做好，那么完全可以極大地降低痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險，畢竟90%的高尿酸患者可以完全避免痛風(fēng)。

　　如何從生活方面做好各種措施呢？下面我們給出5個建議！比吃藥更有效的建議！

　　1.禁煙限酒

　　①經(jīng)常吸煙的人比不吸煙或偶爾吸煙的人發(fā)生高尿酸/痛風(fēng)的風(fēng)險高35%，而且不管是自己吸煙，還是吸二手煙都會增加高尿酸/痛風(fēng)的風(fēng)險

　?、陲嬀聘鼤黾油达L(fēng)發(fā)病的風(fēng)險，并且酒精喝的越多，痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險越大。

　　2.限制高嘌呤飲食

　　大量高嘌呤食物，如肉類、海鮮(如貝類)、動物內(nèi)臟等使血尿酸升高，增加痛風(fēng)風(fēng)險；新鮮蔬菜的攝入反而是痛風(fēng)發(fā)病的保護(hù)因素。

　　3.減少果糖飲料攝入、大量飲水

　　大部分含糖的飲料中都含有果糖，而它除了口感好，對身體一點也不好。除了會誘發(fā)痛風(fēng)，還會使人變得肥胖。

　　最好的飲料，就是白開水。高尿酸/痛風(fēng)患者，每日飲水2000ml，有助于尿酸排泄，清潔泌尿系統(tǒng)。

　　4.不要劇烈運(yùn)動、注意保暖

　　劇烈運(yùn)動和突然著涼，都有可能成為痛風(fēng)發(fā)作的誘因。

　　高尿酸/痛風(fēng)患者不能過于劇烈的運(yùn)動，但日常規(guī)律的中等量運(yùn)動，是有益身心健康的。

　　5.規(guī)律生活、自我調(diào)節(jié)

　　規(guī)律作息，不熬夜、不泡吧、不胡吃海喝。

　　在放松身體的同時，也要讓精神得到放松，注意勞逸結(jié)合，懂得自我調(diào)節(jié)。

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