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前列腺做做保健操,它健康,我“性”才更強(qiáng)!

摘要:前列腺是男性健康的前沿陣地,因此,對(duì)于前列腺的保健,很多專家進(jìn)行了深入的研究,并推出了很多預(yù)防前列腺炎的保健操,讓大家來保護(hù)自己的前列腺。

  前列腺是男性健康的前沿陣地,因此,對(duì)于前列腺的保健,很多專家進(jìn)行了深入的研究,并推出了很多預(yù)防前列腺炎的保健操,讓大家來保護(hù)自己的前列腺。那么,關(guān)于前列腺保健操,我們跟隨專家一起動(dòng)起來吧。

  如何為前列腺做做保健操?

  第1節(jié)、取仰臥位,兩手臀枕于頭后,雙腿伸直,雙足稍分開,吸氣時(shí)用力收縮臀部肌肉,同時(shí)緊縮上提肛門,緊持5~10秒鐘,然后隨呼氣放松肌肉。重復(fù)3~5次。

  第2節(jié)、取仰臥位,兩手枕于頭后,屈膝足掌著床,兩足略分開。用力將腰背及臀部上抬,吸氣并同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉并上提肛門,堅(jiān)持5~10秒鐘,然后呼氣并放松肌肉,姿勢(shì)還原,重復(fù)3~5次。

  第3節(jié)、取仰臥位兩腿伸直,兩臀置于身側(cè),掌心朝下。吸氣時(shí)兩臀保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上。然后呼氣并將兩臂收回。重復(fù)3~4次。

  第4節(jié)、仰臥位,彎左腿,吸氣時(shí)用雙手將左膝抱緊至胸前,呼氣時(shí)還原;換右腿同樣運(yùn)動(dòng)。各做5~10次。

  積善堂專家表示,前列腺炎難根治易復(fù)發(fā),在日常生活中,良好的生活習(xí)慣更是非常重要,在治療過程中,患者要積極地配合專家醫(yī)生,切莫自行用藥自行治療,以免延誤病情。

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