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一天八杯水,腎臟表示壓力很大 睡姿單一可能加重腎結(jié)石

2017-06-16 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:為了“健康”或者“美容”,一個(gè)人每天要喝8杯水。精確一點(diǎn)來(lái)說(shuō),是8杯8盎司的水,總量約1.8升。這是近來(lái)轟轟烈烈的“每天八杯水”理論。然而絕大多數(shù)人對(duì)這個(gè)理論有著誤解。

  每天8杯水的理論是謠言!

  “八杯水”理論里所說(shuō)的是指普通淡水,與食物中的水,比如飲料和水果無(wú)關(guān)。但其實(shí)在正常情況下,人體每天需要的水確是1.8升,然而這是包括了飲料和食物中的水,而并非單純指普通淡水。

  每天八杯水的說(shuō)法不僅沒(méi)有依據(jù),而且可能非常危險(xiǎn)!在身體不缺水的時(shí)候,大量補(bǔ)水不僅不能讓你的皮膚變得“水當(dāng)當(dāng)?shù)?rdquo;,反倒可能引發(fā)腦水腫,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)屔標(biāo)?ldquo;游”走!

  不但沒(méi)有任何一項(xiàng)科學(xué)研究支持“8x8”理論,而且對(duì)一個(gè)生活在溫?zé)釒?、每天做適量運(yùn)動(dòng)的健康成年人而言,喝這么多水不僅不會(huì)讓你變得更健康,反而還會(huì)增加患低鈉血癥的危險(xiǎn)!

  喝太多水,腎臟“表示壓力很大”

  人體內(nèi)66%都是水,這些水通過(guò)血液循環(huán)滋養(yǎng)了細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì),對(duì)我們無(wú)比重要。可是這些無(wú)比重要的水分卻每時(shí)每刻都在從各種途徑逃離,比如出汗,排泄,呼氣等等。我們當(dāng)然要補(bǔ)充丟失的水分,可是該補(bǔ)充多少呢?

  健康的腎臟在正常狀態(tài)下每小時(shí)可以排出800-1000毫升水,因此在這個(gè)程度內(nèi)攝入水分(喝水或吃水果等),腎臟“表示毫無(wú)壓力”。但如果在短時(shí)間內(nèi)突然飲用了巨量的水,腎臟來(lái)不及排出,那些多余的水就會(huì)大量進(jìn)入細(xì)胞,導(dǎo)致低鈉血癥。

  低鈉血癥,簡(jiǎn)單解釋就是“血液中的鹽分不足”,也就是血液中鈉的濃度低于135毫摩爾/升(正常為135-145毫摩爾/升)。血液中鹽分減少,會(huì)使細(xì)胞們變得“更加吸水”,一個(gè)個(gè)膨脹成球,這對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的。

  大多數(shù)組織的細(xì)胞都有一定的伸縮空間,因?yàn)橹竞图∪馐怯袕椥缘?。但神?jīng)細(xì)胞則不然,它們緊緊地聚集在堅(jiān)硬的頭顱中,和血液、腦脊液共用一個(gè)有限的空間,幾乎沒(méi)有延展余地。因此,如果這些神經(jīng)細(xì)胞也“膨脹成球”的話,那么帶來(lái)的將是毀滅性的后果——腦水腫,即腦細(xì)胞急速水腫,大腦膨脹,導(dǎo)致腦組織受損,突發(fā)昏迷、呼吸抑制、腦疝,甚至死亡。

  精神緊張時(shí)勿多喝水

  在正常情況下,人一邊喝水,一邊就會(huì)排尿;如果喝得多了,抗利尿激素分泌就會(huì)減少,使排尿增加,始終保持身體內(nèi)水分平衡。然而,在壓力或某些藥物的影響下,抗利尿激素分泌受到干擾,在身體該排水的時(shí)候不排,反而不斷儲(chǔ)存,結(jié)果就造成低鈉血癥。

  比如在跑馬拉松時(shí),壓力會(huì)讓身體增加抗利尿激素的分泌,把腎臟的排泄功能降低至100毫升/小時(shí)。在這種情況下,如果你因?yàn)楦杏X(jué)口渴就拼命喝水,很容易喝得過(guò)量,大量多余水分無(wú)法排出,結(jié)果導(dǎo)致身體各種不適。

  睡姿單一可能加重腎結(jié)石

  腎臟在我們的日常生活中一直充當(dāng)著重要的角色,同時(shí)它也是疾病高發(fā)的器官之一。常見的疾病像腎結(jié)石都是腎臟經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題,萬(wàn)一得了腎結(jié)石,不僅要及時(shí)解除病痛,還應(yīng)盡可能找到并解除病因,防止結(jié)石復(fù)發(fā)。

  睡姿太單一易造成結(jié)石

  變換睡姿可有效避免腎結(jié)石!近日,一項(xiàng)調(diào)查顯示:?jiǎn)蝹?cè)尿路結(jié)石與睡覺(jué)的姿勢(shì)有關(guān)。因此醫(yī)學(xué)專家提醒,睡覺(jué)時(shí)多改變睡姿,可以有助于預(yù)防尿路結(jié)石。這到底是為什么呢?

  美國(guó)加州大學(xué)針對(duì)110名尿路結(jié)石患者的睡眠習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn),80%右側(cè)腎結(jié)石患者習(xí)慣右側(cè)朝下、左側(cè)朝上的睡覺(jué)姿勢(shì),70%左側(cè)腎結(jié)石患者則習(xí)慣左側(cè)朝下、右側(cè)朝上的睡覺(jué)姿勢(shì);睡覺(jué)翻來(lái)覆去者僅占17%,這說(shuō)明單側(cè)尿路結(jié)石與睡覺(jué)的姿勢(shì)有關(guān)。所以尿路結(jié)石的病人最好多變換睡覺(jué)姿勢(shì),避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫腎臟,引起新的結(jié)石的產(chǎn)生。

  睡前別吃太飽

  最容易讓結(jié)石病患者忽略的是睡覺(jué)前吃太飽,這很容易在一夜之間形成新的尿路結(jié)石。因?yàn)槟蛞褐械母鞣N物質(zhì)濃度容易受到食物影響,并且在進(jìn)食后2~4小時(shí)達(dá)到最高峰。又由于用餐后沒(méi)有充分的消化時(shí)間便立刻上床,就寢中沒(méi)有補(bǔ)充水分,導(dǎo)致尿路結(jié)石。因此,在就寢前4小時(shí)前用完餐,并且就寢前不吃任何食物,對(duì)于預(yù)防結(jié)石是很重要的。

  專家提醒:一般0.4厘米以下的尿路結(jié)石很容易隨著尿液引流而下來(lái),所以多喝水、不憋尿,多做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如快步走、騎自行車、慢跑、游泳、跳繩、跳運(yùn)動(dòng)量較小的韻律舞等,再加上改變自己的睡姿,患者很快就能遠(yuǎn)離結(jié)石的痛苦。

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