慢性病除了要有規(guī)范的治療，患者自身的保養(yǎng)，也對(duì)病情起著非常重要的作用。

　　但是，由于我們中國(guó)的腎病患者，長(zhǎng)期被籠罩在各種不實(shí)謠言、斷章取義的“嚇唬中”，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢過(guò)日子，以至于很多原本有益健康的保養(yǎng)常識(shí)被嚴(yán)重扭曲。

　　希望通過(guò)本文，幫助咱們腎友樹(shù)立信心的同時(shí)，更樹(shù)立科學(xué)的保養(yǎng)觀念。

　　關(guān)于運(yùn)動(dòng)

　　腎病患者普遍缺乏運(yùn)動(dòng)的原因有很多，認(rèn)識(shí)上有誤區(qū)是很重要的一個(gè)原因。

　　不少腎病患者在生病以后基本把自己當(dāng)成“廢人”一樣養(yǎng)，天天窩在家里，除了躺著刷手機(jī)，總覺(jué)得做一點(diǎn)事都是給腎臟增加負(fù)擔(dān)。

　　事實(shí)上，即便是一個(gè)正常人，這樣的“靜養(yǎng)”模式，也真會(huì)把好好一個(gè)人養(yǎng)成廢人。且不說(shuō)這樣容易胡思亂想，產(chǎn)生焦慮抑郁的情緒，更何況身體各個(gè)方面的機(jī)能也會(huì)直線(xiàn)下降。“東西太久不用會(huì)生銹”，身體也是一樣，太久不運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)萎縮無(wú)力，更沒(méi)有抗病能力。

　　醫(yī)生說(shuō)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)的意思，不是不讓動(dòng)，而是選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，懂得量力而行，循序漸進(jìn)。鍛煉后，在短時(shí)間測(cè)蛋白排泄，會(huì)出現(xiàn)蛋白尿排泄一過(guò)性少許增加，這在正常人中也是會(huì)有的現(xiàn)象。但是眼光要放長(zhǎng)遠(yuǎn)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，鍛煉并不會(huì)增加尿蛋白總體水平，反而會(huì)因?yàn)閳?jiān)持運(yùn)動(dòng)，使得體質(zhì)增強(qiáng)、睡眠質(zhì)量變佳、心肺功能得到鍛煉、防治高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等代謝性疾病，預(yù)防心血管病。更重要的，運(yùn)動(dòng)給我們腎友帶來(lái)的是自信樂(lè)觀的情緒，這些好處是那些目光短淺、讓你不要?jiǎng)拥娜怂床坏降摹?/p>

　　關(guān)于吃飯

　　科學(xué)的腎病營(yíng)養(yǎng)學(xué)中，沒(méi)有任何關(guān)于腎病患者必須要忌發(fā)物，要忌牛羊肉、要忌海鮮，要忌蔥姜蒜辣椒，要忌豆腐這些說(shuō)法。

　　但是，仍然有相當(dāng)大一部分腎病患者把這些忌口觀念當(dāng)成“圣旨”！盲目忌口帶來(lái)的不只是身體上的營(yíng)養(yǎng)不良，更是心態(tài)上、思想上的“營(yíng)養(yǎng)不良”。

　　腎病營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有這么簡(jiǎn)單粗暴，只靠這不吃那不吃也只會(huì)給病情幫倒忙。倒不如把這些精力去學(xué)習(xí)如何合理搭配自己的飲食，對(duì)不同病情的腎病患者，有不同的要求。

　　對(duì)所有腎友都要求低鹽飲食，那么低鹽該怎么實(shí)施？對(duì)于肌酐高了，腎功能不全的腎友要求優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食，那么優(yōu)質(zhì)低蛋白該怎么實(shí)施？對(duì)于有尿酸高的人，要求低嘌呤飲食，那么低嘌呤飲食該怎么實(shí)施？這些才是你需要學(xué)習(xí)的。

　　關(guān)于作息

　　正常的作息狀態(tài)是，白天勞逸結(jié)合，晚上保證大約7~8小時(shí)充足睡眠，不熬夜，12點(diǎn)之前入睡。經(jīng)常值夜班，或者熬通宵，即便白天補(bǔ)充睡眠，也不符合人體的正常生理代謝，激素分泌會(huì)被打亂。因此，要想更健康，作息要規(guī)律。

　　關(guān)于性生活

　　適度的性生活不但能促進(jìn)夫妻和睦的關(guān)系，還能保持患者的身心愉悅。

　　性生活的次數(shù)沒(méi)有嚴(yán)格限制，這個(gè)度的把握以第二天精神飽滿(mǎn)為宜，有的人一周二三次，有的一月一兩次，個(gè)人習(xí)慣不一樣，精神狀態(tài)飽滿(mǎn)即可。

　　關(guān)于日常染發(fā)燙發(fā)等愛(ài)美項(xiàng)目

　　關(guān)于染發(fā)燙發(fā)，你要問(wèn)醫(yī)生，醫(yī)生都會(huì)說(shuō)少染少燙。

　　各種染發(fā)劑重金屬超標(biāo)的事時(shí)有發(fā)生，醫(yī)生也無(wú)法得知你所使用的產(chǎn)品是不是重金屬超標(biāo)的那一款，因此，一般都建議少染少燙。

　　對(duì)于有明顯且迅速美白祛斑的美容產(chǎn)品，常常存在鉛汞等重金屬超標(biāo)的問(wèn)題，謹(jǐn)慎對(duì)待，最好不用。

　　另外在生活當(dāng)中，人們對(duì)于腎病患者的日常保養(yǎng)工作是需要提高重視程度的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)合理的保養(yǎng)，腎病患者的治療是可以取得事半功倍的效果的。那么在日常適宜腎病患者的自我保養(yǎng)方法都有哪些呢？下面我們來(lái)具體的了解一下。

　　調(diào)整心態(tài)

　　首先腎病患者需要積極的調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)，這對(duì)有效的輔助治療是非常有益的。尤其是具有腎炎病先天素質(zhì)的人，應(yīng)警惕腎炎發(fā)生，但也不能悲觀，而應(yīng)該消除對(duì)疾病的恐怖心理，從父母親的病情發(fā)展中吸取教訓(xùn)，積極預(yù)防。

　　養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　此外，腎病患者需要根據(jù)自己的病癥特點(diǎn)積極遠(yuǎn)離一些對(duì)腎臟有害的因素，這是最關(guān)鍵的保養(yǎng)方法。因?yàn)樯畈灰?guī)律，睡眠不充足，暴飲暴食，酒色過(guò)度，勞逸無(wú)度，均可降低人體對(duì)外邪的抵抗力，增加病情加重的機(jī)會(huì)，所以，在日常生活中，腎病患者應(yīng)勞逸結(jié)合，定時(shí)作息，以維持人體陰陽(yáng)平衡、氣血調(diào)暢。

　　注意免受感染

　　在生活中不乏因?yàn)槭艿礁腥镜挠绊懚又啬I病病情的例子，而且根據(jù)臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，腎病的發(fā)生常與上呼吸道感染等有關(guān)，常以外受風(fēng)寒、風(fēng)熱、風(fēng)濕、濕熱、熱毒之邪為始因，因此，要減少腎病的危害，患者就應(yīng)注意天氣寒暖的變化，應(yīng)避免陰雨天外出、汗出當(dāng)風(fēng)、涉水冒雨、穿潮濕衣服，時(shí)刻警惕外邪的侵襲。

　　平常腎病患者不能忽視日常保養(yǎng)的積極作用，一定要重視通過(guò)以上這些方法來(lái)促進(jìn)腎臟健康的逐步恢復(fù)，這樣是可以在很大程度上增加康復(fù)幾率的，對(duì)促進(jìn)腎病的治愈非常有益。