隨著天氣逐漸回暖,不少因冬日寒冷減少了運動的人們,此時已開始制定春季運動計劃。初春健身一定要結(jié)合季節(jié)特點合理安排,這樣才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。
晨起伸懶腰春季最佳的健身方式,之所以提倡晨起伸懶腰,是因為經(jīng)過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血之效。
步行
步行是最受人們喜愛的健身和減重運動之一。除了一雙好鞋外,走路不需要專門設(shè)備。50歲以上沒有鍛煉習(xí)慣的成年人應(yīng)當(dāng)選擇走路作為健身/減重的運動方式。
走路的強度最低,你可以得到并看到成果。步行能讓人放松的,沒有上氣不接下氣的感覺,也不會在運動中出現(xiàn)疼痛。
慢跑
如果還沒有進行幾個月的慢跑鍛煉,或者肥胖者,最好先從快步走開始。慢跑特別適合提升耐力和達到減肥的目的。這是多數(shù)人喜歡的運動,因為沒有乳酸聚集,在這個水平上可以保持長時間運動。但是心率每分鐘不能超過130次。
它的拳法和速度都是很適合腎病患者去練習(xí)的,與此同時,可以很好的改善患者的心態(tài),使之心境平和。
友情提示:練拳的前期請量力而行,逐步加大鍛煉時間即可。
除此之外,還有很多運動方式,比如騎車、游泳、跳舞等?;颊咭鶕?jù)自己的體質(zhì)、自己的情況選擇適合自己的運動,在運動時,一定要量力而行、循序漸進、持之以恒。在運動量適當(dāng)?shù)那闆r下,所選項目不一定局限于某一種,可綜合應(yīng)用或交替穿插進行。
專家提示,所有的運動方式,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。還要注意運動與休息的關(guān)系,以免過度勞累而加重病情。
經(jīng)常做運動對腎臟有著積極作用哦!
1.促使腎臟的排泄能力加強。運動過程中腎臟排泄代謝的廢物增加,像尿素、尿肌酐等等,為了保持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,腎臟就必須加速排泄乳酸和脂肪代謝物質(zhì),從而保證運動能力。
2.是增強腎臟重吸收的能力。運動的時候排汗增加,身體內(nèi)的水分就會減少,為了保持水分和鹽分,腎臟就會增加對這些物質(zhì)的重吸收。
不運動就會讓人變“懶”,變懶就會引發(fā)高血脂、高血糖、肥胖、心臟病等。
所以大家迎著和煦的春風(fēng)一起做運動吧!把運動的方式和好處偷偷告訴你的朋友,和他來一場運動之旅吧!
幾種不宜運動的腎病患者
另外有些慢性腎炎病人免疫功能下降,體力也差,特別是伴有貧血,低蛋白血癥,腎功能不全的病人,但并非臥床休息或安逸不動就好,對于能夠工作或運動的人應(yīng)該參加工作運動,以增強病人對生活的自信心。
慢性腎炎或伴急性發(fā)作者,下列情形不宜體育活動(宜臥床休息)。
1、水腫明顯,甚至胸、腹水,全身浮腫者。
2、伴心肺功能受損的,咳嗽、氣急,甚至咳血的。
3、嚴重高血壓,頭暈明顯的。
4、腎功能損傷明顯,少尿嘔吐者,或腎功能正常、血尿嚴重的。
如果慢性腎炎病人腎功能正常;急性腎炎完全緩解2年以上;尿蛋白較少,一個(+)以下,尿中少
量紅細胞的;無高血壓或高血壓而尿蛋白<1g/d,可以上學(xué)或工作。
腎功能不全(包括規(guī)律性透析)的病人,只要身體狀況允許,也可以活動或輕工作,但要注意活動。
要循序漸進,輕松舒適,時間合理,不宜長時間、劇烈、或在寒冷天中活動。
消炎止痛。用于婦女白帶過多,男性血尿,寒熱腎病,急性腹痛,尿道感染。
健客價: ¥23治療原發(fā)性高血壓,合并高血壓的2型糖尿病腎病的治療。
健客價: ¥36用于治療高血壓病。
健客價: ¥24補腎壯陽,強精增髓。用于性欲衰退,腎虛,氣弱,陽痿,早泄,遺精及男女一切腎病。
健客價: ¥301、預(yù)防和治療同種異體器官移植或骨髓移植的排斥反應(yīng)或移植物抗宿主反應(yīng)。2、經(jīng)其他免疫抑制劑治療無效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合征等自身免疫性疾病。(腎炎種類很多,根據(jù)最初發(fā)病原因可分為原發(fā)性腎小球腎炎與繼發(fā)性腎小球腎炎。按照時間來劃分,則分為急性腎炎與慢性腎炎,又稱為慢性腎小球腎炎。急性腎炎、慢性腎炎、腎病綜合癥、腎炎等是原發(fā)性腎炎;紫癜性腎炎、狼瘡性腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎病等稱為繼發(fā)性腎炎。)
健客價: ¥5791、預(yù)防和治療同種異體器官移植或骨髓移植的排斥反應(yīng)或移植物抗宿主反應(yīng)。2、經(jīng)其他免疫抑制劑治療無效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合征等自身免疫性疾病。(腎炎種類很多,根據(jù)最初發(fā)病原因可分為原發(fā)性腎小球腎炎與繼發(fā)性腎小球腎炎。按照時間來劃分,則分為急性腎炎與慢性腎炎,又稱為慢性腎小球腎炎。急性腎炎、慢性腎炎、腎病綜合癥、腎炎等是原發(fā)性腎炎;紫癜性腎炎、狼瘡性腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎病等稱為繼發(fā)性腎炎。)
健客價: ¥145補腎壯陽,強精增髓。用于性欲衰退,腎虛,氣弱,陽痿,早泄,遺精及男女一切腎病。
健客價: ¥69特針對肝病、腎病、高血脂、等慢性病及常見腫瘤進行基礎(chǔ)篩查,關(guān)愛家人從健康開始。
健客價: ¥439用于慢性腎病患者血磷的控制。
健客價: ¥428補腎壯陽,強精增髓。用于性欲衰退,腎虛,氣弱,陽痿,早泄,遺精及男女一切腎病。
健客價: ¥198補腎壯陽,強精增髓。用于性欲衰退,腎虛,氣弱,陽痿,早泄,遺精及男女一切腎病。
健客價: ¥49補腎壯陽,強精增髓。用于性欲衰退,腎虛,氣弱,陽痿,早泄,遺精及男女一切腎病。
健客價: ¥22適用于各類伴有鏡下血尿和高凝狀態(tài)的腎小球疾病,如腎炎、慢性腎炎、腎病綜合征早期尿毒癥以及冠心病、腦梗死、脈管炎等的輔助治療。
健客價: ¥19補肺益氣。用于肺腎兩虛所致咳喘、浮腫等癥,亦可用于各類腎病、慢性支氣管哮喘、慢性肝炎及腫瘤的輔助治療。
健客價: ¥22補腎壯陽,強精增髓。用于性欲衰退,腎虛,氣弱,陽痿,早泄,遺精及男女一切腎病。
健客價: ¥22補肺益氣,用于肺腎兩虛所致咳喘,浮腫等癥;亦可用于各類腎病,,慢性支氣管哮喘,慢性肝炎及腫瘤的輔助治療。
健客價: ¥27.5補肺益腎。用于肺腎兩虛所致咳喘、浮腫等癥,亦可用于各類腎病、慢性支氣管哮喘、慢性肝炎及腫瘤的輔助治療。
健客價: ¥15.51.適用于預(yù)防同種異體腎、肝、心、骨髓等器官或組織移植所發(fā)生的排斥反應(yīng),也適用于預(yù)防及治療骨髓移植時發(fā)生的移植物抗宿主反應(yīng)(GVHD) 2、經(jīng)其他免疫抑制劑治療無效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合征等自身免疫性疾病。
健客價: ¥280補肺益腎。用于肺腎兩虛,精氣不足引起的咳喘,水腫,神疲乏力,腰膝酸軟;亦可用于各類腎病,支氣管哮喘,慢性肝炎及腫瘤的輔助治療。
健客價: ¥27益腎固精,利尿。用于腎病,腰腎疼痛,尿頻,小便混濁,糖尿病,遺精。
健客價: ¥55益氣養(yǎng)陰、活血化瘀。用于糖尿病腎病屬氣陰兩虛兼夾血瘀證,癥見咽干口燥,倦怠乏力,多食易饑,氣短懶言,五心煩熱,肢體疼痛,尿混或渾濁。
健客價: ¥86補益肝腎、扶正固本,具有同化蛋白。促進新陳代謝和增強免疫等功能。用于腎小球腎炎、腎病綜合癥。甲型肝炎,肝硬化等。
健客價: ¥67補肺益氣,用于肺腎兩虛所致咳喘,浮腫等癥;亦可用于各類腎病,,慢性支氣管哮喘,慢性肝炎及腫瘤的輔助治療。
健客價: ¥35治療原發(fā)性高血壓,合并高血壓的2型糖尿病腎病的治療。
健客價: ¥19