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春天來了,腎病患者該如何科學(xué)的運動,這里告訴你......

2017-07-17 來源:腎一生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:晨起伸懶腰春季最佳的健身方式,之所以提倡晨起伸懶腰,是因為經(jīng)過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血之效。

  隨著天氣逐漸回暖,不少因冬日寒冷減少了運動的人們,此時已開始制定春季運動計劃。初春健身一定要結(jié)合季節(jié)特點合理安排,這樣才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。

  晨起伸懶腰春季最佳的健身方式,之所以提倡晨起伸懶腰,是因為經(jīng)過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血之效。

  步行

  步行是最受人們喜愛的健身和減重運動之一。除了一雙好鞋外,走路不需要專門設(shè)備。50歲以上沒有鍛煉習(xí)慣的成年人應(yīng)當(dāng)選擇走路作為健身/減重的運動方式。

  走路的強度最低,你可以得到并看到成果。步行能讓人放松的,沒有上氣不接下氣的感覺,也不會在運動中出現(xiàn)疼痛。

  慢跑

  如果還沒有進行幾個月的慢跑鍛煉,或者肥胖者,最好先從快步走開始。慢跑特別適合提升耐力和達到減肥的目的。這是多數(shù)人喜歡的運動,因為沒有乳酸聚集,在這個水平上可以保持長時間運動。但是心率每分鐘不能超過130次。

  太極拳

  它的拳法和速度都是很適合腎病患者去練習(xí)的,與此同時,可以很好的改善患者的心態(tài),使之心境平和。

  友情提示:練拳的前期請量力而行,逐步加大鍛煉時間即可。

  除此之外,還有很多運動方式,比如騎車、游泳、跳舞等?;颊咭鶕?jù)自己的體質(zhì)、自己的情況選擇適合自己的運動,在運動時,一定要量力而行、循序漸進、持之以恒。在運動量適當(dāng)?shù)那闆r下,所選項目不一定局限于某一種,可綜合應(yīng)用或交替穿插進行。

  專家提示,所有的運動方式,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。還要注意運動與休息的關(guān)系,以免過度勞累而加重病情。

  經(jīng)常做運動對腎臟有著積極作用哦!

  1.促使腎臟的排泄能力加強。運動過程中腎臟排泄代謝的廢物增加,像尿素、尿肌酐等等,為了保持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,腎臟就必須加速排泄乳酸和脂肪代謝物質(zhì),從而保證運動能力。

  2.是增強腎臟重吸收的能力。運動的時候排汗增加,身體內(nèi)的水分就會減少,為了保持水分和鹽分,腎臟就會增加對這些物質(zhì)的重吸收。

  不運動就會讓人變“懶”,變懶就會引發(fā)高血脂、高血糖、肥胖、心臟病等。

  所以大家迎著和煦的春風(fēng)一起做運動吧!把運動的方式和好處偷偷告訴你的朋友,和他來一場運動之旅吧!

  幾種不宜運動的腎病患者

  另外有些慢性腎炎病人免疫功能下降,體力也差,特別是伴有貧血,低蛋白血癥,腎功能不全的病人,但并非臥床休息或安逸不動就好,對于能夠工作或運動的人應(yīng)該參加工作運動,以增強病人對生活的自信心。

  慢性腎炎或伴急性發(fā)作者,下列情形不宜體育活動(宜臥床休息)。

  1、水腫明顯,甚至胸、腹水,全身浮腫者。

  2、伴心肺功能受損的,咳嗽、氣急,甚至咳血的。

  3、嚴重高血壓,頭暈明顯的。

  4、腎功能損傷明顯,少尿嘔吐者,或腎功能正常、血尿嚴重的。

  如果慢性腎炎病人腎功能正常;急性腎炎完全緩解2年以上;尿蛋白較少,一個(+)以下,尿中少

  量紅細胞的;無高血壓或高血壓而尿蛋白<1g/d,可以上學(xué)或工作。

  腎功能不全(包括規(guī)律性透析)的病人,只要身體狀況允許,也可以活動或輕工作,但要注意活動。

  要循序漸進,輕松舒適,時間合理,不宜長時間、劇烈、或在寒冷天中活動。

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