“小便發(fā)黃”

　　“小解次數(shù)多”

　　“小便有泡沫”

　　“小便沒勁”

　　屢見不鮮的問(wèn)題，真的暗示身體出現(xiàn)問(wèn)題了嗎？

　　量：太多太少都不好

　　正常人在正常飲食飲水前提下，每晝夜排出的尿量大約在1000～2000毫升之間。身體出現(xiàn)異常時(shí)，表現(xiàn)在每晝夜尿量明顯增多或減少，甚至無(wú)尿。每晝夜尿量長(zhǎng)期保持在2500ml以上情況，稱為多尿。每晝夜在100～400ml范圍，為少量。若每天尿量不到100ml，為無(wú)尿。如果尿量長(zhǎng)時(shí)間超過(guò)身體水分入量，會(huì)使體內(nèi)水分喪失過(guò)多，導(dǎo)致脫水

　　色：尿色異常需謹(jǐn)慎

　　淡黃清亮：正常人的尿色呈澄清透明或淡黃色，尿液會(huì)隨人日常生活習(xí)慣及體內(nèi)環(huán)境不同而出現(xiàn)顏色變化。如只一兩次尿黃且無(wú)不適癥狀，可能是飲水量不夠、出汗過(guò)多、服用某些藥物等原因，不用擔(dān)心。

　　深黃如茶：多數(shù)膀胱癌患者都會(huì)有尿液顏色變化，一般先是深黃色，隨病情發(fā)展尿液偶有血絲，之后發(fā)展為肉眼血尿。尿液經(jīng)常是深黃色的，同時(shí)伴有尿急、排尿困難、有阻塞感等，最好及時(shí)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

　　白色濁液：如果尿液全程都呈白色混濁樣，常見原因可能是絲蟲病引起的乳糜尿、嚴(yán)重泌尿道化膿感染引起的膿性尿等。但有些青年男性在慢性前列腺炎癥狀加重時(shí)，也可能在排尿初始或結(jié)束時(shí)出現(xiàn)少量白色或透明黏液，很有可能是炎性滲出的前列腺液隨尿液排出，應(yīng)進(jìn)一步檢查以免病情加重。

　　醬油色澤：若尿液呈棕褐色似醬油樣，且澄清透光，無(wú)明顯混濁物，這種情況通常是血管內(nèi)溶血引起的血紅蛋白尿，例如蠶豆病、血型不合的溶血性輸血反應(yīng)等。在嚴(yán)重外傷后，肌肉細(xì)胞內(nèi)的肌紅蛋白大量入血，也可出現(xiàn)此情況，需引起注意，以免影響腎功能。

　　感：找病因?qū)ΠY下藥

　　澀痛感：來(lái)點(diǎn)獼猴桃和苦瓜

　　有中醫(yī)專家建議男性出現(xiàn)小便澀痛、尿急情況，且癥狀不太嚴(yán)重時(shí)，可在科學(xué)治療外，適當(dāng)多吃些獼猴桃，因?yàn)楂J猴桃富含維生素E，能抗氧化，且有清熱、生津等功效。用新鮮獼猴桃，搗爛加溫開水一杯（約250毫升），調(diào)勻后飲服，對(duì)前列腺炎引起的小便澀痛、尿急有一定的輔助治療效果。此外，也可多吃些苦瓜。但癥狀嚴(yán)重時(shí)則需要盡快去醫(yī)院檢查治療，以免耽誤病情

　　排尿無(wú)力感：除檢查前列腺外，還要查血糖

　　很多中老年男人明顯感覺到自己小便不如以前有力，常感覺尿不干凈，小便射程也變短了。這種情況除了前列腺疾患外，也有可能是糖尿病引起的，因?yàn)樘悄虿∫鸬闹車窠?jīng)病變嚴(yán)重時(shí)可影響控制排尿的神經(jīng)傳導(dǎo)，或引起尿道反復(fù)炎癥甚至狹窄，也會(huì)造成排尿困難。因此，小便無(wú)力除了要查前列腺外，還要查查血糖。

　　試試這些辦法

　　蹲坐式排尿：老年人采用蹲坐式小便，可使腹壓增強(qiáng)，利于排尿。老年人胃腸蠕動(dòng)減弱，肛門括約肌功能下降，老年人更易患便秘。采用蹲坐式小便，可使肛門部通風(fēng)衛(wèi)生，促進(jìn)血液循環(huán)，不自覺的提肛運(yùn)動(dòng)也能增強(qiáng)肛門括約肌收縮功能，促進(jìn)排便意識(shí)，減少便秘。蹲坐小便還可防摔倒，降低大腦血壓，降低導(dǎo)致的風(fēng)險(xiǎn)。

　　踮腳排尿：男人習(xí)慣性久坐會(huì)使會(huì)陰部血液運(yùn)行速度變慢，導(dǎo)致會(huì)陰和前列腺部慢性充血、瘀血，前列腺局部的代謝產(chǎn)物堆積，阻塞腺管，使前列腺液流出不暢，進(jìn)而導(dǎo)致或加重前列腺炎。踮腳運(yùn)動(dòng)可使下肢血液回流順暢，排尿更加順暢。具體方法是：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，反復(fù)多次。最好每隔1小時(shí)做一次踮腳運(yùn)動(dòng)，一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，常年堅(jiān)持會(huì)有一定的益腎作用。

　　1小時(shí)尿1次：研究顯示，膀胱癌發(fā)病與尿液在膀胱內(nèi)存留時(shí)間有關(guān)。適當(dāng)增加排尿次數(shù)，減少憋尿時(shí)間，對(duì)膀胱及前列腺有一定的保護(hù)作用?？茖W(xué)做法是每小時(shí)排一次尿。

　　單次排尿別超過(guò)1分鐘：40歲以上男性可通過(guò)自行計(jì)算小便時(shí)間，1分鐘內(nèi)是否能排盡，依此判斷前列腺是否出現(xiàn)問(wèn)題。

　　熱水坐浴：睡前熱水坐浴，配合前列腺按摩，可促進(jìn)血液循環(huán)，加快康復(fù)?？蛇M(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，但不宜長(zhǎng)時(shí)間騎車和久坐，每隔1～2小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)一會(huì)兒，以減輕前列腺的局部壓迫和充血。

　　小便完擠壓按摩會(huì)陰：男性的尿道較長(zhǎng)，易出現(xiàn)排尿不凈，以致尿路感染。有兩種方法：①排尿后，用手指在陰囊后方和肛門前方的會(huì)陰部位按摩擠壓幾下，可使膀胱內(nèi)殘留的尿液排出，對(duì)治療前列腺炎也有好處；②多做提肛運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉收縮力，幫助排盡尿液，減少膀胱內(nèi)尿液的殘留。

　　排尿后別立即坐下：對(duì)男性生理結(jié)構(gòu)的研究表明，男性在排尿后，尿道內(nèi)外括約肌閉合，使尿道的前列腺部形成一個(gè)閉合的腔隙。若此時(shí)馬上坐下，會(huì)加大這個(gè)閉合腔內(nèi)的壓力，可能增加殘留尿液反流進(jìn)入前列腺的機(jī)會(huì)，引發(fā)前列腺炎。