久坐不動的生活習(xí)慣已然是一個主要的公眾健康問題,規(guī)律的身體活動可以降低冠心病、高血壓、糖尿病、結(jié)腸癌、抑郁癥等諸多疾病的發(fā)生率,改善機體功能,使人獲得心理滿足感。
然而,腎病患者普遍缺乏運動,特別是血液透析的患者。一項286例維持性血液透析患者的調(diào)查研究指出,約60%的人除了每日必須的日?;顒?,不做任何身體活動,只有12%的人每周有三次及以上的30分鐘身體活動。
而我們要知道:對于普通人來說,運動是有益健康的,那么對腎病患者也一樣。
在腎友圈流傳著一個非常廣泛的錯誤觀念:運動會增加代謝廢物,加重腎臟負擔(dān),所以腎病患者最好不要運動。這樣的無稽之談大行其道!并且,生病之后,聽信這樣的謠言,不敢運動的人非常之多。而不巧的是,門診時間有限,醫(yī)生也無法額外指導(dǎo)患者應(yīng)該增加身體活動。
而事實上,運動不但可以增強體質(zhì),減少感染機率,還可以改善腎病患者血脂血糖血壓異常,降低心血管事件等情況發(fā)生,增加透析、移植人群生存率,益處非常多。最近的腎臟病預(yù)后質(zhì)量指南明確指出,應(yīng)該鼓勵患者增加身體活動水平。
參與活動,應(yīng)該被納為腎病患者治療的一部分,在隨訪過程中,身體功能評估也應(yīng)該包括在定期檢查中的一部分。
身體虛弱可以從五方面評估:
低身體活動(關(guān)鍵指標(biāo))
握力薄弱
步速緩慢
體重下降
精疲力竭
五個占了三個,標(biāo)志著身體虛弱。用腳趾頭想一想,天天攤在那,人的抗病能力會怎么樣?
而總有人想靠吃補品、藥物來增強抗病能力,且不說身體難以吸收這些亂七八糟的補品,光是每年因為吃藥酒補身體,吃出腎衰的都不少!
如果想要提高抗病能力,那么除了日常均衡的飲食,滿足身體需求,另外很重要的一點就是每日進行身體活動,即便每日做不到,每周大多數(shù)天數(shù)內(nèi)進行。
需要注意的是運動事項是:
如果平時根本不運動,那么應(yīng)該從非常低的水平,持續(xù)時間短開始,慢慢增加活動量。(這是因為久坐不動,或者有冠脈疾病的人,平時不動,一運動就很劇烈,不但容易肌肉損傷,也可能增加心臟驟停等風(fēng)險)
運動前后進行充分伸展運動
根據(jù)自己感覺循序漸漸增加運動量,一般以呼吸、心率有所增加,感覺有些累的強度最好,每天大概30分鐘。
避免過于劇烈的運動,也就是自我感覺非常累的活動。
最后,莎莎再多說一句,希望大家能以積極正確的心態(tài)對抗疾病,不要覺得得了腎病天都要塌了一樣,樹立良好的心態(tài),是康復(fù)的第一步,也是最重要的一步,人生沒有坦途,路是靠自己走出來的。越了解相關(guān)知識,越不容易不要被這玩意嚇住,也希望看我腎上線的朋友,在腎上線的帶領(lǐng)下,科學(xué)對待疾病,不傳播網(wǎng)絡(luò)上沒有根據(jù)的流言,害人害己的觀念咱堅決抵制!
增加骨密度。
健客價: ¥168增加骨密度。
健客價: ¥128智能記錄運動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥159無。
健客價: ¥107預(yù)防肝臟或腎臟移植術(shù)后的移植物排斥反應(yīng)。治療肝臟或腎臟移植術(shù)后應(yīng)用其他免疫抑制藥物無法控制的移植物排斥反應(yīng)。
健客價: ¥929預(yù)防肝臟或腎臟移植術(shù)后的移植物排斥反應(yīng)。治療肝臟或腎臟移植術(shù)后應(yīng)用其他免疫抑制藥物無法控制的移植物排斥反應(yīng)。
健客價: ¥599本品僅適用于其他降糖藥無法達到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。 單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價: ¥78用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥24用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥491.預(yù)防肝臟或腎臟移植術(shù)后的移植物排斥反應(yīng)。 2.治療肝臟或腎臟移植術(shù)后應(yīng)用其他免疫抑制藥物無法控制的移植物排斥反應(yīng)。
健客價: ¥8881.預(yù)防肝臟或腎臟移植術(shù)后的移植物排斥反應(yīng)。 2.治療肝臟或腎臟移植術(shù)后應(yīng)用其他免疫抑制藥物無法控制的移植物排斥反應(yīng)。
健客價: ¥1599預(yù)防肝臟或腎臟移植術(shù)后的移植物排斥反應(yīng)。治療肝臟或腎臟移植術(shù)后應(yīng)用其他免疫抑制藥物無法控制的移植物排斥反應(yīng)。
健客價: ¥1190預(yù)防肝臟或腎臟移植術(shù)后的移植物排斥反應(yīng)。治療肝臟或腎臟移植術(shù)后應(yīng)用其他免疫抑制藥物無法控制的移植物排斥反應(yīng)。
健客價: ¥5301.本品首選用于單純飲食及體育運動不能有效控制的2型糖尿病,特別是肥胖的2性糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥5緩解關(guān)節(jié)炎、潤滑關(guān)節(jié)、軟骨修復(fù)、緩解運動對關(guān)節(jié)軟的傷害、增加脊柱支持力。
健客價: ¥129嗎替麥考酚酯適用于接受同種異體腎臟或肝臟移植的患者中預(yù)防器官的排斥反應(yīng)。嗎替麥考酚酯應(yīng)該與環(huán)孢素A或他克莫司和皮質(zhì)類固醇同時應(yīng)用。
健客價: ¥699用于充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎臟疾病所致的水腫患者。
健客價: ¥20適用于接受同種異體腎臟或肝臟移植的患者中預(yù)防器官的排斥反應(yīng),嗎替麥考酚酯應(yīng)該與環(huán)孢素A或他克莫司和皮質(zhì)類固醇同時應(yīng)用。
健客價: ¥290用于接受同種腎臟、心臟或肝臟移植患者的器官排斥反應(yīng),可與環(huán)孢素和腎上腺皮質(zhì)激素同時應(yīng)用。
健客價: ¥296.25調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,溫暖子宮,驅(qū)寒止痛。用于心、腎臟“赫依”病,氣滯腰痛,小腹冷痛,月經(jīng)不調(diào),白帶過多。
健客價: ¥35調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,溫暖子宮,驅(qū)寒止痛。用于心、腎臟“赫依”病,氣滯腰痛,小腹冷痛,月經(jīng)不調(diào),白帶過多。
健客價: ¥201、幫助全身各個系統(tǒng)進行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結(jié)腸,腸道系統(tǒng)和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進消化,抗擊過敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無副作用
健客價: ¥283調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,溫暖子宮,驅(qū)寒止痛。用于心、腎臟“赫依”病,氣滯腰痛,小腹冷痛,月經(jīng)不調(diào),白帶過多。
健客價: ¥24五款顏色,外觀時尚。通過測量運動強度和運動時間準(zhǔn)確測算出個人的運動量。
健客價: ¥646