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傷腎行為排行榜,從1到8,別說都躺槍!

摘要:很多人現(xiàn)在年紀輕輕長“啤酒肚”,這是慢性病滋長的溫床!血脂、血糖、血壓、尿酸全線飄紅,為今后的慢性腎病打下“良好”基礎。

  我們的腎臟既堅強又柔弱:說它堅強,是因為腎臟常常出現(xiàn)嚴重問題時才有癥狀!說它柔弱,是因為它容易被一些行為傷害!

  對于各種行為,到底哪些行為是已證明會“傷腎的”?

  top1、有個頭疼腦熱就胡亂吃藥

  很多藥物可以導致腎損傷。

  這些藥物我們生活中隨處可見,常見的有:解熱鎮(zhèn)痛藥如各種止痛片、消炎痛、感冒通等;中藥如龍膽瀉肝丸排石顆粒、跌打丸、復方蛇膽川貝散等含有馬兜鈴酸類中草藥成分;抗生素如氨基糖苷類的鏈霉素,慶大霉素。

  胡亂吃藥不僅要小心肝,更需小心腎!

  top2、喜歡吃咸

  2012年權威醫(yī)學雜志《柳葉刀》發(fā)表的文章,顯示的慢性腎病患病率地圖,喜歡吃咸的西南地區(qū)如云南、四川、貴州等地,慢性腎病發(fā)病率最高!另外一個喜歡吃咸的地區(qū)是中國北方,如山東、東北等地,發(fā)病率排第二。

  過重的鹽,早已讓中國人的腎臟不堪重負!

  top3、不愛喝水,還喜歡憋尿

  很多臨床醫(yī)生都會有這樣的體會,容易發(fā)生泌尿系感染、結石的人都有個特點:不愛喝水!

  俗話說“流水不腐”,正常排尿不僅能排出身體內的代謝產物,而且對泌尿系統(tǒng)也有自凈作用。

  而經常長時間憋尿,也容易造成細菌滋生,引發(fā)尿路感染。

  top4、肥胖卻照樣胡吃海喝

  中國的肥胖人群自物質條件改善后大幅度增長。

  很多人現(xiàn)在年紀輕輕長“啤酒肚”,這是慢性病滋長的溫床!血脂、血糖、血壓、尿酸全線飄紅,為今后的慢性腎病打下“良好”基礎。

  邁開腿、管住嘴,已經不再只是老年人喊的口號,年輕人也需要重視起來!

  top5、長期不運動,突然劇烈運動

  運動鍛煉好處多,但運動也需要有一定的原則,量力而行、循序漸進。

  長期不運動,突然劇烈運動可能導致急性腎損傷。每年的馬拉松賽場,附近的醫(yī)院都要收治一些“劇烈運動引發(fā)橫紋肌溶解,最終急性腎損傷”的人

  沒有那個金剛鉆,還真別攬那個瓷器活!

  top6、熬夜、作息紊亂

  熬夜、作息紊亂,大家身體上或多或少會覺得不舒服,但究竟對腎臟有什么影響,好像不好說。

  還真有研究團隊研究這方面的問題,近期一項研究成果發(fā)表在腎病領域權威雜志《Kidneyinternational》。

  研究人員對比了4238位參與者,發(fā)現(xiàn)每晚睡眠小于5個小時腎功能下降最快,且蛋白尿發(fā)生率更高,6個小時倒數第二,而7-8個小時,以及9小時以上腎功能下降速率都是相對更慢。

  此外,現(xiàn)代越來越多研究認識到,睡眠時間短、睡眠紊亂、睡眠質量差和很多疾病發(fā)生發(fā)展相關,例如高血壓、糖尿病、肥胖等。

  top7、經常感冒

  經常反復的感染可能誘發(fā)和加重腎病。

  很多類型的腎病,在發(fā)病前有過嚴重感冒的病史,發(fā)病后經常感冒也容易出現(xiàn)病情的反復。

  經常感冒是身體在提醒你,需要增強體質!而不是以為感冒只是小問題,無足掛齒。

  top8、有腎病家族史卻從不體檢

  相似的遺傳背景,相同的生活習慣,使得腎病人群有一定的家族聚集現(xiàn)象,如果你的家人患有慢性腎病,請不要忽視了自身腎臟健康的篩查!

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