女人為什么要養(yǎng)腎

中醫(yī)認(rèn)為：“腎為先天之本”，“腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖”，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。“腎主骨，生髓，通腦”，說明人體生長、發(fā)育，生殖系統(tǒng)的活力和腎密切相關(guān)。上自生長發(fā)育，下至經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)，腎關(guān)系著女人的一生。

如果腎虛了，就會出現(xiàn)一系列病態(tài)的現(xiàn)象。以更年期為例，無需更多解釋，是連上帝都無法改變的女性生理過渡。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

如果女人腎氣不足，就會生斑，皮膚暗淡，易生成黑眼圈，通過調(diào)節(jié)腎經(jīng)，可改善氣色和膚質(zhì)，具有培補(bǔ)元?dú)?、調(diào)節(jié)功能之功效。久練可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高免疫功能和抗病能力，增強(qiáng)性功能，延緩衰老。

女人如何養(yǎng)腎固腎

飲食補(bǔ)腎

中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物能補(bǔ)腎強(qiáng)腎，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。女人腎虛主要包括腎陰虛、腎氣虛等，所以女人補(bǔ)腎時(shí)一定要根據(jù)病癥合理補(bǔ)腎。腎陰虛時(shí)可食用靈芝草、銀耳、羊乳、豬蹄、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、何首烏、枸杞子等;腎氣虛時(shí)可食羊腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、栗子、蓮子、肉桂等。此外傷腎的藥物最好別吃。

運(yùn)動補(bǔ)腎

按摩腰部。兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，由上向下按摩，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下?？善鸬浇∧I納氣的作用。

強(qiáng)腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

護(hù)足保腎

腎經(jīng)起于足底，足部一旦受到寒氣就容易傷腎。所以，注重足部保暖對保腎十分重要。睡覺時(shí)不要將雙腳伸出被子;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

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